Очень хочу похудеть не знаю с чего начать ...помогите пожалуйста с распорядком дня.....

Александра, привет
Между "замуж не берут" и "хочу похудеть" нет общего знаменателя. Любят не худых, а счастливых, здоровых, улыбчивых. Удачи тебе.

привет
все просто
1. завтрак. сложные углеводы (цельнозерновые каши лучше всего) можно яйцо отварить, чай несладкий с бутером из отрубного хлеба и сыра нежирного. короче завтрак должен быть сытным и плотным
2. перекус - фрукт
3 обед - каша+мясо нежирное или рыба+салат из овощей с раст.маслом
3. перекус- кефир/йогурт/овощь
4 ужин - легкий белковый, можно мясо/рыбу нежирных соротов+ салат овощной, можно творог+кефир/йогурт нежирные
и конечно, физ.нагрузки... хотя смотря какой вес. если очень большой, то лучше начинать с ходьбы и прогулок, а после вводить тренеровки. иначе есть риск перегрузить суставы, а это очень и очень легко сделать и очень сложно лечить. лично я советую с тренером в спортзале. во-первых, ты заплатишь деньги и уже сто процентов будешь ходить и заниматься. а так можно найти 1001 причину почему сейчас не занимаюсь , во-вторых, это будет все под контролем, тренер поможет подобрать программу.

удачи.

Привет расскажи о себе какой вес,рост,возраст? Какой метод похудения больше нравится выкладывай мешки,и про спорт незабудь тоже очень важен.

Привет! интересно как.. замуж не берут такую.... А такую это извиняюсь... какую? Если ты о весе, то зря, берут ещё и как! В первую очередь нужно полюбить себя и худеть для себя и для своего здоровья. С распорядком тебе пока никто не поможет, т.к. не понятно какой он у тебя вообще. Напиши о себе, какой рост, вес, линеечку вставь, напиши из-за чего поправляешься (из-за еды на ночь, поедания сладкого и пр.). Чтобы похудеть одного желания не достаточно, нужно работать над собой. Молодец, что пришла к нам на форум! Главное настроиться и все получится!!

#77

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА!!!