вчера:
1287 159 35 84
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

кардио - 40 мин, сауна. вес после тренировки 62.9 - мелькнула двоечка!!!!
белковый ужин.
вчера сделала салатец:
творог обезжиренный, тунец в собственном соку и зубчик чеснока - вкусно и сытно. и все это с помидоркой

утром вес - 63.5

Нет слов! Браво!

ага, Рокс, это к вопросу - как набрать белок!
в тунце белка 19, жира всего 2
творог обезжиренный!
а в смеси и с чесноком не чувствуется творог особо - ну это я к тоаму, что ты творог не особо

Спасибо милая.Я обязательно попробую твой рецептик!

всем привет!
питание вчера сбивчивое - на работе день рождения коллеги
но в целом, неплохо
кардио 45 мин
вес после тренировки 62,9

вес утром - 63,3

ну вот наконец-то
вчера:
1179 109 51 70
ККАЛ УГЛ Ж Б
силовая, сауна.
ужин творог с цезенью, чесноком, помидорка
зел чай с медом

вес с утра 63,5

купила две пары джинс.
27/34 размер (что приятно, потому что 28 сел слишком свободно - мой обычный выбор)
или просто джинсы большемерки..или ткань тянется??

просто для контроля и истории
вес 63,8
с учетом забулдыжных выходных - норм

с утра 63 ровно

вчера чет обожралась...хоть и полезное все, но много (куриное филе, творог, много овощей, апельсины аж 3 шт)
1689 136 66 130
ККАЛ УГЛ ЖИР БЕЛКИ
вес с утра 63.9 - ну оно неудивительно, столько сожрать.
сегодня силовая, сауна, на ужин буду творог и йогурт

1610 137 73 95
ККАЛ УГЛ Ж БЕЛКИ
продолжаю жрать - по жирам вообще беспредел

вес с утра 63.5. ох. ну сама виновата
силовая состоялась, сауна, маска для тела - это все я молодец

1918 206 78 80
ККАЛ УГЛ Ж БЕЛКИ
ну это пиво и пицца

вес - 63,4

Organza
Приветик!
Молодечик что не сдаёшься !!!!
Прихожу,тебя читаю

хыыы...ну если это можно так назвать..

вчера наето:
1396 87 67 111
ККАЛ УГЛ Ж БЕЛКИ
опять переела жиров

вес с утра 63,8 - следствие выходных, как обычно...

но да, я не сдаюсь!
я же уже видела 62 на весах...правда, давненько

Organza
Привет!
Это тебе!Лёгкости и отличного настроения!
#77