Возможно, когда ИМТ не зашкаливает, а когда это показатель очень далек от идеала, нужно думать от куда берется энергия и как питаться так, что бы пустые калории и углеводы не попадали, иногда достаточно просто убрать калорийные напитки.

Думаю таких людей не много и это скорее не правило, а исключение.

Всем приятного времени суток!
У меня на часах практически десят часов вечера и ура я дома готовлю еду на завтра.... И так что мы ели за эти два дня

18 ноября
Завтрак
Домашняя запеканка 200 г(обезжиренный творог, изюм сахар) чай
Перекус глазированный сырок и груша 255 г
Обед борщ овощной (свекла капуста лук морковь зелень)
Котлета говяжья (говядина лук) 80г
Овощи помидоры 50 и огурцы 50г
Перекус фасоль в томате (покупная) 100г
Ужин смесь гавайская (рис овощи) 200г покупная

19 ноября

Завтрак
Макароны с сыром (макароны 80 г и сыр 30)чай
2 завтрак
Ничего
Обед
Суп пюре (шпинат цветная капуста морковь) 100г +чайная ложка йогурта
Говядина вареная 100г
Ужин
Овощной салат (огурец 50 г и йогурт чай)
Гавайская смесь 200г покупная
На 20 ноября
Завтрак
Рисовая каша (рис молоко вода 1:1 сахар)100г
Чай и сыр 10% жирности
Перекус 200 г клубники (размороженной)
Обед
100 г за печеной индейки свекла с майонезом ( свекла 100 майонез 20)
Перекус 2 сливы
Ужин 200 г салата (помидоры 100 и 100 огурцы) заправка йогурт

Не судите строго возможно опять не досконально расписала. Если не помечено покупная готовила сама поэтому не могу рассчитать количество ингредиентов на порцию только общий вес

Я сама без сока фруктового спокойно проживу (правда очень люблю томатный) с ребенком если полностью уберу,даже выжитый, придется принять бой. Она потехоньку начинает бастовать то есть буду..... то ни буду...... В день она не выпивает воды даже на литр. Боюсь сильно нажму вообще потеряет интерес.
Что принять за основу питания вопрос хороший сама думаю. смотрю некоторые совмещают и Мириманову и подсчет калорий. Возможно их совмещать или лучше что то одно?

Привет! Взвешивала себя и ребенка в воскресенье 17 ноября: я 100 ребенок 88 за неделю для меня даже очень хорошо, НО это первая неделя что будет потом посмотрим.
Я первые пять дней еле по шести лепесткам сейчас питаюсь по одному меню с ребенком (иногда где-то больше, иногда где-то меньше) но основу выкладываю в дневник.
Взвешиватья решила раз в неделю.

Возможно, только зачем? Мне кажется это слишком жестко. Система питание, это выбранная тобой линия поведения, которую необходимо будет соблюдать всю оставшуюся жизнь. Тебе нужны эти жесткости? Да на первом этапе они дают не плохой результат, но ты сможешь всю жизнь так? По мне калории проще, это гибче.

Привет!!!
Я рада познакомиться!!!!

Возможно все-таки остановлюсь на подсчете калорий, но Я не знаю на сколько меня хватит их считать.

Нужна подсказка как быть?
Завтра семейное мероприятие полный стол и вытекающие последствия. Само застолье вечером? Сидеть с пустой тарелкой мне не удобно дочка не высидит? Отказаться не удобно... Скорее всего (зная как готовит хозяйка дома) кроме маринованных помидор и огурцов из простой пищи ни чего не будет. Все жареное копченое и с майонезом вообщем все то, от чего мы отказывались всю прошедшую неделю.

Да, испытание

Может покушать в гостях очень умеренно, типа 1 ложечку салата, 1 кусочек фирменного мяса, чтоб не обидеть хозяйку и не акцентировать внимание "Мы на диете" (Меньше вопросов -лучше результат в итоге). Больше налегать на фрукты и овощи
После мероприятия -разгрузочный устроить

Можно покушать перед тем как идти на праздник а там уже меньше вредного скушаете! Ну и конечно разгрузочный день после обязательно

Это только кажется что сложно, но на самом деле стоит просчитать одно блюдо которое ты готовишь только 1 раз, и потом просто взвешивать порцию, у меня свой блокнотик с блюдами которые я готовила с просчитанной калорийностью, так сказать своя таблица калорийности. Ко всему привыкаешь!

Ирисска
привет ну как обстоят дела с похудением?

По началу все сложно и подсчет калорий и Мириманова. Главное с чего-то начать. Не понравится - перейдете на другую систему, никто же не запрещает. Со временем сами определитесь, что удобнее и нравится больше.
В нашем деле нужен индивидуальный подход иначе можно психануть и бросить на половине пути.
#77

Всем приятного времени суток!
А вот и наш отчет за два дня
20 ноября
Завтрак
Рисовая каша молоко вода 1:1 -50г больше не осилила
Сыр 10% 30 г
Перекус
Клубника замороженная 200 слива 1 шт 60г
Обед
Запеченая индейка 100 г, салат из свеклы (свекла 100 майонез 20 чеснок)
Перекус- ничего
Ужин салат из огурцов (огурцы 100 заправка йогур 30)
ВЕЧЕР В ГОСТЯХ - фууууу пережили нормально попробовала немного но ОЧЕНЬ умерено

21 ноября начала считать калории
Завтрак
Яичница с луком ( 1 яйцо лук 30г Молоко 30 мл растительное масло столовая ложка)- 170ккал
Перекус
Вишня за мороженная 100г - 47ккал
Обед
100 г за печеной индейки, огурцы 200г-115ккал
Перекус
Хурма 260г -133 ккал
Ужин
Тушеная говядина 100 г огурец 100г- 264 ккал
На ночь
Памела 130 г., голубика125г. - 96 ккал

Всего за день 825 кал

И вот я на чела считать калории !!!!!! (Возможно и не очень правильно)

Привет Хоma!


Еще не взвешивались! Завтра хочу себя и дочку взвесить!
Посмотрим что увижу.