Львёнок

Приветик.

Фото такие клевые!
Наверное глупый вопрос, но как ты читаешь калории? Я сходила на дион, но мне как-то сложно там. Пока завтрак забью, час проходит. Много времени нужно.

Мурмявка
Привет!!!

Спасибки!

У меня есть таблица калорийности продуктов - когда-то давно из интернета распечатала, да и на самих продуктах многих калорийность указана. Я пока только начала - тоже не быстро получается, но по своему опыту помню - рацион у нас все равно плюс-минус стабильный, через некоторое время систематического подсчета калорий основные продукты, и даже калорийность порции запоминаешь наизусть. Подсчет калорий таким образом занимает все меньше времени
Мне труднее с подсчетом калорийности в общепите - сколько они каких ингридиентов в блюдо положили - только они и знают, особенно сколько жира
Поэтому стройнеющим предпочтительно готовить себе еду самостоятельно, я считаю Стремлюсь к этому, пока не очень получается

Отчет за сегодня:
8.00 каша геркулесовая 150г - 108к
масло слив. 6г - 46,9к
мандарин 70г - 22,4к
капуччино - 80к
шоколадка белая 10г - 55к
10.00 цукат из ананаса - 75к
12.20
семга жареная 80г - 128к
картоф. пюре 150г - 150к
15.00 винегрет 100г - 75к
хлеб серый 20г - 44,6к
19.20 запеканка картофельная с рыбой - 180г - 210,6к
грузди соленые 60г - 10,2к
22.10 капуччино 80к
2 мандарина - 140г - 44,8к
пила чай с медом в течение дня - 33г - 110к
Итого 1240,5 ккал

Вроде вписалась в свой коридор.
Но кушать хотелось сильно - особенно когда пришла домой после работы и хождения по магазинам в 19.00 - была готова съесть слона!
И сейчас снова захотела есть - посчитала калории, решила, что еще немного можно - и выпила капуччино с мандаринками

А еще я пытаюсь похудеть мою кису У меня их две - одна тощая, которую надо бы откормить как-то, а вторая - бегемотик, которую я пытаюсь немного похудеть Моника - сокращенно Моня - когда пытается запрыгнуть на стиральную машину, получается у нее сей трюк обычно не с первого раза попа вниз тянет Перед прыжком читается сомнение с ее глазах
Пытаюсь давать ей меньше еды - так она усядется у своей миски, и обиженно так на меня смотрит...
Вот такие пироги

Львёнок

Спасибо за разъяснение. Очень помогло. Наверное и я поищу список и буду как ты считать. Че-то переживаю, что я перебираю.

Всем доброго утра!
#77
Мурмявка, Аня, привет!

а я, наоборот, передумала считать
Началось с того, что проснулась вчера с привесом - 80,7 кг! Расстроилась - думаю: считаю-считаю эти калории, а толку нету... ладно бы еще на месте вес стоял, но привесы... и это в самом начале похудения - когда обычно первые кг легче всего сбросить
На этой почве решила вернуться к системе "-60" Миримановой - год назад я по ней похудела с 80 до 66 кг, а потом забросила... да и приятнее - на завтрак можно что угодно кушать, и калории считать не надо

Таким образом, вчера питалась так:
05.00 даниссимо
бутерброд с грудинкой
капуччино
06.30 сироп от консервированных мандаринов - стакана полтора
08.00 чай с маффином (50г)
14.00 курогрудка вареная 120г
рис 100г
кофе с молоком
17.30 курогрудка вареная с рисом
еще вечером чай с медом пила

Итого сегодня мой вес - тра-та-та-та!!! - 80.00 кг!!!
Отвес 700г!!!

Привет!!!!

Конечно после таких поедалок привес будет...хоть в какой общий коридор калорий укладывайся...
Все-таки -60 мне тоже ближе....общие правила я стараюсь соблюдать, но и калорийность продуктов тоже поглядываю (за исключением утра ).
Так что давай...УДАЧИ!!!
Кстати есть коллективная похуделка по -60...я тоже там...сейчас ссылки скину

Вот viewtopic.php?f=29&t=8127 писоединяйся вместе веселее

Лен, как здорово на отдыхе!!!!

Mimi
Приветик!

ну да...

спасибо за ссылочку!

Дачница
Привет!!!

это точно!

Всем доброго утречка!!!
#77

Отчет за вчера:
До 12.00 (не за 1 раз):
каша кукурузная с маслом - грамм 220
2 бутерброда из батона с грудинкой
капуччино
2 зефирины
14.00 - курогрудка вареная 80 г
рис вареный - 120г
цуккини жареные - 80г
17.00 кружка активии кефирной 1% с медом
Еще пила чай с медом до 18.00

Итог - сегодня вес 79,8 кг (-200г)!
Отлично!
Спорта вчера не было - устала сильно, пришла домой в 22.20 - и сразу завалилась спать

Сегодня взяла выходной, вечером придут гости - так что буду делать уборку и печь торт

С отвесиком в верном направлении движешься товарищь

Всем привет!
#77
Mimi

Спасибочки!
С утра не могла зайти на форум, вот сейчас отчитываюсь за вчера:
До 12.00
Каша кукурузная с маслом
Капуччино
Пекла торт - 1 корж не смогла от бумаги отделить - слопала сама (белки, сахар, грецкие орехи)

Полезной еды почему-то дома не оказалась, поэтому пообедала в 12.00 не очень полезно:
рыбное филе в панировке 120г
ньокки картофельные ок.60г
ложка сметаны
пару листиков салата

Наелась хорошо - потом до 18.00 три раза только пила морс из смородины с сахаром.
После 18.00 не ела

Итог - сегодня вес 79,7 кг (-100г)
неплохо

Львёнок

Приветик! Умница. Надо мне с тебя пример брать. Отстреляюсь с презентацией и за тобой последую.