Я молода и красива.
Летом выхожу замуж за мужчину моей мечты.
У меня нет предрасположенности к полноте.
Моя самооценка на высоте.
Мое тело красиво смотрится в купальнике. И я хочу, чтобы в медовый месяц оно выглядело идеально!
Но еще больше мне нужны красивые обтягивающие джинсики, которые я смогла бы одеть на подтянутые ноги :3

..........................06.12.....15.12....23.12

Вес .....................61,5.......60.1.......59,8
Охват груди........93..........93..........92
Охват талии .......66.........64,5........64
Охват живота......82..........80.........79
Охват Ягодиц......95..........92.........93
Охват бедра........58.........55,5.......55,5
Охват голени.......36..........36.........36

Как же я все таки надеюсь, что эта темка не переступит порог пятидесяти страниц. Мне нужно всего лишь подтянуть тело, - 5 кг именно жира и я - худощава. Не хочу сидеть здесь годами и трепаться о весе, пожевывая шоколадку. Небольшая ответственность перед самой собой в виде этого дневничка должна дисциплинировать и ежедневно напоминать мне о своей цели. Я не собираюсь срочно худеть к новому году, новый год - это лишь одна веселая ночь, не более, и убиваться ради нее не стоит. С завтрашнего утра на весы, замер объемов и вперед, посмотрим что из всего этого получится.

Сразу напомню сама себе. Мои похудательные индивидуальные косяки.

WARNING

Не исключай сладкое полностью, иначе снова получишь по здоровью и пролежишь с месяцок бледная и несчастная. (Вспомни происшествия начала 2013 года, посмотри фотки с турбазы, у тебя там замечательные круги под глазами)

Не нужно ходить в тренажерку 5 раз в неделю, эффект от подобного издевательства описан выше. А потом, когда ты забросила трени из-за жуткого недомогания и провалялась энное количество недель дома, все красивые подкаченные мышцы растаяли в сантиметровый слой дополнитльного жирка.

Просто отрегулированное питание не поможет, проходили, помогло где-то на половину, не более

Просто физ. нагрузки сработали так же на половину нужного результата.

------------------------------------------------------------------------------------
В итоге нужно хорошо кушать, в меру, и двигаться!!!

Вот эту надпись я бы повесил на входе в форум

Сладкое - это не только сахар и конфеты. Любые углеводы, включая молоко, преобразовываются в конечном итоге в крови в одно и тоже - глюкозу.
Самое главное в питании следить за поступлением нужного и сбалансированного объема пищи, включая витамины и минеральные вещества. Синева под глазами может быть именно от ее недостатка.

Привет. Возможно все дело действительно было в недостатке каких-либо витамино-минералов, но, знаешь, если собаку бить газетой - она будет ее бояться. Вот тут тоже самое, 3 месяца без сладкого в свое время и начались неведомые страшные губительные действа в организме о.О Теперь бросать сахарок страшно, очень.

У меня знакомая есть, она чуть больше 40 весит при росте под 170. Ничего не ест почти, кроме пирожных. При этом с пеной у рта утверждает, что питается нормально.
А у тебя как в целом с питанием дела обстоят по бжукам, как-то контролировала?
Привет!

Вот как раз сейчас и собираюсь. Я ем очень мало белков,так же на лицо дефицит кальция, еще и гемоглобин низкий... Помню пробовала чередовать углеводные и белковые дни, так под конец белкового дня на изнанку выворачивало и сил не было совсем. Даже сейчас после каких-либо тренировок в 50% тонус сменяется общим недомоганием и тошнотой, ужас, хотя в принципе здорова и противопоказаний на физ. нагрузки нет.
з.ы. огромное спасибо за интерес к моему дневнику, подобное общение отлично помогает освоиться и закрепиться, в данном случае, на форуме. Предвкушаю ценный совет!

Кайфую от черепашеньки на линейке, какая сладичка обалденная, идеальная!

Не ожидала такой подставы, аллергия, все отекло, вчера еще и чай вечером ведрами пила. Весы такие страшные штуки показывают Но, увы, деваться некуда, оформляемся:
06.12.13
Рост - 165 см
Вес - 61,5
Охват груди - 93 см
Охват талии - 66 см
Охват живота - 82 см
Охват Ягодиц - 95 см
Охват бедра - 58 см
Охват голени - 36 см

Определенное меню разрабатывать не буду, конкретные диеты тоже долой. Остановлюсь на трехразовом питании по принципу: Углеводы---Углеводы+Белки---Белки, включая перекусы между приемами пищи в виде вкусняшек отрубей, фруктов, чая, кефира.
+ растрясание припухлостей всевозможными движухами, минимум день через день. Пока что в этой роли будет выступать эллиптический тренажер, находящийся в данный момент в режиме вешалки
И воды, много воды!!!

Ну вот, пожалуй, и все. Взвесы-замеры буду проводить по понедельникам :3

Привет! Удачи тебе, всё получится!:-)

Конечно же все получится, спасибо! :3

Ага, налаживай питание постепенно. Я всегда привожу в пример инструкции к технике. Ведь как там написано, столько мы всего и заливаем. А вот свой мотор порой совсем не бережем.

Обычно кто 5 килограммов боится, тот и весит нормально, и следит за собой. А у кого 20 и выше, тем пофигу по ходу. И худеют они больше языками. Ты молодец, надо каждый килограмм на учете держать, и если чего, предпринимать меры. Но и соответственно питание должно быть обнадеживающее, на здоровье нацеленное.
Привет!

Интересный подход к организму, мне тоже всегда казалось, что к телу, в плане здоровья, нужно относиться как к вещи, где-то пыль протереть, где-то лаком покрыть О, вспомнила комикс

#77

06.12.13
Славна девка молодец :3
*Ела бутеры из черных хлебушков с отрубями и нежирным сыром на утро.
Апельсинка.

*Хлебушки с отрубями нужно было доесть, положила сверху омлет из желтка и кучи белков - ням-ням.
Похрумкала отруби с горстку.

*Чуть меньше половинки грудины куриной, приготовленной в кульке с крымскими натуральными специями и морской солью. (Звучит красиво)

Гоняла чаи, бегала на эллипсе, правда как-то вяло, но я и изначально не планировала делать то, чего в будущем все равно делать не буду. Пока что главное переделать вкусовые предпочтения, отрегулировать питание, ну а героически выполненные нагрузки пойдут бонусом.