Здравствуйте, девочки и мальчики!
Пришла стройнеть. На сегодня вес- около 75 кг, редко встаю на весы с тех пор, как резко набрала вес: с июля десять килограмм. А за два года - двадцать. Первая десятка - реакция на затянувшийся ремонт: во время стресса всегда набираю. Вторая - последствия отказа от сигарет. Ну и распущенности пищевой вследствие этого.
Пора брать себя в руки:)
Планы - 60-65 килограмм, идем к ним при помощи БЖУК, хорошего настроения и желания:)

Итак) Планируемое меню на завтра. Чтобы были видны ориентиры:)
Завтрак - овсяная каша с овощами
Ланч - яблоко, мандарин
Обед - творог нежирный с изюмом , зеленый чай
Ужин - картофель отварной, квашеная капуста с растительным маслом.
Перед сном - чай с медом
БЖУК посчитаю завтра.
Физкультура растяжка
Линеечку сделать и прописать промежуточные цели:)

Добрый день - веселая минутка:)
Завтрак удался: кофе с корицей и овсянка с кабачками.
Ланч оказался 30-ю граммами шоколада с кофе. Итого 583 Ккал.
Белков и углеводов надо набрать. Следовательно, сегодня фрукты и творог.

ЗЫ: Полдник оказался кофе с лепешкой.Итого
К 880 У 104 Ж 42 Б 20
По жирам - норма. А то ж, маладца

Попробовала картинку добавить - дудки. Надо разбираться, как это делается:)

#77
С июля плюс 10 кг - это жесть, хотя я сама с июля почти 5 набрала, впрочем, это уже в прошлом. А какой у тебя рост?

Спасибо, Дюймовочка!
165. С июля 10 кг - это действительно забавно.
Любимый был в командировке с июля. Я как раз сбывала его мечту - курить бросала. Ну а получилось, что и вторую - он все говорил, что "побольше бы, побольше.." , в смысле веса. Знакомились - 55 была, жаловался, что очень уж худЭнька.
Когда писала, что набираю вес - в июле, августе, сентябре, октябре - отвечал, что молодец.
А тут приехал , увидел - и давай хохотать. Я ему - ты чего, мол, ржешь. Ни стыда ни совести. А он мне - радуюсь я. А сам посмотрит внимательно: "Ты такая красивая. Прям красивая-красивая". А сам хохочет .
За время командировки те самые 10-12 кг, что я наела, сбросил на голодных казенных харчах. Стройный теперь, как мальчик. И я такая рядом, основательная и устойчивая) "У нас, - говорит, - баланс. Общий вес остался неизменным". А сам посмотрит - и ну опять в голос радоваться))

Любимый у тебя молодец, повезло Но уж пусть смирится, что ты снова будешь худэнька - "бачили очi, що купували"

ПРИВЕТ! решила к тебе заглянуть в гости.вижу ты девочка с юмором-браво! А меня рост 164см.Хочу сегодня ужинать только мандарином(уже заметила,если без ужина вес падает)

Доооообрый предновогодний день!
Итак, для начала отчет. Вес - 75,6. Вот так.
Записала 75 вчера, по результатам взвешивания недавнего. А оно вон что утром выдало.
С другой стороны - это когда уже подход к желанному весу начнется - можно будет на эту тему переживать. А сейчас.. Подумаешь - 0,6 кг задачи к тем 10 минимум, что есть:)
Вчерашнее меню получилось и не самым рациональным и с превышением калорий. Зато начала считать БЖУК, что уже круто.
Всего: 1639 143 77 37
Превышение по калориям и жирам (ну и что мы удивляемся, что вес набираем? бросила курить-бросила курить... нашла оправдание вот жрать начала без разбору - это точно)

Сегодня первым делом догнала белки - съела творог.
Хотя - вторым делом творог. Первым делом был шоколад с кофе на завтрак. Абсолютно бесполезнячий, для настроения.
Жиры и белки на сегодня выполнены. Есть разбег для калорий примерно 200-500 Ккал.
#77

Добрый вечер Маlyna!Как успехи за прошедший день?Я с18 часов не буду ничего-только сок грейфрукта(сама выжимала) или мандарины.А у меня картинки не получается дарить вам?!?может подскажешь заранее спасибо

Шоколад с кофе на завтрак для настроения - почему бы и нет. Запрещать себе ничего не надо, стоит только порции ограничивать. И постепенно учиться на завтрак для настроения - только кофе, отличный кофе, который придает энергии и помогает расщеплять жиры. Это только кажется сложным, на самом деле все у нас в голове, дело привычки. Я уже давненько не нуждаюсь в шоколаде для удовольствия, а вот кофе - самое то. Черный, обжигающий, прихлебывать маленькими глоточками, жмурясь от удовольствия и горько-восхитительного вкуса. Или с молоком, чтоб помягче. Или даже с капелькой сгущенки...
#77

Добрый день, девочки!
Вчерашнее меню вылилось в
Всего:
1922 143 57 155

Я на минутку, вечером непременно зайду в гости, а сейчас удивиться и похвастаться - смешная совсем цифра, 200 грамм отвеса, а как приятно:) И сразу сил прибавляется
Еда:
Завтрак - опять кофе и шоколад:(
Ланч - Яичница из двух яиц на ложке растительного масла, хлеба 25 гр
Итого 800 Ккал.
До ужина - перекусы, яблоки и мандарины. Ужин планирую горячим, белковое - рыба или творог.
Общая калорийность порядка 1500 должна быть