#77

Всем Привет!
Меня зовут Юля, мне 22 года, живу в прекрасном городе Воронеже, но через пару месяцев (когда получу диплом) состоится переезд в не менее прекрасный город Курган. Там живёт мой любимый человек.
Немного о себе - я студентка, сейчас пишу диплом, не работаю. Люблю читать и смотреть фильмы со смыслом. Заядлая болельщица - люблю футбол, хоккей, хожу болеть за местные команды, ещё обожаю биатлон.

Худею давно, мой минимум был 59-60 кг, но вот за осень +5 кг, и всё никак не могу взять себя в руки. Поэтому я тут. Хочу дойти наконец-то до веса и тела мечты.

Расписала себе всё - как буду питаться и т.д., мне так удобнее. Конкретно нет какой-то диеты-системы, немного оттуда, немного отсюда (Минус 60, раздельное питание), из опыта своих похуделок и предпочтений- составила под себя вот так собственно план:

Питание:
1. 5 раз в день - 3 основных приёма пищи, 2 перекуса
2. Понедельник - разгрузочный день (но если пойдёт сложно, уберу этот пункт)
3. Завтрак:
а) Овсянка на воде (150 г.) + 1 ч.л. мёда + сухофрукты (по 2 шт.) + полбанана/или сыр. - 4-5 раз в неделю
б) Каша на молоке - по выходным.
в) Воскресение - что хочу на завтрак
4. Перекус 1 - яблоко.
5. Обед:
а) Суббота и воскресение - суп + ржаной хлеб (хлебцы)
б) Вторник и четверг - рыба/мясо (150г) + овощи (150г)
в) Среда и пятница - гречка/рис (150г) + овощи (150г)
6. Перекус 2 - стакан кисло-молочки.
7. Ужин:
а) Творог (150г) + 4-6 шт.чернослива + фрукт (апельсин/мандарины/груша) - 4 раза в неделю.
б) Яйца (варёные/или омлет) + овощи - 2 раза в неделю.

Физкультура:
1. Ходьба - 3-4 часа - каждый день.
2. Силовая тренировка + кардио (велотренажёр) - в домашних условиях - вторник, четверг, суббота.
3. Акваэробика - среда, пятница, воскресение.

Уход за кожей:
1. Кофейный скраб + крем с мумиё - каждый день.
2. Массаж банками - если не буду лениться.

Мой максимум...

#77

И минимум (60 +/-1)

#77

Привет я Ирина приятно познакомиться . Смотри сколько ты уже смогла скинуть и эти 5 кг быстро и легко уберешь

Привет, Ирина! Ну я не 5 хочу, а 11... И последние кг уходят медленнее, так что надо настроиться и не сдаваться)

Сходила в университет, отдала дипломному руководителю черновик диплома на проверку. 25 декабря уже предзащита

Вечером (точнее, ночью), футбол, не уснуть бы до него... Благодаря ФК Зенит (СПб) я познакомилась со своим любимым, так что не посмотреть нельзя, тем более матч решающий)

#77

Отчёт за 11.12.13.
Завтрак: овсянка 150г. + 1 ч.л. мёда + 2 финики, 2 кураги + полбанана
Перекус1: яблоко
Обед: гречка 150г. + огурец свежий + лук репчатый
Перекус2:260 мл. кефира 3.2%
Ужин:2 вар яйца + морковь + 2 мандарина + цикорий.

Физкультура: пешком 1.5 часа, планирую ещё минут 30-40 гимнастику (упражнения для всех групп мышц), скакалка 500 раз и велотренажёр минут 40, может и часик.

Уход:коф.скраб + крем с мумиё + массаж банками будут после физ.упражнений)

Доброе утро!

Хотела взвешиваться раз в неделю, но проснулась и не удержалась - 64.9



Не было велотренажёра, а всё остальное было)

Юля привет!!! Я знакомиться меня Ира звать!
Ты красотка такие успехи....я восхищена Подход самый верный и как видно - результативный
За какое время ты скинула почти 40 кг??????