Всем привет. Как и многие здесь, пришла с той же проблемой - лишний вес.
О себе: Зовут меня Елена, мне 28 лет. Сколько себя помню, постоянно полненькая. В детстве, лет в 14 была травма живота, операция, вследствие чего начался набор веса. Я с этим ничего не делала, никакой нагрузки на организм, ни ограничений в пище. Как результат - 110 кг. С марта сбросила 10 кг, сейчас вешу 100 кг. Самое печальное что больше сбросить не могу, срываюсь. Хожу на аква-аэробику второй месяц. Надеюсь что ваша поддержка мне поможет

Добро пожаловать!
Если срываешься - скорее всего, ешь мало. Или не то. Или не сбалансировано.
Так что выкладывай в дневник менюшки на день, будем вместе кумекать и корректировать.
А поддержку мы тебе обеспечим. И волшебный пендель по необходимости.

Ем действительное, наверное, мало. Просто я решила не есть сладкое, мучное и после 6 - итог минус 10 кг. На работе кушать не получается, неудобно мне, камеры у нас, директор постоянно смотрит чем занимаемся. Работаю с 10 до 18.30. Домой прихожу не ем обычно, но если припрет, да еще и вкусненького наготовили, то покушаю, и диета сбивается(((

Если ты не ешь утром и днем - будешь наедаться вечером. Это физиология и против нее не попрешь. Что значит тебе неудобно? Тебе положен обед. И два перерыва по Трудовому кодексу, между прочим. Я вообще обедала в комнате с кучей людей, в том числе посторонних. И шеф при этом по 5 раз приходил. Но все знали: пока я ем - все идут лесом. Потому как мне свое здоровье важнее.
Ужинать надо за 3-4 часа до сна. Поэтому если ложишься в 12, то и в 9можно поужинать. Правда, смотря чем ты ужинаешь и что входит в твое понятие "вкусненького".
Так что нужно писать конкретно: во столько-то съела то-то. Включая перехваты, перекусы и "не удержалась, откусила".

В последнее время я часто ем всякие йогурты. Из сладкого не ем ничего, либо 1 половинку зефира с чаем. Вообще в принципе незнаю как правильно питаться нужно. Знаю что куриное мясо при диете очень эффективно. Я бы не хотела резко худеть, к примеру за 3 месяца на 30 кг, т.к. это на здоровье может плохо отразиться. Хотелось бы где-то почитать что-то насчет продуктов, только незнаю где.

Вообще, к примеру мой рацион выглядит так:
Утром завтрак: тут может быть что угодно, яичница, гречневая каша, картошка, и даже суп.
Днем якобы обед: 1 йогурт или 1 яблоко с чаем.
Вечером ничего не ем

Катастрофа. У меня даже все мысли из головы вылетели. В Бухенвальде реально обжираловка была по сравнению с твоим питанием.
Ничего удивительного нет, что вес встал. Организм свой ты реально поставила в режим выживания. Особенно если учесть, что ты еще и нагрузку на него дала.
Пора начинать жить. Минимум - трехразовое питание, желательно еще два перекуса и вечерний кефир.
Завтрак - не что угодно. Оптимально - каша, можно с фруктами. В довесок можно творог или бутерброд с курицой или сыром, чтобы добавить белка. А можно их на второй завтрак прихватить.
Обед: суп без обжарки с кусочком черного хлеба или второе (нежирное нежареное мясо-птица-рыба плюс гарнир) и к ним овощной салат. Если на работе нет возможности горячего - бери с собой БОЛЬШУЮ порцию салата (овощи любые+зелень+белок какой-нибудь - курица, креветки, тунец консервированный и т.п., заправка - оливковое масло, можно с лимонным соком или бальзамическим уксусом, либо натуральный йогурт) и кусочек небелого хлеба.
Перекусы- творог, йогурт, фрукт...
Ужин - опять-таки нежирный белок с некрахмалистыми овощами.
Порции большие.
Надо разгонять обмен веществ. Без этого никак.

nidorina, привет! Ты внимательно читай что Анжелика пишет и если будешь следовать её советам, то всё получится и ты похудеешь. Я сама худею по такой же схеме, результаты сама видишь по моей линеечке. Если будут вопросы, не стесняйся спрашивай. Поможем.

Привет девочки.
Знаю что неправильно, но сегодня мой рацион был таким:
Утро позавтракала омлетом в 9 утра.
В 09.30 пешая прогулка до работы 15 минут.
В 11.00 где-то чашка кофе и 1 зефирка
На работе обнаружила, что забыла дома купальные принадлежности)))))
В итоге в 13.30 еще одна пешая прогулка 30 минут (15 до дома, 15 назад до работы).
В 15.00 где то йогурт с чашкой кофе
В 17.00 еще 2 зефирки с кофе
В 18.30 пешая прогулка минут 15-20 до бассейна.
Занятия аквааэробикой 45 минут (19.15-20.00).
20.20 пешая прогулка до дома 30 минут.
И вот я дома, пишу отчет

Вообще хотелось бы у вас узнать, есть ли какая нибудь таблица что и в какие часы можно кушать из продуктов, ну или хотя бы что на завтрак, что на обед и что на ужин. Слышала что зеленые яблоки можно кушать много, и когда хочешь, незнаю правда ли нет)))).

Кстати да, утром взвешивалась 100, пришла с аква уже 99, незнаю с чем связано

Жду комментариев:)

Привет! Я знакомиться!!!
У тебя все получиться стоит только захотеть!!!!
Кушай белок... рыбу, мясо, птицу... Одна только польза, при условии если правильно приготовить... Например потушить, или запечь, или на пару... Элементарно куриную запечь в фольге грудку с овощами... И вкусно и полезно и сытно и питательно! И на работу собой без проблем можно взять)) А то что тебе не удобно на работе есть... на плюй... собственное здоровье дороже всего! С таким меню как у тебя скоро язва будет...
да и йогурты... ты кушаешь покупные наверняка...а они сладкие... значит вызывают аппетит....
А вообще я тебе советую прочесть как можно больше литературы про правильное питание.... И общаться тут... тебя тут быстро уму разуму научать)))

Ну и где еда, кроме омлета?





А яблоки на голодный желудок могут помочь приобрести гастрит и язву.

Девочки спасибо за отзывы, завтра попробую кушать

Привет, девочки
Незнаю насколько у меня получилось, кажется что я переборщила

Итак, мой день начался с такого завтрака: скушала тарелочку риса, не удержалась и сгрызла котлетку
Далее пешая прогулка до работы 15 минут.
На работе 1 раз пила чай с зефиркой, 1 раз с йогуртом.
Потом пешая прогулка до дома.
На ужин скушала салат "цезарь" с курицей, правда покупной: там курочка, буквально 2 сухарика, листья салата, все это заправлено каким-то соусом.

Эх...наверное опять не то.

Сейчас готовлю салат, по совету анжелики, на завтра: курочку варю, нарежу кусочками, салат, огурцы, помидоры - заправлю всё оливковым маслом. Утром приготовлю какую-нибудь кашку. Ну, на завтра мой рацион готов.

Ну вот, никого нет

Да недоборщила, как всегда. И котлета с рисом на завтрак - единственное, с чем можно было бы за день согласиться. А если б котлета была бы паровая, без жира - то и похвалить.
Обеда опять не было.
Покупной цезарь - гадость, из-за соуса. Ну и сухарики нам вечером ни к чему...
В целом катастрофически мало по калорийности по-прежнему. Будем надеяться, что завтра будет более приятно смотреть на твое меню...
Не расстраивайся, пищевые привычки невозможно поменять в один день. По шажочку, но подойдем к цели.