Девочки всем приветик я вернулась отдохнувшая и конечно с лишними кг
сначала держала себя в руках ,а потом пошло поехало
но ничего в понедельник встану огорчусь и с новыми силами в бой к красивому телу

мой план питания на завтра
завтрак
Каша овсяная с отрубями Nordic, 200.0×грамм 120 15 4 2
Молоко Эдельвейс 2,5% 1 л, 200.0×грамм 106 9 5 6
натуральный сок из грейпфрута и лимона, 100.0×грамм 35 6 0 1

Всего за завтрак: 261 30 9 8


обед
Сырный суп с сосисками), 200.0×грамм 136 6 9 8
Хлебцы хрустящие гречично-рисовые "Здоровей", 90г, 10.0×грамм 27 6 0 1
Чай с молоком и сахаром (1 ложка), 200.0×грамм 32 6 1 1

Всего за обед: 195 18 10 9


ужин
Крем творожный с ванилином 5.0% жирности, 180.0×грамм 301 35 9 20
Ананасы, консервированные, в жидком сиропе, твердые и протертые, 150.0×грамм 78 20 0 1

Всего за ужин: 379 55 9 20


перекус
Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за перекус: 94 20 1 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 928 122 29

приветик
ну отдохнула,,,теперь в строй

да отдых обернулся в ruirb

Всем доброе утро
на весах 71,1 ,вот и делай расслобуху ,но с сегодняшнего дня все строго

ну это не так страшно,,,быстро уйдёт,,,,

Приветик

девочки рада вашему визиту
Но я что то совсем расклеялась ,весь день вела себя хорошо много физ нагрузок ,но вечером налопалась
Подумываю пока только вечером стараться не есть ,а днем разрешать себе немного вкусностей т.к. к вечеротак меньше шансов сорватся

Правильно думаешь

значит днём мало покушала,,,
вот и голодная налетела на еду,,,

скорее всего так это и есть

Сегодня вес 71 кг -100 грам все же есть
Продолжаю борьбу дальше ,надеясь на лучшее
Вот я смотрю первый раз мне было намного легче похудеть чем второй

и мне также,,,

Блин сегодня была на работе и первое ,что мне сказали ой ,а что ты так похудела прям истощала и вдогонку наверное дети довели
Блин злости прям не хватает если не втели то сразу дети довели ,а если в теле то хороше живешь жирееш тупизм прям
А еще сын дочери губу разбил кровищи было ужасссссссссссс
В общем сегодня день не задался ,если вечером еще что то произойдет то будет полноя опа

не обращай внимания,,,
мои на работе смеялись,,,а как похудела,,,
закрыли рты,,,,



о уж детки,,,всегда учудят чего,,,

я от них уволилась так что они меня\ больше не увидят

и так сегодня отвесов нет
Вчерашнее меню
З - макароны
Обеда небыло
У - овощное рагу и многоооооо арбуза
Кручу свой обруч блин его больше 7 мин не выдерживаю сильно тяжело, вот как я его раньше по 1 часу крутила

и не говори
теперь ходит такая красотка с разбитой губой