Привет! Рада знакомству!
А почему ты так не сможешь? Ведь это все вкусно же )))))

Лю...
когда я начинаю худеть без четкого плана, я начинаю нарушать правила
вроде как 1 конфетку можно или от 1 одного кусочка свинины я не поправлюсь, но так я начинаю есть опять не правильную еду

Так у меня и есть четкий план )))))) который я соблюдаю в питании.. Мне нельзя конфеты..и свинины я съесть не могу в 2 раза больше, потому что все порции на вес!

Лю...
к сожалению у меня нет весов для еды, но после диеты 7 лепестков. Я попробую правильное питание или минус 60

-60 отличная система, которой можно придерживаться всю жизнь )))
У меня система с большими ограничениями, а после похудения может тоже на -60, правда это еще не скоро )) Мой ужасный вес сбрасывать минимум месяцев 8, это не нарушая ))

.

Меню на 8 декабря.

Завтрак:
творог 0,1% жирности - 100 грамм;
мандарины - 200 грамм;
шипучая витаминка супрадин

Перекус:
черный чай с лимоном + 4 кураги

Обед:
кабачки тушеные с помидором, перцем, укропом на минимуме растительного масла - 200 грамм;
котлетка рыбная (горбуша, сыр 17% жирности, яичко, отруби, специи) - 100 грамм

Перекус:
чай + 4 чернослива

Ужин:
Яблоки (печеные в духовке с сахарозамом) - 200 грамм

Вечером:
кефир 1% - 250 грамм

Вечером тренировка с Джиллиан Майклс, все как обычно

Лю...,приветик)))Я к тебе в гости
Изучила твой дневничок.Очень и очень интересненько,вот решила чуть-чуть поспрашивать и покомментировать
1. Тренировка с Джилиан вообще бесподобная,с удовольствием посмотрела и обязательно начну заниматься.Спасибо тебе большое за информацию!!!
2. Если честно,то не поняла,по какой системе ты худеешь?Дело в том,что не увидела в твоем рационе каши,не вижу свежих овощей (тушеные конечно же очень хорошо,но свежие должны обязательно присутствовать в рационе).
3. Как у тебя с питьевым режимом?Воду,зеленый чай пьешь и сколько?
4. Когда я появилась на этом сайте и начала писать свои менюшки,то девочки сделали мне замечание по поводу моего ужина (все говорили,что он не сытный).Спасибо всем за советы - теперь на ужин ем рыбку с овощами либо творог.На мой взгляд тебе ужин надо изменить.
5. Ты пишешь,что примерно знаешь количетсво потребленных калорий.............А почему ты решила,что тебе необходимо именно столько есть и именно столько ккалорий.Ты это рассчитывала или наугад?
Спасибо большое что зашла в гости,забегай еще,а я буду к тебе заходить

О, я думаю, результаты отличные! Молодец, дерзай дальше, не сбавляй темп

Станет, станет:) Потом хотеться будет, а потом будет хотеться тех ощущений, как в начале:) А то тренировки слишком легкими станут:)

Привет Сейчас отвечу на все вопросы ))) Я худею по системе Мухиной "Золотая серьга". Есть сеть медицинских центров Оригитея. Только я без сережки в ухе...я взяла их систему питания, которая прилагается к той серьге. Кашек в рационе там нет.... они вводятся после похудения, там как бы есть продолжение диеты, где уже вводятся и крупы, и макароны....и сладости. Но в процессе снижения веса это запрещено кушать. А овощи свежие я ем постоянно! у меня на завтрак творог с фруктами, либо белок (рыба, масо...) с салатиком из свежих овощей! А тушеные только на обед, хочется же и горячего ))) А ужин по моей системе - это либо 200 грамм фруктов, либо 200 грамм овощей. Знаю, что вечером фрукты не очень хорошо кушать, но мой ужин в 17-18 ч, не позже, в это время еще нормально и фруктики поесть))) А вечером пью кефир еще. Про калории я не решала, я просто четко соблюдаю систему питания, раньше считала калории за несколько дней там всегда выходит не много, не больше 1200, это предел.... ну для похудения меня все устраивает. Да и такое питание мне подходит. Воду простую пью, но мало, 1 литр максимум в день.. не могу я ее пить зимой, просто не лезет....может еще настроюсь на 2 литра в день, пока не хочется....
А с Джиллиан тренировки суперские, я так втянулась, уже 8 дней подряд отзанималась, еще 2 дня и закончится первый уровень ))) Даже чувствую, как все подтягивается, хоть и вес огромный )) Так что присоединяйся, важно перебороть себя первые дни, когда действительно больно после программы, если отанимаешься подряд дня 3-4, потом как по маслу пойдет!

БулочкаЯ
Только не подумай, что я тут иглу рекламирую, я сама ее не вставляла и в этот медцентр не хожу ))))))
В гости обязательно буду заходить!!!

Бубелька
Да, результаты не плохие, но темп сбавить придется )) первые кг очень быстро уходят, вода лишняя сошла, от жира так просто не избавиться

Скорей бы уже ))) ну тех ощущений, как в самые первые дни, уже нет, стало проще ))))) Потихоньку втягиваюсь )

Меню на 9 декабря.

Завтрак:
говядина тушеная - 50 грамм;
салат из овощей (помидор, огурец, перец болгарский, редис, салат листовой) - 200 грамм
(для заправки салата 2 чайные ложки йогурта активия без добавок + соль, перец, чеснок сушеный);
витаминка шипучая супрадин

Перекус:
чай с лимоном + 4 кураги

Обед:
кабачки тушеные с помидором, перцем, укропом на минимуме растительного масла - 200 грамм;
куриная грудка отварная - 75 грамм

Перекус:
чай + 5 чернослива, мизерный кусочек сыра пармезан.

Ужин:
яблоко - 200 грамм

Вечером:
кефир 400 грамм 1% жирности