Вот это как раз то, чего стоит бояться. Мила, изучай мир прекрасной, полезной-разнообразной пищи. Представь себе, тебе доступен абсолютно ВЕСЬ пищевой спектр. Предпочтение и преобладание в своём рационе можешь отдавать простым, но содержательным продуктам-злаки, фрукты(любые!!)-овощи(любые!!), рыбы, мяса...Ты толстела от переедания и недостатка движухи, вот где главный твой враг.
На вечер...кусок мяса запеки в фольге или в рукаве, или на аэрогриле может...с овощами съешь. Творог со сметанкой, с фруктом употреби. Либо чай попей...с чем тебе хочется?
Не бойся еды. Бойся неверного к ней отношения.
У меня в дневе в1м сообщении я рссказала о книге. Думаю, тебе не помешает её почитать. Найди в поисковике, качни "ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ", автор-доктор Роберт Шварц.
Хватит кормить себя паровыми продуктами... Мила, жизнь-то ведь пищевая-интересная и большая.

в основном хочется не есть, а просто ощутить вкус во рту!!

Что с этим делать? Может жвачка поможет?

Мила, солнышко, привет!
Охрененно вкусно кушаешь...утка! красная рыба!
но мало!!
я не понимаю, как на завтрак кефиром наешься?
почему к утке не положила грнир-злаки или овощи, или микс того-этого...?
где перекусы фруктами-овощами...?
как-то оно скудновато...и не надо говорить о сытости, это не всегда показатель.

Объёмы ушли очень хорошо. Но у большинства стартующих молниеносно уходит с такого веса 5-7кг. Навер придётся думать, что ты в том меньшинстве. Это не плохо!
Ты молодец!
Разнообразь питание, ищи здоровые вкусные рецепты.

Да меню скудное совсем......Завтрака практически нет. Вот еслибы каша +кефир, вот это было бы хорошо. И обед скудный. Добавь гречку/рис +салат овощной

На счет утки, она была с овощами, я пишу просто не правильно, но обязательно исправлюсь!

Я тебя потеряла!!! У меня тут уже чуть ли не истерика!

Да и на кефире утром выпитом в 7,00 желудок требует чего-то только к 12 часам..