17.10.2013; 8:04
60,2
РД - яблоки

сегодня
59, 0

Утром для красоты и здоровья
стакан воды + ч.л. меда натощак
Витамины
1 ст.л льняного масла 6грх 898 кал = 54 кал
1 л воды с собой
Упры для носа
Завтрак:
Мед 21 гр х 314 =66 кал
Овсянка 50 гр = 154 кал
На день:
Перец 210 Х 27 =55
Хлебцы26 х 300 = 78
Яйца 50 =80
Ужин
Салат 220 гр х 27 кал=60
Сол помидоры 120 грх16 кал=20
Курица запеченая 130 грх 160 кал=208
Вино кр сух 350 гр х 79 кал=277
Конфета 7 гр х400 кал=28

Итого -1080 кал

59.4
19.10.2013; 15:04
Сырники 5х67 кад=335
Мед 21 гр =66
Помидор 286 гр х23 кал=67
Лук 28 гр х 41=21
Хлебцы 26 гр х300 кл=78
Сметана 15% 15 гр х160 кал =24
Котлета кур паровая 82 гр х 153 кал =126
Вино кр. сух 450 гр х 79 кал=360
Ужин
3х67=201
Пастила =72

итого= 1350

59.8
20.10.2013; 13:12
Утром для красоты и здоровья
стакан воды + ч.л. меда натощак
Витамины
1 ст.л льняного масла 6грх 898 кал = 54 кал
Упры для носа
Завтрак:
Мед 21 гр х 314 =66 кал
Овсянка 50 гр = 175 кал
Днем
Сметана 35х 160=56
Хлебец 27х300=81
Помидор 230 грх23=53
Шея вар-копченая 19 грх 330=63
Брынза 24 х260 =63
Капуста кв 200 х19=38
Лук 24х 41=10
Курица тушеная 132 гр х170=225
Вечером
Овсяное печенье 42 х400=168
Пастила 20 гр х360=72
Хлебец 28 х300=84
Бульон 200 грх30 = 60

Итого 1268

Хоть бы завтра было не больше 60

60.0
Утром для красоты и здоровья
стакан воды + ч.л. меда натощак
Витамины
1 ст.л льняного масла 6грх 898 кал = 54 кал
Упры для носа
Завтрак:
Мед 21 гр х 314 =66 кал
Овсянка 50 гр = 175 кал
На день:
Курогрудь 106 гр х153=163
Хлебец 27х300=81
Сол. Огурец 30 гр =5
Свеж овощ 200 гр=53
Яблоки 150 гр х 47
На ужин
Сом запеченый 210 гр х115 кал =242
Лече 200 гр х60 кал=120
Ткемали 50 гр х 100 =50
Вино 300 гр х70 =210
Суфле коровка 10 гр х460 кал=46
Пастила 10 гр =36 кал

Итого 1371

На ужин

59.5

Утром для красоты и здоровья
стакан воды + ч.л. меда натощак
Витамины
1 ст.л льняного масла 6грх 898 кал = 54 кал
Упры для носа
Завтрак:
Мед 21 гр х 314 =66 кал
Овсянка 50 гр = 175 кал
Днем
Курица 111 гр х153=170
Огурец сол 64 грх13=9
Хлеб бел 52 грх266=139
Яблоки150 гр х47 =76

Ужин
Солянка 70 кал х400 гр=280 кал
Хлебец 28 гр х 300=84
Солен огурец 50 х13 =7
Салат 250 гр х 27 =68
Сметана 20% 25 гр х200=50
Мед 20 грх 314 =62

Итого 1240

Шиповник, ты спрашивала на счет новогоднего марафона, вот ссылочка:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=26&t=10638

Бриджит
Спасибо!
присоединяюсь

59.3
23.10.2013; 21:39
Утром для красоты и здоровья
стакан воды + ч.л. меда натощак
Витамины
1 ст.л льняного масла 6грх 898 кал = 54 кал
Упры для носа
Завтрак:
Мед 21 гр х 314 =66 кал
Овсянка 50 гр = 175 кал
Днем
Перец 110х 27 кал = 30
Помидор 183 х 23 =43
Биток свиной 49 гр х257 =126
Огурец солен 20 гр х13 =3
Хлебцы 28 гр х 300=84
Яблоко 200 гр х 47 =94

ужин
Хлебцы 14гр х 300=42
Капуста 150х19 кал=29
Курица 180 грх153 кал =275
Лук30 гр х 41 кал =13
Бульон 200 грх15 кал=30
Ткемали 50 гр= 50 кал
Пастила 10=36
Итого 1 150

58.7
24.10.2013; 8:07
Утром для красоты и здоровья
стакан воды + ч.л. меда натощак
Витамины
1 ст.л льняного масла 6грх 898 кал = 54 кал
Упры для носа
Завтрак:
Мед 30 гр х 314 =94 кал
Овсянка 50 гр = 175 кал
Днем
Перец 93х 27 кал = 26
Помидор 152 х 23 = 35
курогрудь 60 гр х153 =92
Огурец солен 40 гр х13 =6
Хлебцы 28 гр х 300=84

Ужин
Хлебцы24гр х 300=72
Капуста 150х19 кал=29
Салат 150 грх 27=41
Свинина 100 грх =275
Лук60 гр х 41 кал =26
Ткемали 50 гр= 50 кал
Пастила 10 =36 кал

Итого 1095

58.4
25.10.2013; 7:58
Утром для красоты и здоровья
стакан воды + ч.л. меда натощак
Витамины
1 ст.л льняного масла 5 грх 898 кал = 45 кал
Упры для носа
Завтрак:
Мед 23 гр х 314 =73 кал
Овсянка40 гр =144 кал
Днем
Перец 105х 27 кал = 29
Помидор 110 х 23 = 26
курогрудь 60 гр х153 =92
Огурец солен 40 гр х13 =6
Хлебцы 28 гр х 300=84

Ужин
Вино бел сух 500 х 63 =315
Курица 100 =153 кал
Яйца 100 =160 кал
Лечо 200х60=120
Св салат 150 гр =42
Хлебец 2=84кал
Ткемали 50=50
Леденец 2гр=10

Итого 1433

58,5
26.10.2013; 10:32
Утром для красоты и здоровья
стакан воды + ч.л. меда натощак
Витамины
1 ст.л льняного масла 6грх 898 кал = 54 кал
Упры для носа
Завтрак:
Мед 20гр х 314 =63
Овсянка 50 гр = 175 кал
Днем
перестала считать, устроила типа "плановую загрузку"

по ощущениям где-то около 2500-2900 кал наела

Утром страшно было к весам подойти , но ничего


58,6
27/10/2013, 17:20
Варенье 40 гр=90
Овсянка 25 гр=92
Курица 65 гр=100
Хлебцы 42 гр=126
Креветки250 гр=250?
Майонез 10 гр х 620 =62
Горцица 50 грх105 кал=53
муждей 15 гр=7?
Гогошары 125 гр х44=55
Лук 30 гр=13
Капуста 200 гр=38
Ткемали 50 гр=25
Шампанское брют 350 х79=277
Леденец 2 гр х 377 = 8
Итого 1198

58.5
28.10.2013; 7:55
Утром для красоты и здоровья
стакан воды +
Витамины
Упры для носа
1 литр воды с собой
Завтрак:
Варенье 20гр х 314 =63
Овсянка 50 гр = 175 кал

На день
Курица 80 х153=123
Хлебцы 28х300=84
Перец 85 х 27=23
Помидор 106 х 23=25
Яблоко 181х47=86
Пока 579

Привет, я знакомиться. Нравится твой подход к похудению. Я тоже с завтрашнего дня берусь за свое питание, если не на подсчете каллорий, то на пятнашках буду выезжать.
А еще у нас рост одинаковый. И, возможно, стартовый вес. Завтра утром узнаю точно и конечный мне твой нравится. Тоже что ли до 52 планку поднять

привет!)

пятнашки, это что?

Система питания, удобна тем, что считать ничего не надо, и с то же время легко составить сбалансированный рацион.
Ты погугли, я просто пока с телефона, ссылку не могу дать, извини.

Палитра
Спасибо, почитала)

В принципе у меня так и получается, как в пятнашках для похудения, т.е там прием углеводов-каш только по утрам, а на ужин мясо и овощи.
150 гр куриной груди -как раз мой кулак)

Вино правда не вписывается.

Палитра
Посмотрела твой дневник, ты там уж худела до заветных 52...
А я после родов с 70 быстро похудела до 60 и все +- 1 кг

до родов правда вес тоже болтался между 50 и 60 кг. Худела до 50 и поправлялась до 60 раза четыре за лет пятнадцать.

58.7

скачала удобный калькулятор бжук http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html

продукт порция граммы ккал
лаваш армянский 52г 52 144,0
яйцо 53г 53 83,2
майонез легкий кальве 20г 20 50,8
капуста цветная 230г 230 69,0
огурцы соленые 50г 50 6,5
масло оливковое 5г 5 44,9
хлопья геркулес 50г 50 152,5
мед натуральные 5г 5 15,7
томаты соленые 150г 150 24,0
Итого за прием: 615 590,6
Итого: 615г 590,6кк

58,7
06.11.2013; 8:34
Утром для красоты и здоровья
стакан воды + мед
Витамины
1 ст.л льняного масла5грх 898 кал = 45 кал
Упры для носа
2%
лаваш армянский 52г 52 144,0 4,7 0,6 29,1
яйцо 53г 53 83,2 6,7 6,1 0,4
майонез легкий кальве 30г 30 76,2 0,2 7,5 2,0
капуста цветная 230г 230 69,0 5,8 0,7 10,4
огурцы соленые 50г 50 6,5 0,4 0,1 0,8
масло оливковое 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0
хлопья геркулес 50г 50 152,5 56,5 3,1 25,1
мед натуральные 5г 5 15,7 0,0 0,0 4,0
томаты соленые 150г 150 24,0 1,7 0,2 2,4
карамель леденцовая 8г 8 29,6 0,0 0,0 7,7
куриное филе вареное 156г 156 238,7 47,4 5,5 0,0
лечо 200г 200 120,0 0,0 0,0 0,0
морковь 55г 55 20,4 0,7 0,1 4,0
горчица 15г 15 15,9 0,0 0,0 0,0
зефир Шармель 28г 28 90,7 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 1087 1131,3 124,1 28,9 85,9
Итого: 1087г 1131,3кк 124,1г 28,9г 85,9г
45,0% 23,8% 31,2%
+ карамелька
Итого около 1200

58,5
07.11.2013; 7:58
Утром для красоты и здоровья
стакан воды + мед
Витамины
Упры для носа
Всего 1370

58.4
08.11.2013; 8:23
продукт порция граммы ккал Б Ж У
горчица 30г 30 31,8 0,0 0,0 0,0
  Итого за прием: 30 31,8 0,0 0,0 0,0
Вареники с картошкой 120г 120 230,4 5,4 5,4 38,8
мед натуральные 4г 4 12,6 0,0 0,0 3,2
томаты соленые 150г 150 24,0 1,7 0,2 2,4
огурцы соленые 90г 90 11,7 0,7 0,1 1,4
сметана 15% 35г 35 56,0 0,0 0,0 0,0
перец болгарский 140г 140 37,8 1,8 0,0 7,4
Хлебец 28г 28 84,0 0,0 0,0 0,0
масло сливочное 72,5% 10г 10 66,1 0,1 7,3 0,1
карамель леденцовая 10г 10 37,0 0,0 0,0 9,6
томаты 150г 150 34,5 1,7 0,3 5,7
яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
куриное филе вареное 210г 210 321,3 63,8 7,4 0,0
салат 250г 250 42,5 1,3 0,5 5,8
морковь 70г 70 25,9 0,9 0,1 5,0
свекла отварная 50г 50 24,5 0,9 0,0 5,4
вино красное 12% сухое 380г 380 243,2 0,0 0,0 8,7
майонез легкий кальве 20г 20 50,8 0,2 5,0 1,3
  Итого за прием: 1867 1357,8 78,8 26,8 106,8
  Итого: 1897г 1389,6кк 78,8г 26,8г 106,8г
        32,0% 24,7% 43,3%


09.11.2013 58,1 2000
10.11.2013 58,3 1800
11.11.2013 58,2 1250