насколько я понимаю, это больше кардио. но для попы тоже хорошо

Sonya2012, спасибо за медальку
а 10 кг уже скинуто, я же с 58-60 худела
собственно, я уже и не худею. поддерживаю форму, развиваюсь физически, в смысле рельефа, выносливости и все, что касается моего спорта

Ну тогда будет тебе ещё и за -10 кг только вот не знаю когда она прийдёт, потому что я и эту посылала вчера или позавчера, уже не помню, эх склероз уже, старость не радость

Не за что(надеюсь правильно написала, а то я долго думала писать вместе или нет, жаль что у нас русский только до 9 класса учили)

Написала правильно
почему у вас так рано русский закончился? а ЕГЭ вы как сдавать будите?

Я из Украины,здаём всё на украинском, хотя вот недавно ввели русский язык в качестве второго государственного, так что даже не знаю что будет дальше

Я в этом не очень уверенна. так как давно смотрела новости, может быть что-то поменялось(такого президента надо на "мыло" за такой поступок - это лично моё мнение )

ох, я об этом не подумала, что ты можешь быть не из России. тогда тебе вообще простительно)

Да уж, мне всегда всё сходит с рук

48,4
на улице пасмурно, побегать, наверно, не удастся. Может вообще сегодня себе день отдыха сделать? съездить в магазин, купить что-нибудь?
или вечером позаниматься. или степпер купить себе сегодня
так, сегодня ем я хорооошоооо
завтрак - макароны в/с, сыр Атлет 19%, половина помидора маленькая, йогурт, банан, чай
на обед наверно котлеты куриные и овощи
перекусывать буду кефиром 1%. может яйцо съем.
с ужином неизвестно. и вообще мне надоело все планировать и прикидывать, сколько бжу я съела устааалааа я

ну так и не занимайся этим, мне кажется организм больше знает чего ему не хватает и будет требовать определённых продуктов, надо только научится прислушиваться к нему

что-то я через чур сытая
надо купить кухонные весы
и степпер
и одежду
столько всего надо

Купила джинсы. в 34 размер проскочила со свистом почти девушка в магазине сразу мне его предложила
день у меня сегодня ух какой загрузочный, рассказываю
завтрак 9.00
макароны+сыр+пол помидорки малышки, йогурт 3,5%, чай, банан
потом до обеда я ела виноград, яблоко
обед 12.30, ближе к 13.00
гречка (ее совсем мало было), 2 куриные котлеты небольших (нужны весы)
молочный ломтик
таадааааам магазин и 18.00 где-то
6 нагеттсов с кисло-сладким, постреляла картошку фри и по-деревенски, обмакивая в сырный соус, чай, печенье с шоколадом 1 шт
надеюсь, проскочит
аааеееее
собственно меня это не сильно волнует
завтра план такой
завтрак - гречка с яйцом, чай
перекус - банан, йогурт
обед - куриная грудка вареная и что-то на гарнир, думаю овощной салат. может картошину вареную съем
перекус - а может его и не будет, хотя яблоко и кефир 1% вполне
ужин - творог обезжиренный может корицей его посыпать, чтоб не так противно мне было? или может банан перенести сюда, в общем думать буду

завтра надеюсь побегать до обеда. а после продолжить свою эпопею по магазинам. всерьез подумываю о кухонных весах

а вообще я так много чего хочу
блендер, кухонные весы, сковороду-гриль, степпер, новые беговые кроссовки, одежда, телефон (влюбилась я просто в него )
банк что ль ограбить

Я с тобой

дэнэг нэт

мне нельзя делать покупки в одиночестве но душу отвела
не хватило денег из основной части на белье, может обувь мне нужна и сумку. может залезть в "загажник"

сегодня ела по плану почти, бегала только по магазинам, просто пробежки не было. теплые кофты не высохли

купила волшебное красное платье и коричневый пояс к нему. пойду так на свое др. в пивной бар

теперь у меня новая одержимость. купить сыры Филадельфия и Моцарелла лайт. Надо съездить в Ашан завтра

я поела творог я герой. засыпала его корицей, заедала бананом и запивала потом водой, когда банан кончился ничего так, есть можно, если не жевать

на завтра план такой
завтрак - гречка с яйцом, йогурт 3,5%. может кофе с молоком) хочется что-то мне) молоко 2,5%
перекус - банан, творог обезжиренный, корица

потом будет дорога длительная, возьму бутерброды сыр Атлет + постный хлеб. может помидор, но это не очень удобно

а вот потом не знаю, буду не дома, а что у родителей есть, не знаю. что-то ходили разговоре о жаренном мясе с помидорами
может омлет съесть? буду думать