Приветик!! Конечно давай!! Мне не хватает поддержки надеюсь увидеть ее в твоем лице!! Вес стоит у меня на отметке 73 ищу причины почему!!

Сегодня занималась как обычно спортом с гантельками не смотря на то что немного простыла
Наела я что то сегодня маловато всего на 899кал но при этом этом голода не ощущаю. остается моя проблема со сном не могу заснуть бывает до 2 ночи лежу глазами блымкаю и тут приходит он ГОЛОД и тогда мне еще труднее заснуть(((

всем приветик! сегодня все как обычно спорт и правильное питание всего наела 915кал +50 кал накидываю пришлось пробовать картошку и мясо на вкус готовила любимому)) на весы не встаю уж слишком они меня разочаровывают((( решила 1 раз в неделю по воскресеньям взвешиваться а то каждый день на них прыгаю в надежде а они меня обламывают((

привет) а не маловато ли у тебя калорий? я в этом не спец, но даже мне кажется что МАЛО!!! тем более ты спортом занимаешься. я как-то читала, что если сильно урезать калории, то метаболизм замедлится и все. будешь мало кушать, а вес не будет падать.
#77

может будет полезным)
10 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ПОХУДЕТЬ
Чтобы организм больше тратил калорий, нужно ускорять обмен веществ. Сложно, но можно.
1. Правило пяти
Для начала рекомендуется определиться с процессом питания. Он должен делиться на пять этапов с маленькими порциями. Самыми важными являются завтрак и полдник. Медленный обмен веществ характерен для людей, любящих постоянные перекусы и поздние объедания, в тоже время полностью отказывающихся от утренних приемов пищи. Кушать надо полноценно, включая в свой рацион все витамины и минеральные вещества.
2. Спасительная вода
Пить сок, квас, чай, кофе и пить воду — разные вещи. Вода невероятно важна для ускорения обмена веществ. Она — его основа. Хитрость заключается в том, что когда нашему организму не хватает воды, то на пополнение ее запасов огромные усилия начинает прикладывать печень, хотя могла бы сжигать жиры.
3. Глубокий сон
Полноценный, крепкий, спокойный сон помогает снизить вес. Во время него обновляются клетки мозга, организм отдыхает и восстанавливается после тяжелого дня. Вы и сами прекрасно знаете, что значит хорошо выспаться на выходных. Вот только смотреть сладкие сны необходимо каждую ночь.
4. Природа
Конечно же, в идеале речь идет о курорте, когда на берегу моря или океана, на свежем воздухе организм насыщается силами и здоровьем. Правда, такая возможность есть не всегда и далеко не у всех. Альтернативой этому могут стать вечерние прогулки по парку, озеру, скверу, выезд на дачу или походы в лес. Свежий воздух невероятно полезен.
5. Спортивная жизнь
Как ни крути, а без спорта не обойтись. Зато в нашей власти выбрать его вид: плавание или бег, шейпинг или боевые искусства, тренажерный зал или йога. Необходимо расходовать как можно больше калорий. Если же на спорт катастрофически не хватает именно времени, а не сил или желания, если вы правда хотите больше двигаться, то выходите за одну станцию метро по пути домой. Выбрасывайте мусор на улицу, поднимайтесь и спускайтесь ножками, а не на лифте, мойте активно полы и пылесосьте, дотягивайтесь до самых верхних полок без стула.
6. Активный секс
О пользе секса можно говорить вечно. Вот и с обменом веществ он непосредственно связан. Он ведь в некотором роде спорт.
7. Мышцы против жира
На работу мышечных клеток уходит больше энергии, чем на работу жировых. Если выразить это в числах, то получится, что 500 граммов мышечной ткани сжигают около 40 калорий в день, а такое же количество жира — всего 2 калории. Чувствуете разницу? Именно поэтому так важно не просто иметь пропорциональную фигуру, но и развитые мышцы.
8. Массаж
Массаж прекрасно ускоряет обмен веществ. Например, антицеллюлитный и вакуумный. Первый улучшает состояние кожи, кровообращение и восстанавливает мышцы, а второй еще и способствует выведению избыточной жидкости в организме. Также самостоятельно массируйте свои стопы ног. На них находится около пятисот точек рефлексотерапии, которые помогут работе кишечника и печени.
9. Горячие баня и сауна
Еще пара чрезвычайно полезных процедур — это баня и сауна. В последней — сухой, горячий воздух. Находясь в сауне, температура кожи может достичь 40 градусов, за один такой сеанс человек может потерять до полулитра пота! Баня уменьшает количество морщинок, благотворно влияет на состояние кожи, помогает сбросить килограммы, выгоняет из организма шлаки. И обе процедуры ускоряют обмен веществ.
10. Контрастный душ
Кажется, что контрастный душ пропагандируется еще в детском садике. Главное, постепенно привычную для нас температуру воды понижать и в конце обливаться холодной водой.
Такие десять правил позволят навсегда забыть об изнурительных упражнениях и строжайших диетах.

сегодня я на МЧ правда еще яблоки ела и 50гр горького шоколада ну ничего я по тихоньку приучу себя полностью сидеть на МЧ делаю я это уже второй раз я для себя решила 1 раз в неделю по средам делать разгрузочный день. на весы теперь не прыгаю буду ждать до воскресенья как итог недели

а я сейчас не могу себя заставить устроить разгрузку. мне скучно становится хотя раньше любила дни на кефире или ряженке. а еще читала, что когда вес стоит, можно попробовать загрузочные дни)) т.е. 1 или 2 дня хорошо покушать, без ограничений. организм понимает, что голод закончился, и легче отдает кгшки) я как-то пробовала, правда работало. главное вовремя остановиться)))

сегодня после разгрузочного дня завтрак 2 яйца вареных кофе без сахара хлеб с плавленным сыром обед суп куриный в основном бульон с куриной грудкой ужин свекла с чесноком и 1 кусочек свинины в кляре жареный пол соленого огурца и бокал вина не могла отказаться гости пришли а на перекус были мандаринки))))

о, я тоже мандаринки лопаю)) Новый год скоро!
#77

Привет, Зашла познакомиться. мммм... менюшки у тебя вкусненькие
Заходи в гости , вместе худеть легче!

девченки объясните мне плиззз как сделать ссылку на дневник и у меня не получается отвечать на ваши сообщения я почему то пишу ответ а он у меня не высвечивается появляется просто колонка а моей цитаты не видно)))

девченки а что такое подпись?