Ой, как хочется начать поскорее

Хочу уточнить на счет 2 выходных дней, в них будет фитнес или его включим с понедельника?
Вес я так понимаю нужно указать на 30 июня?
Девочки еще вопрос, точнее ваш совет нужен, я стартую с весом 50 кг, какой вес реально достичь на конец июня? правильное питание+спорт+1 рд в неделю+не есть после 18.00
рост у меня 150 см

Итак,красавицы,завтра начинаем наш солнечный забег,не смотря на дождливую погоду Готовы?
#77

С первого по девятое июня марафон буду вести я. Мне очень понравились слова Джиллиан Майклс ,которые она произнесла во время тренировки:"Хороший результат не приходит сам собой!" Пойдёмте же на встречу нашему хорошему результату ,оставляя навсегда позади всё,что нам мешает, и в первую очередь наши лишние киллограммы!!! Правила марафона расположены на первой странице темы:
viewtopic.php?f=26&t=10391.
Читаем внимательно!!!

Выставляю сегодня задание МАРАФОН+ на завтра:

К своей мечте мы начнём продвигаться...пражками!!!
Сделать 200 прыжков в течение дня. Это только кажется ,что 200 прыжков ужас как много. Если разбить эту цифру на 4 или 5 этапов,то плучится,что надо делать 40-50 прыжков за один сет. То есть вполне реально и не требует никаких затрат,кроме собственных энергетических

Форма отчёта за 1 июня будет немного отличаться от последущих дней в связи с тем,что этот день в марафоне первый.
Форма отчёта за 1 июня


1.Напоминаем миру, как нас зовут. По желанию.
2. Определяем цель -насколько хотим похудеть за время марафона.
3. Сообщаем вес на 1 июня 2013 года.
4.Зарядка. 1 балл
5.Фитнесс-2 балла.Если выполняли. Напоминаю,что фитнесс мы сократили до трёх раз в неделю. Кто желает,может выполнять чаще.Но оцениваться будут три тренировки по 2 балла. Кто сделал все три тренировки- дополнительный балл.Если вы делаете всё же чаще тренировки,то сообщайте об этом в отчёте. Это будет учитываться как СПОРТИВНЫЙ БОНУС,который мы в конце марафона обменяем на баллы. БОНУСЫ будут даваться только по этому пункту.
6.Питание. 1 балл
7.Красота. 1балл
8. МАРАФОН+ 1 балл


Удачи нам любимым,
умным и красивым,
удачливым и стройным
всего лучшего достойным!!!

прыжки в зарядке с Джил считаются? а то там их не меньше 100 получается за 20 мин

Innka1988
думаю,что их можно посчитать. Если их там 100,то ты делаешь ещё 100 дополнительно!!!
Хотя я вот для себя решила,что буду прыгать эти 200 прыжков отдельно от зарядочных.Но я утром прыгала только 40 раз.

я думаю, меня не поймут мне легче сделать все с утра предварительно выгнав мч на кухню минут на 30)
перед ним прыгать неохота)))

так все таки что с фитнесом на 2 выходных дня?

А отчет надо каждый день присылать будет или можно раз в 2-3 дня?

Innka1988
Я уже насчёт фитнеса написала-эти два дня присоединяются к первой неделе. То есть до следущего воскресенья три тренировки. А когда ты будешь их делать-это уже твоё решение
Ксюшка-толстушка
Отчёт можно выставлять хоть каждый день,хоть раз в несколько дней. Главное,чтобы были все пять пунктов:
зарядка
фитнесс
питание
красота
Марафон+

И баллы к каждому пункту выставляешь сама Чтобы я могла в табличку занести. Кстати, если марафон решим потом проводить дальше,от 1 июля и дальше,то ты вполне можешь вести его с 15-го или прямо с первого июля

все теперь ясно

Innka1988
Я тут попыталась таблицу учёта составить и поняла,что балы всё же нужно не мудрить,а считать всё вместе. А каждый уже сам себе пусть учёт ведёт где и чего он не доработал.Всё переделала. Уже 50 раз попрыгала

ну если желающих не будет, то возьмусь вести

Ксюшка-толстушка
Отлично! Главное, если группа наберётся,то поведёшь дальье)))

вместе эт как?

Innka1988
Ну баллы за день вместе считать- 4 балла и если был фитнесс ещё и там 2 пункта. Я хотела сделать счёт раздельный-по питанию,по красоте,по физкультуре. Но это наверно лишнее. будет как всегда- Во время отчёта пункты вместе подсчитали и занесли в табличку.

ааа, ну как удобней)