Доброй ночи!!!!! Принимайте в свои Стройные ряды!!!! Очень надеюсь на поддержку и на то, что дневник будет меня дисциплинировать! Зовут меня Света, мне 35 лет, рост 173, вес близится к 80, последние лет 12 вес мой был около 86. Но прошлым летом похудела до 70 кг. на грудном вскармливании, как было здорово, и вот за 8 месяцев наела обратно 10 кг.
Худеть хочу на подсчете калорий, постараюсь выкладывать меню каждый день. Завтра, уже сегодня, взвешусь и постараюсь сделать линейку.

Приветик, добропожаловать. Удачи в похудении

Спасибо!!!!

привет, я знакомиться) молодец, что пришла сюда, здесь отличная поддержка. сделай ссылочку на дневник, чтобы тебя можно было найти)забегай в гости, буду рада общаться

LanaLight
Привет, я тоже калории считаю. Удачи тебе и терпения. Заходи в гости

Привет!!!И я знакомиться-меня Люда зовут,тоже калории считаю и каждый день у себя в дневнике выкладываю меню.Забегай ко мне на огонёк

Beauty k, Tanechka спасибо за поддержку, мне тоже приятно познакомиться, обязательно с удовольствием зайду к вам в дневнечки, а пока займусь линейкой и ссылкой.
Люда, приятно познакомиться, и отдельное спасибо за твой дневник, я уже оттуда много всего подчеркнула, даже держу его отдельно открытым, желе из кефира у меня получилось превосходное!!!! Спасибо за рецепт.

Умничка что пришла сюда))) На этом форуме обязательно похудеешь) Я тоже хуела на подсчете калорий и на системе -60.))) Это реально работает)

Сафора, спасибо, я так рада, что наконец решилась и зарегистрировалась. Прям горжусь собой и верю в себя!!!!! А ты уже я так понимаю почти у цели!!! почитаю, как дочу уложу.
С линейкой я пока не справилась, попрошу мужа, он у меня с компом на ты, в отличие от меня
А пока, сегодня, 5 ноября

Завтрак 9.20
Овсянка 170 - 170
сахар 8 гр. - 32
молоко 2,5% в кофе 50 - 26

13.00
плов с куриной грудкой 200 - 300 (примерно)
чай с шоколадкой черной 7 - 40

16.00
молоко в кофе - 50 - 26
сыр белый 32 - 73
хлебец 10 - 30
сахар 8 - 32
апельсин 180 - 75

18.15
Салат из: помидоры 180 - 45
салат айсберг 100 - 15
грудка куриная - 95 - 105
масло подсолнечное - 20 - 180

20.30
Хурма 140 - 95
Апельсин 195 - 85
Цветная капуста 100 - 22

23.00 - чай черный с молоком 1,5% 100 - 44
Итого: 1400 ккал

пока все, но что-то есть охото!!!!
вообще я собиралась придерживаться 1400 - 1600 ккал. Или много???? может можно что-либо съесть без ущерба для процесса похудения?

грейпфрут

А вот и правда, пойду съем апельсин, грейпфрута нет.

Ну ты сначала попробуй кушать 1400-1600 ккал и посмотри на результат. Если будешь скидывать кг, то так и останься на этом. А если вес не будет уходить или увеличиваться начнет, то уменьши калории до 1200-1300. Все опытным путем)))

При твоём росте можно смело сидеть на 1200-1300 кал.Чтоб не было голодно старайся чтоб в каждом приёме пищи был белок(чтото на выбор-яйца,мясо,рыба или бобовые)-белок даёт насыщение на 4 ч-как раз такие надо делать перерывы между едой-ну и обязательно воду пей 2 л в день.

Вот сегодня получилось 1400, правда есть хочется, но должна скоро привыкнуть. Воды, каюсь, выпила около литра всего. Но буду стараться.
у меня вопрос от бобовых не разнесет???? сто лет не ела ничего такого

грейпфрут он ещё и жиросжигающий вроде, как ананас, только ананас ещё и калорийный из-за сахара