На столе горит свеча,
Аромат от кулича,
В рюмке плещется кагор,
Пить немного - уговор.
Счастья, радости чудес.
С праздником!
Христос воскрес!

#77

Натуля, с Пасхой поздравляю!

Натуля, ты где? Разгружаешься на куличах?
А я тут тоже зашла тебя поздравить:

#77

Со праздником Пасхи тебя, Натуль!!! Любви и добра твоей семье!!
#77

Натуля, с прошедшим праздником ПАСХИ тебя!!!!

Midori
Kisania
Бася
Инта Шантэ
Настырная
Аrinka
Aniram
Девочки, спасибо всем за поздравление с Пасхой! Я тоже поздравляю всех-всех с этим светлым весенним празником! Желаю душевного и телесного обновления, здоровья и всего самого доброго вам и вашим близким!
Midori

Юль, спасибо, конечно Корона есть не у меня одной Меня почему-то новшевство в виде титулов абсолютно не радует...

Спасибо, Юль, я очень надеюсь, что труды не будут напрасными

Пиршество готовилось в честь Пасхи. И очень не зря всё это готовилось, остался 1 пирожок и 1/4 часть торта Всё остальное сожрано

Нее, кулич даже не попробовала Но яиц многа прикончила...
Kisania
Олик, спасибо за крыску Не лопнет она с такого кол-ва сыра?
Бася

Ой, Шурик, вся в делах и заботах. Кой-как успеваю съеденное записывать, а до подсчетов добираюсь поздо вечером, когда все уже спят. Велик только в пятницу крутила, все остальные дни не до того было. В субботу утром испекла торт из 10 коржей, в 10.30 ууже был готов. Потом ездили покупать посудомоечную машину, приятные хлопоты, но времени полдня заняло. Пока выбрали, пока деньги обналичили с карты (в банкоматах кругом засада), успели объездить Лермонтов, Пятигорск, Винсады, Железноводск... С машиной домой приехали только в 7 вечера. Для установки не приобрели переходник с "двадцатки" на 3/4 дюйма, поэтому подключение отложили на сегодня. Ужо "стирает" Прикольнааааа! Вечером пришлось стряпать пироги, тесто само выбродило на нижней полке холодильника, пока меня дома не было Еще в субботу вечером чинили одежный шкаф, в котором обвалились сразу 3 полки, муж сверлил и работал шуруповертом, а мне потом досталась уборка и разборка одежных завалов
В воскресенье виделись с родственниками, которые охотно уничтожили все 80 пирожков и 3/4 торта весом в 2 с лишним кг... Еще был шашлык (шейный антрекот), почти 5 кг... Осталось несколько кусочков... Пока торчали на улице, у всех обгорели на солнышке морды, носы бордового цвета (у меня еще пробор на голове подгорел), жара была летняя практически. Дома вынуждены были включить кондиционеры. А ночью пошел дождь и на горы выпал снег Вот и пойми эту погоду

Шурик, так очень много есть женщин, которые предпочитают не худеть, а шить себе новые наряды. Это же самый легкий способ выглядеть шикарно и стильно - купить обновку

Ну вот в двух словах мои новости. Вес сегодня утром был 53,8 кг О каждом дне отчитаюсь обязательно, но чуть позже. Иду готовить ужин, муж уже едет домой

Отчитаюсь за 4 дня. Сколько не откладывай, а признаваться придется
Пятница, 17 апреля.
50 г ячневая крупа (каша) 5/0,65/33,85
13,3 г горький шоколад 0,83/4,83/5,48
25 г сыр 6,75/7,5/0
75 г сухофрукты (финики, изюм, помело) 1,88/0/49,84
5 г какао 1,22/0,55/1,41
35 г фруктовый хлеб 2,65/2,6/18,5
175 г тушеная сельдь 31,32/12,18/0
38 г хлеб белый формовой 2,89/0,34/19,04
6,4 г карамелька "бубенчики" 0,12/0,01/4,95
16 г пряник 0,67/1,07/10,54
120 г яблоко 0,49/0/11,96
400 г кефир 12/4/16
25 г пшеничная сечка (каша) 2,88/0,33/15,95
итого: 68,7/34,06/187,52
1331,42 ккал
нагрузка:
- в/тр 68 мин, 30 км, 685 велоккал, по ЧСС 376 ккал
- обруч 2000 обротов, 21 мин
- массаж живот 12 мин, ягодицы 8 мин, ноги по 12 мин

Суббота, 18 апреля. Вес утром 52,6 кг.
25 г пшеничная сечка (каша) 2,88/0,33/15,95
45 г сыр 12,15/13,5/0
260 г кефир 7,8/2,6/10,4
20 г шоколад с корицей 1,38/7,2/10,42
27,5 г (1 палочка) твикс 1,38/6,88/17,32
4 г карамелька 0,07/0/3,28
2 пирожка с капустой жареные 6,48/12,23/33,81
2 пирожка с капустой печеные 6,78/6,52/33,83
2 пирожка с курагой-морковью-изюмом печеные 7,93/9,79/53,92
6 г курага 0,31/0/3,96
6,7 г горький шоколад 0,41/2,41/2,74
итого: 47,57/61,46/185,66
1485,94 ккал
Шоколад, карамелька и твикс ела в машине, нас не было дома с 11 утра до 7 вечера. А пирожки - поздно, почти ночью

Воскресенье, 19 апреля. Вес утром 52,8 кг.
5 шт. яиц вареных (270 г) 34,29/31,05/1,89
1/16 часть торта 9,21/17,89/70,95
30 г молоко в кофе 0,87/0,75/1,44
25 г конфета "птица дивная" 0,65/5,93/14
26 г халва в шоколаде 2,55/8,32/14,08
15 г копченая колбаса 1,5/5,7/0
3 пирожка с капустой жареные 9,73/18,35/50,72
4 пирожка с капустой печеные 13,56/13,04/67,65
4 пирожка с курагой печеные 15,87/19,58/107,83
400 г пиво 0/0/42
200 г бананы 3/0/44,8
итого: 91,23/120,61/415,36
3111,85 ккал позорище.... Шашлык я не люблю, если бы сюда еще свининку приплюсовать, то ваще бы тройной ужос был...

Понедельник, 20 апреля, вес утром 53,8 кг
100 г (2 шт) вареные яйца 12,7/11,5/0,7
150 г яблоко 0,6/0/14,7
60 г сыр 16,2/18/0
6 г карамелька 0,12/0/4,5
50 г пирог с вишней 2,75/2,75/18,5
8 г сушеная рыба (малосоленая) 2,8/0,48/0
200 г тушеные овощи 5/1/12,6
17 г перловая крупа (каша) 1,7/0,22/11,51
10 г меда 0,08/0/8,03
итого: 41,95/33,95/70,54
755,51 ккал

Вот такие пироги

Kisania
Олик, привет!
А я только что из твоего дневничка, представь себе мое любопытство, не могла удержаться, чтобы не узнать про парфюмки
Вес 53,4 кг
минус 400 г от вчерашнего, но почти на килограмм больше, чем на линеечке. Пока линейку изменять не буду, надеюсь еще за пару-тройку дней с весом разобраться

а че ничего не сказала? Как тебе такие?

Олик, исправилась, написала

Наташ, привет!!!



и как разбираться то станешь?

Хорошего дня!!!

Минусик
Оль, привет!

Уже во всю силу "разбираюсь". Привычными способами, в основном при помощи спорта.

Копирую информацию из дневничка Юли-Мидори, со своими данными.
Пользуясь формулой, вычисляю max ЧСС для себя:
220-35=185

Теперь мои личные значения ЧСС для разных целей:

50-60% Разминка, заминка - 92 - 111
60-70% Контроль лишнего веса - 111 - 130
70-85% Кардиотренинг. Улучшение выносливости и уровня подготовленности - 130 - 157
55-70 / 85% Силовой тренинг - 102-111 / 157

Ортостатическая проба сегодня странная. Несколько дней назад (неделя или чуть больше) была:
ЧСС в постели после сна - 59
ЧСС после вставания - 70
Сегодня 54 и 86... Бывает такое? Надо пробовать еще, но утром на это времени нет совершенно... Или я в прошлый раз неправильно посчитала?

Тренировка на велотренажере.

Общее время 127 мин.
Пульс 92 достигается на 2-ой минуте
Пульс 92 - 110 (разминка) - 33 минуты
Время в зоне контроля лишнего веса - 92 мин(ЧСС min 112, max 124)
Пульс в конце тренировки - 124
Пульс через 1 минуту после окончания занятия - 100
через 3 минуты - 96
Пульс через 10 мин - 78
Через час - 74 (из статьи: через 1 час должен быть на 10-12 ударов в минуту выше исходной (дорабочей) величины, а какую брать дорабочую в моем случае? вот балда, надо было подсчитать пульс перед занятием!!!)

И еще скопировала себе:
Ортостатическая проба является одним из информативных методов для выявления скрытых изменений со стороны сердечно-сосудистой системы. Переход из положения "лежа" в положение "стоя" сам по себе не представляет заметной нагрузки для практически здорового человека, однако, если регуляторные механизмы не обладают необходимых функциональным резервом или имеется скрытая недостаточность системы кровообращения, то ортостаз оказывается для организма стрессорным воздействием.

Как проводить ортостатическую пробу: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и отдохнуть стоя одну минуту и подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту.

Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 13-18 ударов.
Разница 18-25 ударов - показатель отсутствия физической тренированности.
Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу.

Ортостатическую пробу лучше проводить утром перед зарядкой или в другое время дня до еды. Основное правило: проводить пробу в одни и те же часы суток.

Выходит, мне к дохтуру? Вообще, состояние после сна у меня весьма странное, мне нужно какое-то время, чтобы "очухаться". Сердце на самом деле колотится быстрее, чем в другое время суток, и даже бывает затруднено дыхание (как при тахи становится учащенным и поверхностным). Резкие наклоны или движения "присела-встала" всегда (утром, сразу после пробуждения) вызывают потемнение в глазах или головокружение, но это буквально полчаса, в дальнейшем это проходит, никакой слабости не остается. Со мной что-то не так?