Привет, Мои Хорошие! Спасибо Вам за критику и поддержку - исправлюсь - вернее уже начала - сегодня РД на кефире. Взвешиваться решила по понедельникам, тем более что весов дома нет - хожу к маме. Спорт присутствует - но как-то мне тяжеловато - ноги-руки дрожжжжжжжжжжат так, будто я не знаю кто!
С понедельника пробую питание правильное - сама себе рацион сочиняла и просчитывала. К слову сказать - где-то вычитала, что надо есть много но по каллориям чтобы было мало....

Привет, Яна! А до понедельника будешь неправильно питаться?

Выкладывай, заценим. Если надо - скорректируем.



Ну не совсем так. Просто здоровое питание низкокалорийно, но объемно. И на те же калории, что и две конфетки, можно составить такой огромный обед, что страшно становится, когда его в объеме увидишь.



Маски. Из самых простых домашних - 1 желток+1ст.л меда+1 ст.л оливкового масла.. Намазать, подержать под пленкой 2 часа. Можно вместо меда взять вторую ложку масла...
Еще проще (но менее натурально) - сделать маску из майонеза.
Если предпочитаешь сделанную косметику, лично мне нравится вот эта серия:
http://www.salon-eliza.ru/katalog_produ ... sp_repair_

я очень быстро восстановила волосы маской фирмы "рецепты бабушки агафьи".стоит копейки но мне реально помогло.+репейное масло.2 раза в неделю маску с ним делай и волосы будут просто супер!

прынцесска
Анжелика
όνειρο
Спасибо, вам, девченки!

Я определила для себя несколько правил:
1. Каллораж не менее 1200 - не более 1400
2. Не гоолодать
3. Есть не менее 1,2-1,5 кг твердой еды
4. Есть не менее 3-4х раз в день
5.Плавно худеть - 5кг в месяц
6. Пить не менее 1,5 л чистой воды
7. Спорт

по мойму не плохо.но как будто что то не то,а что понять не могу

Меню на понедельник
Завтрак:
Каша овсяная - 200г/320ккал
Помидор - 100г/20ккал
Яйцо отварное 1шт/80ккал
Чай с лимоном - 200г/5 ккал
итого: 550г/425ккал
Обед:
Бульон говяжий - 200г/10 ккал
Каша рисовая - 200г/260ккал
Вареные фрикадельки говяжьи - 100г/110ккал
Салат: огурцы, помидоры - 300г/66ккал
итого:800г/446ккал
Ужин:
Каша пшеничная с овощами - 100г/140ккал
Пупки куриные 100г/110ккал
Салат: огурцы, помидоры 200г/44ккал
итого:400г/294ккал
Поздний ужин:
грейпфрукт - 175г/80ккал
итого: 175г/80ккал
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ : 1925г/1245ккал

а что не нравится? может где-то натупашила?

Очень красивые менюхи!

да вроде нет...надо у более опытных спросить

polar bear
спасибки! только еще бы эту красоту выполнить - а то я такая ...............ух..........ветренная

приветики теперь вот и я к вам зашла!!!!!!!!!!все так правильно так правильно, молодец мне бы так))))))))))))