Приступим)

~Milka~

Врединa.. писал(а):

Лена! Все-равно ты умничка!

я была бы ей, если бы придерживалась того, что говорю :pardon:

~Milka~

завтрак бег

~Milka~

так, вес 48,2
это отлично
завтрак - гречка+яйцо, 2 бутерброда из постного хлеба и сыра 17%
обед будет такой же почти, в перекусах творог
ох, надо бегать идти, но сил нет, спать хочу

Sonya2012

Цитата:

ох, надо бегать идти, но сил нет, спать хочу

ты сначала выспись, а потом иди бегать

~Milka~

Sonya2012 писал(а):

ты сначала выспись, а потом иди бегать

а вот в этом и весь парадокс, я не могу уснуть без физ. нагрузки

Tati_

Приветик!))
чего не выспалась? выходные на то и есть, чтоб поспать подольше!

и если нет желания бегать, то не стоит и мучать себя..

~Milka~

Врединa.. писал(а):

чего не выспалась? выходные на то и есть, чтоб поспать подольше!

я не могу спать :sorry:

Врединa.. писал(а):

и если нет желания бегать, то не стоит и мучать себя..

если бы у меня был такой подход, то я бы никогда не похудела :grin:

мне надо себя заставлять делать какие-то вещи

★•●L'ambre●•★

~Milka~ писал(а):

если бы у меня был такой подход, то я бы никогда не похудела

Не обязательно упахиваться...можно себе позволить один день ничего не делать, от этого ничего абсолютно не изменится...

:Rose:

~Milka~

Я устала. Я устала от постоянного чувство голода. Я почти никогда не чувствую сытости, даже когда выйду из-за стола, даже про прошествии тех самых 15 минут. Я все время жду следующего приема пищи, запивая голод водой или чаем. И постоянного чего-то хочу. Мне все время мало. Я устала бороться с этим дибильным чувством.

Sonya2012

~Milka~ писал(а):

Я устала. Я устала от постоянного чувство голода. Я почти никогда не чувствую сытости, даже когда выйду из-за стола, даже про прошествии тех самых 15 минут. Я все время жду следующего приема пищи, запивая голод водой или чаем. И постоянного чего-то хочу. Мне все время мало. Я устала бороться с этим дибильным чувством.

Лично я встаю со стола когда чувство голода проходит, но ем я долго 15минут минимум :pardon:

~Milka~

Sonya2012 писал(а):

Лично я встаю со стола когда чувство голода проходит, но ем я долго 15минут минимум

у меня в принципе чувство голода не проходит
бывает притупляется на полчаса. все

Tati_

у тебя наверное чисто психологически...такое ощущение!

~Milka~

нет! у меня урчит и бурлит!
если бы я голодала или ограничивала себя в чем-то жестко, то да. я сегодня даже не стала придерживаться вчерашней затеи. и хлеб, и сыр, и курицу, и даже печенье миндальное ела. плюс гречка и яйца были. я ем все! единственное, все постное, в основном. не знаю :pardon:

Sonya2012

~Milka~ писал(а):

нет! у меня урчит и бурлит!
если бы я голодала или ограничивала себя в чем-то жестко, то да. я сегодня даже не стала придерживаться вчерашней затеи. и хлеб, и сыр, и курицу, и даже печенье миндальное ела. плюс гречка и яйца были. я ем все! единственное, все постное, в основном. не знаю :pardon:

Нужно попробовать увеличивать порции, сколько ты наедаешь калорий за день?

~Milka~

сегодня ем много

специально. эксперемент

Цитата:

завтрак 6:30
[?] Гречневая каша на воде, 120.0×грамм 107 19 1 4
[?] Яйцо целое, 54.0×грамм 85 0 6 7
[?] Творог Дмитровский, 100.0×грамм 101 3 2 18
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] КОНФЕТЫ "ВДОХНОВЕНИЕ" С ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫМ КРЕМОМ И ЦЕЛЫМ ФУНДУКОМ, 150Г, 15.0×грамм 82 8 5 1
[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 250.0×грамм 46 4 2 2
Всего за завтрак: 509 57 17 33
ланч 10:30
[?] Сыр Ольтермани, 35.0×грамм 95 0 6 10
[?] хлеб с отрубями, 30.0×грамм 74 9 1 8
Всего за ланч: 168 9 7 18
обед 12:30
[?] Салат из свежих помидоров, 200.0×грамм 118 7 8 3
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 50.0×грамм 80 0 2 14
[?] Хлеб пшеничный с отрубями, 40.0×грамм 109 21 1 4
Всего за обед: 307 28 11 21
полдник 15:00
[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 250.0×грамм 46 4 2 2
Всего за полдник: 46 4 2 2
ужин 17:00
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 29.0×грамм 7 1 0 0
[?] [+] Рецепт: Куриная грудка, 122.0×грамм 161 6 2 27
[?] Макароны отварные "Макфа", 108.0×грамм 151 32 0 5
[?] Мандарины, необработанные, 150.0×грамм 80 20 0 1
Всего за ужин: 399 59 3 33
перекус 19:00
[?] Творог Дмитровский, 100.0×грамм 101 3 2 18
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за перекус: 190 26 2 19
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1619 183 42 127

побегать что ль пойти :?:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Приступим)

Кто сейчас на форуме