Koterina привет.


#77

Желаю удачной недели и хорошего настроения.

Хоть кто-то понимает мой дурацкий юмор!

Бермудский треугольник
Julia-Vadimovna

Лапунечки мои! Спасибки огромные за ваши пожелания!!!

#77

Утром, листая журнал Psychology (психология), обратила внимание на статьи, которые раньше читала последними. И они мне понравились. Всем известные и избитые вещи подаются в удобоваримом виде.

Вкус к жизни

Преимущество – натуральным продуктам

Энергия поступает в наш организм с пищей. Однако с этой точки зрения не все продукты равноценны: кроме заряжающих здоровьем и жизненной силой есть среди них и практически бесполезные. К первым относятся фрукты, овощи, кисломолочные продукты, мясо, рыба, зерновые, растительные масла, ко вторым – сладости, чипсы, фастфуд… Рекордсменами среди приносящих пользу являются натуральные продукты.

Чередовать цвета

Фрукты и овощи – основа тонизирующего и восстанавливающего питания. Полезно чередовать их по цвету, поскольку каждый цвет объединяет продукты с похожим составом витаминов, минералов и антиоксидантов, идеально дополняющих друг друга: зеленый – капусту и салат, красный – помидоры и некоторые фрукты, оранжевый – морковь и абрикосы.

Осторожно: дефицит

Чтобы избежать упадка сил, дурного настроения, плохого самочувствия, важно питаться рационально и разнообразно, употребляя в пищу достаточное коли- чество белков, жиров и углеводов. Эти вещества насыщают наш организм всем необходимым: витаминами, микроэлементами, пробиотиками и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Экстренно пополнить запасы энергии можно так: на завтрак и в обед предпочтите белки, а в течение дня съешьте три порции содержащих крахмал продуктов, например макароны, рис и чечевицу.

Внезапная усталость

Причиной резкого упадка сил в течение дня может быть и гипо- гликемия – снижение уровня сахара в крови. Зачастую это означает, что полноценной еды (например, накануне) было недостаточно: ужин был слишком легким, завтрак или обед пропущен… Быстро восстановить силы помогут йогурт, стакан сока, немного хлеба. Если в помещении или на улице жарко, выпейте воды – обезвоживание тоже может стать причиной усталости. А чтобы иметь возможность «подзарядиться», держите под рукой сухофрукты или орехи. Следите за тем, чтобы количество калорий, получаемых в день, было достаточным: до 1800 для неактивных и до 2200 для активных женщин, а также 2500 для мужчин.

Наши ложные друзья

Кофе, газировка, сладости… Они стимулируют и подстегивают нас, но их действие быстро заканчивается. Если же мы употребляем их часто, то, значит, делаем это в ущерб полезным продуктам. Поэтому соблюдайте меру: например, не пейте больше двух чашек кофе в день. Постарайтесь также научиться понимать, какую пищу ваш организм переносит плохо, а также каких веществ ему сейчас не хватает, – об этом он сообщает нам появлением жгучего желания съесть какой-то определенный продукт… Однообразное питание, мучные и сладкие блюда, быстрые перекусы, фастфуд не только не насыщают нас необходимой энергией, но и сказываются на пищеварении, а значит, и самочувствии.

1 – хлопья с молоком, кофе, долька горького шоколад
2- рагу, чай, творог с вареньем, груша
3 – 2 апельсина
4 – салат из овощей, кусочек сыра, котлетка, ложка риса
5 – творог с вареньем, чай, груша
6 - кефир

Была впервые на йоге и сделала вывод, что одного раза недостаточно. Йога – это что-то серьезное, нужен определенный настрой и понимание того, что ты делаешь во время тренировки.

Муж принес документальный фильм про глистов. Говорит, будешь смотреть по вечерам для снижения аппетита.

Только что прочитала цитату из одной новой книги:



Всех с добрым утром и меня дорогую и горячо любимую!!!

Точно, как у меня!!! Поэтому и не люблю я диеты, потому как через пять минут после решения сесть на диету возникает желание ее нарушить и скушать что-то из запрещенного списка!

#77

Kisania
ЛедиСовершенство

Открытки просто супер, мне так приятно!

Аппетит сегодня просто зверский! Наверно, все из-за холода.
Сейчас-сейчас. Вот и объяснение из Интернет:



Уже хорошо, что ни я одна такая. Так, что советуют? Да тоже, что и всегда: правильно питаться и больше двигаться.



Почему я сразу это не прочитала, уже 3 чашки кофе выпила! И еще бы от одной не отказалась.

Сейчас поставила на плиту суп и в очередной раз вспомнила предупреждение брата о том, чтобы я не готовила в алюминиевой посуде. Хотя суп варится в эмалированной кастрюле, но все-таки решила в очередной раз заглянуть во всемирную паутину за ответом на свой вопрос: «так ли это опасно?» .



Мне кажется, что не стоит пренебрегать такими выводами и свести к минимуму приготовление в алюминиевой посуде!

Пора спать. Сегодня отчет писать не буду. Так как лень набирать.

#77

#77
Не понял Уже утро - где отчет?