Ой, страшно!!!
Но назад дороги нет.
Всем привет! Зовут меня Евгения. Мне 30 лет. И я хочу похудеть! Но сама себя не могу дисциплинировать. Сто раз начинала худеть, но... а воз и ныне там! Сейчас вешу 67 килограмм и я в ужасе! Мой рост 160 см, до родов весила 52 кг, после 61. Потом периодически пыталась вернуть былые объемы, однажды даже удалось до 55 кг похудеть, но после получения результатов расслабилась и опять набрала все обратно. И уже вроде потом смирилась с тем, что всегда буду весить 60 кг, но... в январе бросила курить и поправилась до 67 кг! Для меня это шок, т. к. столько я никогда не весила и самое грустное, что вес продолжает расти. Умом понимаю, что уже ждать с моря погоды не стоит и нужно брать себя в руки (а еще лучше приковать наручниками к беговой дорожке и потерять ключ!), но не могу себя никак заставить не есть! Руки сами тянуться и все! Надеюсь, что когда начну вести дневник, будет стыдно обжираться и смогу себя контролировать. Вот. Как то так. Очень надеюсь на поддержку!!!

Ну, начнем!
Сегодня 30 июля. Мой первый день похудения!
Исходные параметры:
Рост - 160 см.
Вес - 67 кг.
Объем груди - 97 см.
Талия - 77 см.
Живот - 93 см.
Бедра - 104 см.
Ноги (в самом широком месте) - 62 см.
Руки - 31 см.
Размер одежды - 46 (российский).

Желаемые параметры:
Рост - тот же (мне нравится мой рост!).
Вес - 60 кг (решила разбить похудение на этапы, чтобы цели не казались недостижимыми! первый этап - 60 кг, второй - 55 кг, третий и окончательный 50 кг).
Объем груди - 92 см.
Талия - 73 см.
Живот - 86 см.
Бедра - 98 см.
Ноги (в самом широком месте) - 56 см.
Руки - 28 см.
Размер одежды - 44-46 (российский).

План мероприятий:
Питание.
Основная мера - это не есть после 19:00 (после 18:00 не могу, так как после работы оооочень хочется есть, а я собираюсь дисциплинировать себя, а не насиловать).
Второе - это записывать все, что ем, даже то что просто лизнула или понюхала, чтобы определить что же я все таки съедаю за день, на чем срываюсь.
Исключить полностью - так.... что бы исключить? Жирное я не люблю и не ем в принципе. Хлеб употребляю только с супами и в виде бутербродов. Тортики только по дням рождениям ем. Булки, плюшки не люблю. Епрст!!! Ниче не люблю, а от чего-то полнею!!! Надо подумать над этим вопросом. Пока первые два пункта.
Физические нагрузки.
Скачала комплекс Гибкая сила с Юлией Зайченковой. Хочу попробовать. Больше всего понравилось, что все упражнения разные, каждый день что-то новое, а то мне так быстро надоедает одно и то же делать. Планирую делать пока 3 раза в неделю, посмотрю как мой организм воспримет.
Результаты.
Раз в неделю буду проводить замеры и сообщать о результатах. Следующий замер 6 августа.

Сделала линеечку! Юхху!! Все получилось!

Приветик , я Юля надеюсь 6 августа ты будешь приятно удивлена отвесиком

Ой, приветик!!!! Я тоже надеюсь очень очень!!! Спасибо за поддержку, а то я уже думала: "Что-то нет никого. Ну ладно для себя писать буду! " )))))

Меню на сегодня:
Завтрак - 8:00 - бутерброд (черный хлеб, сыр российский 2 кусочка, 2 дольки помидора, веточка петрушки)- 99 ккал, кофе с молоком и сахаром(2 ч. ложки) - 176 ккал.
Обожаю кофе, но пить его без сахара не могу, поэтому решила позволять себе стаканчик кофе на завтрак.
Перекус - 11:00 - 2 нектарина небольших - 48 ккал.
Обед - 13:00 - картошка жареная с овощной смесью (помидоры, лук репчатый, чеснок, соль, перец, сыр, ч. л. уксуса) -252 ккал.
2 перекус - 16:00 - банан - 134 ккал.
Ужин - 18:30 - не знаю пока, скорее всего рыбка горбуша будет с салатиком.
Часов в 22:00 - кефира стаканчик мааааленький, чтоб есть не хотелось.

Привет! Добро пожаловать!
Планы у тебя хорошие, надежные...
Навскидку по меню: завтрак довольно голодный, значит, вечером есть захочется. В целом будет недобор по белкам (можно исправить, добавив к обеду что-то белковое или в завтрак/перекус творога). Ну, что жареные блюда надо бы ограничить в период активного сброса веса, ты, думаю, и сама понимаешь (тем более, ты увеличила жирность, добавив сыр). Но для начала очень неплохо, за "правильный" ужин и кефирчик на мелочи и глаза закрыть можно...
Да, ужин в 19 вполне вписывается в рекомендации диетологов ужинать за 3-4 часа до сна...

Мотивашка.


#77[/URL]

Анжелика, спасибочки, большое за рекомендации!!! Буду корректировать!!!

Ну вооот! Подарили мороженое! Только первый день на диете и на тебе!!!! Злые силы пытаются сбить с пути истинного!!!!! Ну вот что делать?

292 ккал в мороженом

Съела мороженое. Позор мне. Блин, ну как тут откажешься, когда подарили? обидится же!

Сказать, что ты не хочешь мороженое, а предпочитаешь фрукты. Нам каждый день что-то предлагают. Научись говорить "нет", пригодится в жизни...