Я эти тоже упры люблю, особенно 1ое, пресс начинаешь чувствовать после первого же занятия
Еще эффективное это упр-ие -
[1. Расставьте ноги немного шире плеч. Напрягите ягодицы, сожмите кисти рук в кулаки. Поднимите правую руку над головой, левую поставьте на пояс.
2. Наклоняясь влево, тянитесь правой рукой влево вверх. Левую руку подведите к правой стороне туловища, как показано на иллюстрации.
3. Наклонитесь вправо, поменяв руки. Повторяйте упражнение до изнеможения.
ИНТЕНСИВНЕЕ! Нижняя рука должна с силой тянуться к противоположной стороне туловища. Верхняя рука также должна тянуться с усилием.]
#77#77#77

Ну по идее - это правильно

#77

1 место Yamato c отвесом -1.1кг (ссылка на медальку - http://savepic.su/1119971.htm)
#77
2 место Оленька с отвесом -0.7кг ссылка на медальку http://savepic.su/1177314.htm)
#77
3 место stardolls и Лилька с отвесом -0.5кг ссылка на медальку http://savepic.su/1167074.htm)
#77

#77

Пионервожатую на этой неделе получают Olenushka и Milica http://savepic.su/2177078.htm

Annушка

для меня упражнение номер 4 - это ужас просто, мне кажется, у меня напрягается всё тело, мне очень сложно держать ноги приподнятыми невысоко от пола.

Твоё упражнение "для воинственного настроения" у меня есть к комплексе упражнений под названием боксёр))); а упражнение на каждый день - это что-то из области индийских танцев))) Мне кажется, я так не умею

Рыжая Катёна
клёвое упражнение, обязательно добавлю в свой комплекс!

Салют, Пианерии!!! Девочки, возьмете старушку на попечение? Без вас не туды и не сюды!!!

Иришка! Добро пожаловать!

Лиль, а кто сейчас капитан и что нужно делать? Надо в теме в какой-нибудь отписаться или капитан просто меня вписывает? Я уж ничего не помню

капитан Рыжая Катена. Все написано на первой странице, я тоже уже не помню. Кажись надо неделю здесь поболтаться.

Ааа, все, почитала! Мой нынешний вес 93,1, стремлюсь к 67. В групповухе участвовала и не раз!

ИриХа
у нас марафон идет присоединяйся! Где то есть условия.

На первой странице условия. Я готова!

когда поднимаешь ноги очень важно, чтобы поясница не отрывалась от пола ни в коем случае. я себе этими упражнениями на нижний пресс чуть спину не сорвала несколько лет назад, надо быть очень осторожной
про танцы ты угадала я ходила на бальные танцы почти год, это упражнение как раз из нашей разминки, правда там мы быстро переходили на изолированные упражнения для груди, когда только грудная клетка двигается, но это сложно с непривычки


привет! думаю, капитан не откажется от пополнения
смотрите, сколько уже народу прибавилось, а хотели распускать команду
теперь поднажать и первое место в групповых похуделках наше

я каюсь, сегодня отступила от диеты, причем кардинально так, не поздний завтрак или что еще. сожрала эклер вечером с чайком муж принес свежие, только из кондитерской. а я такая голодная после занятия, час прыгала почти, огурец сточила, но вообще его не почувствовала, и тут они, родимые, лежат в рядок, смотрят на меня призывно
в общем, позор мне и общественное порицание

Добро пожаловать

и почти разговаривают

нужно поговорить с мужем, зачем он с тобой так жестоко, ты целый час занималась и такой подвох дома... понимаю что хотел как лучше