Привет. Меня зовут Лариса, мне 22 года, как то так получилось что сколько себя помню всегда была стройненькой в школе,в колледже у меня вес не вревышал отметки 58 кг при росте 165. А сейчас 70 кг...это очень много((( Вот я и пришла к мысли что нужно сбросить лишнии 15 кг. Сегодня первый день диеты, и он проходит вроде не плохо.надеюсь у меня все получится.

мой рацион на сегодня был такой:
Завтрак: чашка чая с молоком без сахара.
Обед: амлет из 2х яиц, 1 помидор, 1 апельсин, чашка чая с молоком без сахара.
Ужин: стакан кефира, чашка чая с молоком без сахара.
Тренажерный зал 1.5 часа занятий) и бассейн 40 минут.
скорее бы утро и стать на весы

Приветы Ларчик! Добро пожаловать в наши худеющие ряды))) Рассказывай по какому принципу менюшки составляешь?)))

У тебя спорта так много выходит и тренажерка и бассейн, а на ужин один кефир. Не хочешь белка добавить туда?

Привет Лариса!!!Если честно я бы на таком меню долго не протянула и сорвалась,но раз так тебе комфортно худеть то удачи в достижениии цели!

SweetCandy
да ты и не ела совсем сейчас скинешь, а дальше как есть собираешься?

Меню очень голодное, на таком меню можно экстренно скинуть пару-тройку кг....Но потом последует срыв....И за срыв обычно наедается больше, чем ты весила до диеты.... Ты не думала просто перейти на правильное питание? Скидывать конечно будешь не так быстро как на диете, но зато этот результат сохраниться на долго и без стресса для организма. Я вот уже скинула на правильном питании 8 кг. И это при том что не хожу голодная и ем почти все что захочется...(ну не берем только вредности в расчет). Подумай об этом. Строгие диеты не лучший путь к стройной фигуре.

Приветик, менюшки, я столько перечитала диет, что в целом решила сесть на молокочайную диету , но при этом еще заниматься спортом, в принципе молоко не дает почувствовать чувство голода, но если только пить начинает голова немного кружится, вот я и решила что у меня еще будет амлетик и какие нибудь фрукты и овощи.
1й день прошел давольно таки не плохо, даже на весах было не 70 кг а 69,это порадовало. А насчет спорта, я занимаюсь только когда есть время, обычно в выходные дни, так как график у меня иногда 5 выходных а иногда 2 так и получается что или 5 дней спорта или 2.

Приветик, ну сегодня только 2й день и чувствую я себя очень даже хорошо)) посмотрим,если будет сложно попробую что нибудь другое.))

Ну и дальше в принципе если не лениться и заниматься спортом, кушать не очень много то все будет хорошо)) по крайней мере я на это надеюсь)

а ты в курсе что молокочай давление понижает-как у тебя с давлением?я как то попробовала себе приготовила-но у меня низкое давление и мне после него было очень плохо-давление упало и голова болела жутко-больше я им не балуюсь...

День 2й
Завтрак: чашка чая с молоком без сахара.
Обед: омлет из 2х яиц, 1 помидор, 0.5 перца, половинка плавленого сырочка,чашка чая с молоком без сахара.
Ужин: 1 стакан кефира+апельсин.
тренажерка 1.5 часа,бассейн 40 минут.

Да я знаю) Но у меня со здоровьем слава богу все хорошо и давление вчера мерела раза 3, так что пока меня даже в космос отправлять можно.

перечитала еще кучу всякой литературы для худеющих,попробую подсчет колорий)) первые 3 дня не должно превышать 600, следующие 3 дня 900..))) посмотрим что из этого получится))) завтра вечерком отпишусь)))

Рацион на завтра:
Молоко 3.2% 500 мл -295 ккл
Капуста 80 гр -21.6 ккл
Морковь 15 гр -4.8 ккл
Перец сладкий 15 гр -4.0 ккл
Томат 50 гр -10.0 ккл
Грейпфрут 250 гр -72.5 ккл
Яйцо вареное 90 гр -144 ккл
Всего за день:551.9
надеюсь переживем день с достоинством))))

кстати, у нас с тобой примерно одна цель. только я повыше, но у тебя преимущества- ты намного моложе! а это значит, что метаболизм быстрее. у меня с 65 кг результат со срывами-5 кг. с сентября месяца, с твоим возрастом и , если учесть рост,а это уже больше, чем у меня ИМТ -есть возможность сбросить до 10 кг нормально кушая