.

.

Питание тоже буду строго контролировать, записывать все до мелочей, все отклонения от моей диеты в том числе.. чтобы видеть все свои косяки....

1 декабря:

Завтрак:
листья шпината (заморозка) - 200 грамм
яйцо куриное - 1 штука
тилапия жареная - 50 грамм
2 чайные ложки растительного масла (для приготовления шпината, залитого яичком, для жарки рыбки)
отруби ржаные - 10 грамм

Перекус:
чай (пока без ничего, сейчас пойду за курагой и черносливом)

Обед:
Куриная грудка отварная - 100 грамм
Салат из редиски и болгарского перца - 200 грамм
чайная ложка майонеза
отруби ржаные - 10 грамм

Перекус:
чай с курагой (4 штучки)

Ужин:
мандарин - 200 грамм
отруби ржаные - 10 грамм

Вечером:
стакан кефира 3,2% жирности

В планах заняться спортом по дискам, надеюсь, что соберу всю волю в кулак..и сделаю это! Программ тренировок на дисках еще давно накупила целую кучу... и с Джиллиан Майклс все программы есть, зумбу давно скачивала в интернете, очень интересные занятия, главное - не лениться!

Ну вот, старт положен, первый день держусь, как кремень )) Сейчас пойду заниматься по диску с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"
Посмотрим, чего можно добиться с помощью этой программы, до нового года как раз месяц )) Замеры буду делать каждую неделю ) Думаю, что результат должен быть, все-таки диета + спорт )

Привет Я знакомиться.Ты молодец, что решилась стройнеть! У меня тоже сегодня первый день) Давай вместе) Забегай в гости

Про Джиллиан расскажи потом, у меня тоже в планах заняться спортом, не знаю пока что выбрать. Ребенок маленький, в фитнес-клуб не сходишь, надо что-то, чем можно дома заниматься

zavyazala Расскажу обязательно, сейчас читала отзывы о этой программе )) Пошла начинать испытывать на себе )))

zavyazala
Я еще хочу по утрам начать делать дыхательную зарядку с Мариной Корпан. На бодифлекс не решусь, наверное, много не очень хороших отзывов про задержки дыхания, а вот оксисайз хочу попробовать. Правда не могу найти, чтоб скачать оксисайз в инете, везде видео удалено из-за нарушения прав правообладателя... нашла сайтик, где можно заказать этот диск, думаю, куплю на недельке.

zavyazala
Сделала зарядочку по диску, чуть ноги не протянула, как же это сложно оказалось, хоть и всего какие-то полчаса Ну все, надо заниматься каждый день ))) После таких мучений и есть не захочется

Главное до конца доделала, молодец! Надо тоже собраться, седня просто КД начались, а так бы присоединилась к тебе

Ты кстати как часто собираешься взвешиваться, каждый день наверно нет смысла?

zavyazala

Раз в недельку буду взвешиваться и замеры делать....
А может еще каждого первого числа месяца, для статистики по месяцам.
Каждый день точно не буду!
А за счет того, что решила заняться упражнениями, то замеры делать обязательно, кроме веса, вдруг вес будет стоять, а сантиметры уходить ))

Лю... Привет! Добро пожаловать на форум! Будем поддерживать тебя в трудную минуту! Я тоже здесь недавно, приходи в гости. А в первый раз ты как сбрасывала вес? Сколько тебе лет?

Нашла тренировку в ютюбе с Джиллиан. Как классно, но как тяжело даже на первом уровне, полная детренированность. Есть над чем работать сидя в декрете.