Не нашел не одного мужского дневника, ну не суть, нет времени искать.

Коротко о себе. Меня зовут Дмитрий.
Возраст: 23
Рост: 187
Вес : 115

Живу в г. Перми (на выходные езжу в Добрянку)

Вообще я мягкий и пушистый

Измерять вес буду в раз неделю в выходные. Работа сидячая, работу менять не буду.

Жду ваших предложений и комментариев, как щас так и по ходу процесса.

Бег
7.10.2013: 6км (2 минуты бега - 4 минута ходьба)
8.10.2013: 9км (2 минуты бега - 4 минута ходьба)
9.10.2013: Отдых
10.10.2013: Отдых
11.10.2013: Отдых
12.10.2013: Отдых
13.10.2013: Отдых
14.10.2013: Отдых

7.10.2013:
#77
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

9.10.2013:
#77
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru

16.10.2013:
#77
Диеты на http://www.nadietah.ru

08.11.2013:
#77
Диеты на http://www.nadietah.ru

Дим привет))) Ну у нас тут попадаются мужчины). А по поводу похудения. Хорошие результаты в похудении показывают правильное питание и подсчет калорий). Для мужчин вроде норма в день (при похудении) 1500-1600 ккал в день)

Алтайский мишка привет, молодец что спохватился, у меня вот тоже сидячая работа и времени на спорт совсем нет, но я решила пока просто питаться правильно, а там может и время появиться на спорт. Главное решить для себя что именно ты можешь выкинуть из своего рациона: майонез, кетчуп, чипсы, газировку, сладкое, мучное, колбаски? Исключать нужно постепенно. Желаю тебе удачи в этом нелегком но весьма увлекательном процессе

Дневнички мужские есть. Денис есть, очень умный Stamp...

Работу менять-то зачем? Подключай спорт или ходьбу.

#77
привет, зашла познакомиться и удачи пожелать!
Здесь все очень общительные и внимательные, поддержат и поругают, если надо!
Здесь обязательно похудеешь!Лично я худею на подсчете калорий.
Заходи в гости.

привет, молодец , что пришел сюда, у тебя обязательно все получится) я бы посоветовала тебе правильное питание) i пей водичку, 30 мл на 1 кг твоего веса в день) zabegai v гости буду рада общаться)

Привет,Дим,я в гости.Могу посоветовать тебе правильное питание,действительно помогает! Ну и побольше движения.Для начала можно просто ходить побольше,ну а потом подключать постепенно нагрузки,какие нравятся.удачи!

Привет, привет, тем кто зашел!!! Не ожидал столько будет комментариев.

Начал с бега и подбора правильного питания. Ждем результатов.

Алтайский мишка краткость сестра таланта! Давай описывай сколько пробежал, как настроение? Чем будешь сегодня питаться?

Описание сколько бегал на главной в начале.

На счет питания: чай, кофе(без сахара), перловка + котлета. На вечер кашка пока не знаю какая + яблочко.

На настроение не жалуюсь хорошее все таки пятница

здорово 6 км пробежал, молодец
а вот про питание не понятно ты не завтракал?

сама не нарадуюсь пятница и выходные ура

Нет, я не люблю завтракать в 7 утра. Обед у меня в 12. Ужин в 17.

Алтайский мишка для правильного похудения нужно завтракать, обязательно.
Организм просыпается раньше, я утром выпиваю стакан воды, а потом через полчаса завтракаю, можно даже бутербродик съесть с чаем и то уже хорошо будет

Ну я подумаю над этим. Какой бутерброд )) если я не ем хлеб.

Алтайский мишка я образно про бутер сказала, но девчонки пишут что можно ржаной хлеб есть утром, а так я завтракаю обычно омлет из двух яиц с помидором, каши как-то не очень люблю, хотя многие говорят лучше кашу утром есть (на воде, без сахара можно мед или изюм добавлять). Я тоже не любила завтраки, но вес у меня не уходил пока я не стала завтракать.