Анечка, привет!

Какая там у вас красота!
Доча моя сегодня улетела в Берлин и долетела, и тоже созерцает сейчас всю эту рождественскую прелесть

А ленивую овсянку я тоже делаю С черникой (летом запаслась, и теперь по горсточке таскаю из морозилки)

ПРивет)Я этим кремом ЛИНДЕССА уже 8 лет пользуюсь. Мне в роддоме медсестра дала. Так вот с тех пор и пользуюсь. Он на пчелином воске. И не очень дорогой,потмоу что мало компонентов и все натуральные!! Колесо чёртовое прям классное!!!

Всем приветик!

Кратенько о моих делах, так как сегодня нас предрождественский день, а оказалось, что два подарочка еще нужно докупить. Побегу в магазин, если там не найду, нужно будет ехать в город. Еще в планах на сегодня уборка и обед приготовить ну и конечно готовиться к экзаменам.

Я стараюсь следить за питанием, но вот вчера сделали себе подарок - на корабле поплыли в один городок на Рейне, где очень красивый рождественский базар. Конечно еда там не для меня - странная лепешка с сыром, украла немного картошки фри и глинтвейн, два глинтвейна. Но не жалею. Второй мы пили вечером на передней палубе корабля. Стояли и смотрели на воду, природу, огни. Было здорово. А сегодня будем снова правильно кушать.

Всем хорошего дня.

Аня, привет!

Как красиво описываешь!... я тоже люблю по воде куда-нибудь плыть, особенно в темноте, когда огни горят... Мы так из Венеции возвращались по Гранд-каналу... красота!


Хорошего дня!

Мурмявка
Молодчина!!! Приходи к нам в клуб))Я тут открыла Клуб"Начнём-с с головы"Мы с Васильком уже там))) Думаю,что это и для тебя тоже))))

Всем огромный приветик!

Как-то в конце года у меня немного серая полоса пошла (все за одну неделю) - на работе перемены, потеряла золотую сережку, заболела - сопли, температура 35 и голова болит, ну и самый шик - достигла своего максимального веса. Перешла планку 60 кг, которую так боялась. А сейчас и не особо страшно. И это меня пугает. Но это все нужно оставить в этом году и в новый год идти только с позитивом.
Сегодня слежу за питанием. Со спортом не знаю или смогу сегодня, так как болею, но как только мне станет лучше введу "утренний пресс" и "хула-хуп".
Вот такие дела.

Ну вот, мое меню за сегодня:

З - картофельное пюре на 208 ккал, кофе
П - хурма
О - суп на бульоне с рисом, одна конфета, один орешек со сгущенкой
П - половинка мандаринки
У - 100 грамм запеченной куриной грудки с луком и яблоками

Пока выпила примерно 750 мл воды и 600 мл травяного чая без сахара

Привет! Серая полоса - не черная. так что не отчаивайся. Нет ничего такого, что нельзя было бы изменить -а это главное. Сережки купятся, сопли вылечатся, а вес при желании тоже сбросится.
Поэтому молодец, что не забрасываешь благую идею. Не зря же говорят. если оступился, то продолжай, а не начинай сначала. Это важно. Так что ты умничка

О, с таким меню, думаю, весы покажут точно отвес

Анюта, привет!

Дааа.. ну и дела... так обычно и бывает - все сразу как навалится, не знаешь за что хвататься потом Но ничего - серая полоса пройдет! это я точно знаю
А с весом не расслабляйся - я по себе могу сказать - какую верхнюю планку себе поставишь, в тех границах и будешь держаться. У меня когда-то то 60 кг был край - увидев эту цифру на весах, понимала, что нужно срочно что-то предпринимать. А сейчас вот как-то незаметно подвинулось - и меня только цифра 80 уже испугала
Хорошего тебе дня и настроения!!!

Мурмявка
Привет! Так бывает- сразу всё.везде и много. Не переживай! Температура говорит о том,что тебе нужнен отдых. Это жизнь тебя из твоего бешенного ритма вот так вытаскивает и даёт понять,что тебе просто необходим отдых.Не зарядка и хула-хуп,а отдых.Моя дочка тоже серёжку потеряла.. на 16 лет мы ей подарили... Я решила из оставшейся кулончик сделать. Красивая ведь...Всё у тебя образуется!Ты умничка!!!

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Бубелька
Мурлышка
Львёнок

Приветики! Спасибо вам за поддержку!
Сегодня я еще умирала с заложенным носом, головной болью и еще и приглохла малость. Пришлось применить не очень полезный метод - пару глотков энергетика, так как сессия на носу, а я учить не могу. Сегодня вот после него стало легче и я хоть что-то смогла поучить.

Зарядку пока не делаю. Вот нашла не большой комплекс упражнений, думаю попробовать. Это лучше чем ничего. Завтра как раз понедельник, вот и начну.

Всем удачи и хорошего настроения.

Мурмявка,привет!
Хорошая у тебя программка У тебя всё получиться! Ни пуха тебе ни пера на экзамены. А я до 2 января сказала ни за одну книжку браться не буду. Пусть голова отдыхает

Мурлышка

К черту.
Ой, Танюша, я бы тоже не бралась... Но ты ж знаешь, у меня 15го два экзамена, потом 16го, потом 17го. ну и перед 15ым тоже есть. Два учу параллельно, вчера третий начала подключать. Боюсь, чтоб каша в голове не образовалась. А тут я еще и приболела, вообще тяжело идет. На на Новый год в гости зовут (два приглашения даже), а мы дома будем, чтоб я и 31го и 1го учить могла. В этом году меня даже от Новогоднего стола (приготовления) освободили Я только мясо запеку. Оливье и шубу мой МЧ сделает.

Сегодня в real сгоняла, брату лего хотела купить. Очень уценили. Может тебе надо или пригодится. Я заранее на день рождения купила.