Grumer38 - успеть за 12 недель

Grumer38

Случайно наткнулась на всероссийскую акцию "Похудей за 12 недель", решила в ней поучаствовать... (это не реклама! Это я написала для понимания, что я здесь делаю).
а для этого надо вести дневник, общаться и воодушевляться. Нашла этот сайт, зарегистрировалась...
Посмотрим, что дадут эти 12 недель...
Старт 10 сентября!
Коротко о себе: на 01.01.2013 весила 70кг при росте 154см. Сейчас мой вес колеблется в пределах 62кг, цель 52-53кг. Медленно, но верно я к ней иду... Хочу ускориться, т.к. на 01.01.2013 загадала себе за год достичь своей цели

Grumer38

Задание 1 "Правильная постанова цели"
Проблема - во мне лишних 10кг, и это является причиной моих комплексов
Решение - чтобы решить эту проблему, мне следует заняться спортом, научиться питаться правильно и не заедать проблемы
Задача (конкретика) - чтобы решить эту проблему, я должна скинуть 7-10 лишних килограмм
Время - мне нужно избавиться от 7-10 лишних килограмм в течение 12 недель
Жертвы - я буду вставать на час раньше, чтобы начать день с пробежки (min = 3раза в неделю); я не буду кушать после 20:00; сладости можно кушать до 12:00
Новые привычки - я начну бегать по утрам; пить по 2л воды в день; выпивать с утра стакан горячей воды
Выгода - если я скину 7-10кг, я обрету уверенность в себе, и моя жизнь наладится

Grumer38

Задание 2 "Слоны и лягушки"
Слона (12 недель) делим на части:
1 неделя: 10.09–16.09
2 неделя: 17.09–23.09
3 неделя: 24.09–30.09
4 неделя: 01.10–07.10
5 неделя: 08.10–14.10
6 неделя: 15.10–21.10
7 неделя: 22.10–28.10
8 неделя: 29.10–05.11
9 неделя: 06.11–12.11
10 неделя: 13.11–19.11
11 неделя: 20.11–26.11
12 неделя: 27.11–04.12
Отчеты подробные буду писать по кусочкам "слона"

Лягушки (то, что неприятно, но надо делать):
- пробежка по утрам (3 раза в неделю и чаще)
- ежедневно натощак выпивать стакан горячей воды
- кушать витаминки
- ежедневно до обеда съедать белок
- ежедневно выпивать 2л воды

Grumer38

Задание 3 Кнут и пряник
#77

Бриджит

Grumer38 привет! Слышала про марафон, но ты не могла бы рассказать подробнее? Удачи тебе и позитивного настроя!

Нютик_13

Приветик. Мне тоже интересненько по подробнее узнать

sanmaria

Привет)) я знакомиться, меня Маша зовут)))
Расскажи про свою диету поподробнее)

Grumer38

Девочки, всем доброго утра!
Какой-то особой диеты нет, дело в том, что я столько раз пыталась худеть на диетах, держать себя в ежовых рукавицах, и это ни к чему не приводило... С начала этого года похудела с 70 до 61 - да, медленно, но зато без проблем и надрывов. Что делала? Старалась останавливать себя, когда уже наелась и не есть по привычке, побольше двигаться, но не через силу, а в удовольствие, начала ходить в баню раз в неделю. Вообщем, всего по чуть-чуть добавила, но без надрыва. Сейчас хочу попробовать набрать скорость перед финишем так сказать Для этого зарегистрировалась в марафоне "Похудей за 12 недель".
Насколько я поняла, смысл марафона, не сойти с дистанции и достичь максимально возможного для себя результата. Можно зарегистрироваться бесплатно (что я и сделала), платно и на VIP-обслуживание. Разница заключается в предоставлении тебе сервиса. Лично я пока получаю только рассылку ежедневно, где написано, что желательно делать, какие новые привычки воспитать, а от каких отказаться; еще должно быть несколько вебинаров с диетологом и фитнес-инструктором в течение этих 12 недель. Кто зарегился платно, тот получает доступ к личному кабинету, где можно вести дневник с подсчетом ккал ипр, а на пакете VIP - там вообще тебя лично ведет фитнес-инструктор и диетолог. Я знаю, что у меня просто не будет времени сидеть за ПК и вести дневник питания ипр, поэтому смысла участвовать платно совсем нет. Зарегистрировалась и просто начала делать то, что рекомендуют. Опять же, лично мой главный принцип "БЕЗ НАДРЫВА!" Как только я перестаю получать удовольствие от происходящего, никакое НАДО на меня уже не влияет, поэтому я стараюсь не перегибать палку
Если честно, пока нет времени почитать чужие дневнички... Пока успеваю по скорому в своем отчитываться, что для меня тоже не просто - делать одно и то же каждый день... пока держусь!
Девочки, вам желаю не сдаваться и уверенно шагать к поставленной цели!

Grumer38

Задание 4 "Избавляемся от вредных привычек"
Мои вредные привычки - причина - решение:
1. Я не завтракаю, потому что наедаюсь вечером - не есть перед сном.
2. Я ем перед сном, потому что поздно возвращаюсь с работы - кушать на работе.
3. Я люблю потаскать сладости, потому что это успокаивает и поднимает настроение - почитать анекдоты, послушать расслабляющую музыку.
4. Я не довожу начатое до конца, потому что быстро переключаюсь на что-то новое - не искать новое, пока не завершу начатое.
5. Я веду малоподвижный образ жизни, потому что стесняюсь заниматься одна, а компанию найти не могу (потом сложнее сговориться ходить куда-нибудь вместе в удобное для всех время) - просто начать делать!
С вредными привычками вроде все...

Grumer38

Итак, сегодня 10 сентября 2013г - СТАРТ!!!
Начальный вес = 61кг!!!
Бежим к 52-55кг ВПЕРЕД!!!
Вечер... все что планировала, выполнила! Правда пробежку перенесла на завтра... в остальном я молодец: съела все лягушки!

Нютик_13

Интересненько. Надо тоже пробовать так что бы интерес был, а ненасиловать себя

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Grumer38 - успеть за 12 недель

Кто сейчас на форуме