Цель - ЗОЖ!

селёдка под шубой

ГЫЫЫЫЫЫ!!!!!!

селёдка под шубой

Кониак прочитала, как кокак...))))))))))))))))))) Кто о чем?!

-Nastya-

ты права)) по фиг на спотыкания, идем дальше
на обед дали непонятный мясной рулет с яйцом - не понятно что в составе фарша (лучше бумага - менее калорийна)) я психанула и взяла еще маленький салатик из огурца и редиса, всяко лучше чем суп с картошкой)
ужинаю достойно! рыбные паровые тефтели, соус(кефир0%,2корнишона,2зуб.чеснока, семена горчицы, смесь перцев - все блендером) - по локти руки в рот засовываю :lol:

-Nastya-

если что - для убедительности (если понадобится) выпью на ночь кефир с отрубями.

селёдка под шубой

-Nastya- писал(а):

по локти руки в рот засовываю

-Nastya-

Привет!
чото взвесилась - ужас ужас, почти 82 :shock:

надеюсь что вода :twisted:

решила сегодня максимально без косяков начать таки по-настоящему дюкана

Цитата:

завтрак - 2 яйца всмятку, кофе без сахара
перекус - кефир 0% с отрубями
обед - тушеная говядина (сопутствующий чернослив/морковь - безжалостно выкинут)
перекус - кефир 0%
ужин - белковый супчик (бульон на курогрудях, + собсна курогруди, омлет (яичные блинчики), лук) заправлю кефиром если понадобится.

такой план. надеюсь что в столовой не подведут.

в субботу сниму швы с сиськи, и пойду на спорт, или в воскресенье.

селёдка под шубой

-Nastya- писал(а):

в субботу сниму швы с сиськи, и пойду на спорт, или в воскресенье

Может не так сразу?!

-Nastya-

polar bear писал(а):

Может не так сразу?!

ну по идее, врач сказал что бегать можно и нагрузка 5 кг возможна на те мышцы, которые рядышком. это я перестраховалась не стала заниматься (ну и лень конечно же подоргела) :roll:

-Nastya-

Решила собрать все что я могу вспомнить про белковую еду, в смысле вариации приготовления:

Цитата:

Белковая еда
Куриные грудки: отварное филе, паровые котлеты/тефтели (с луком), шашлычки в духовке (маринад из кефира 0% и лука) , запеченое в фольге (с луком/зеленью/чесноком), обжаренное гриль без масла, рубленые котлеты запеченные (+яйцо+лук), домашняя колбаса (+лук+чеснок+чуть говядины/печень), пасторма, «отбивная»,
Субпродукты: шашлычки из сердечек, печень тушеная, печеночный домашний паштет в вареном яичном белке, шашлычки из говяжей печени
Индейка (филе) – все тоже самое что с куриной грудкой.
Говядина/телятина – запеченное, отварное, жареное без масла, тушеное в горшочке, пасторма
Рыба – запеченная в фольге/рукаве, лососевые – на пару, или запеченные, рыбные котлеты/тефтели, припущенная с яично-кефирной заливкой. Морепродукты – кальмары, креветки
Молочные продукты:
Кефир, зерненный творог, омлет из кефира и яйца, из молока и яйца,
Яйца – пашот, отварные вкрутую, всмятку, глазунья, болтунья, блинчики в суп

-Nastya-

Наташа, если что вспомнишь еще - накидай плиз)

селёдка под шубой

Нет, ну очень полно. Разьве что забыла омлет...
А что такое пашот?

-Nastya-

polar bear писал(а):

А что такое пашот?

это Бенедикт! :lol:

ну када яйцо варят в воде без скорлупы, получается такое вареное а внутри жидкий желток, там правда заморока с ним, надо суперсвежие яйца, в воду уксус добавлять.. но вкусно и изыскано получается)

polar bear писал(а):

Нет, ну очень полно. Разьве что забыла омлет...

я старалась) ну а на чередовании - все тоже самое только помноженое на вариации из овощей))) мне нравится. думаю чередоваться буду 2/2 или 3/3, так удобнее готовить сразу на весь период.

Djo

еще отварная рыба и жареная печенка с луком в сметане, еще печеночные оладьи

а грибы можно? они тоже белок

-Nastya-

Djo
Привет!

по дюкану грибы можно в этапе чередования, почему-то он их отнес к овощам) а сметану низзя - жирновата будет. но можно сделать самой обезжиреную - отвесить нулевой кефир например)

вчера полюбому была вода, вес сегодня 80,3.

план по питанию напишу после обеда, когда узнаю что будет в столовой)

-Nastya-

Хочу рассказать про замечательные яичные блинчики!
1 яйцо взбить, соль перец - на сковороду без масла, под крышку, перевернуть = 1 блинчик.)

вчера я готовила суп: курогруди, сердечки (немного для ассортимента), и вот эти блинчики. получилась внушительная кастрюля суперпитательного белкового супа!! очень вкусный и сытный) и самое главное по Дюкану)

так вот про блинчики! - это совершенно замечательная основа для множества блюд))
куча начинок может пойти!
- тунец!
-творог с зеленью и чесноком
- пасторма и всякое мясо - нашинковать и тоже с зеленью
-печеночный паштет

а на чередовании - с овощами, разными разными

у меня старая икеевская самая дешевая сковорода - прекрасно жарит эти блинчики без масла))

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Цель - ЗОЖ!

Кто сейчас на форуме