С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

stamp

Викторина писал(а):

stamp
добрый день, первый раз забрела к вам в дневничек и прочитала от самого начала и до этой страницы, много полезной информации, спасибо, теперь буду заглядывать чаще

Спасибо за ваш отзыв :Rose:

Если вам покажется полезным какой-то элемент моей программы худения, пишите, я дам подробные комментарии с удовольствием.
Сам постараюсь прокомментировать более подробно все пункты начиная с первого, что уже сделал, дело за вторым и так далее... :grin:

Vici

Привет

Викторина

stamp писал(а):

Спасибо за ваш отзыв

со мной можно на "ты"

По поводу советов и вопросов я обязательно буду обращаться, консультации мне должны помочь обязательно

stamp

stamp

Всем доброго времени суток

Некоторое время я уже снова продолжаю свой процесс худения.
Я не писал об этом особо, поскольку иногда, гораздо эффективнее действовать, когда не надо и не хочется особо об этом писать на форуме.

Меняю свою линеку, точнее ,как обычно д обавляю новую с новой картинкой и результатом.

stamp

#77

Моя авторская программа похудения. Она уникальна прежде всего тем, что учит во время худения, тому , как питаться после получения нужного веса и сохранить его, этого нет ни в одной диете.

1
Совершенно необходима правильная психологическая подготовка к худению в основных моментах.
Это очень важный пункт программы похудения. Без ясного ответа на эти вопросы скорее всего успех вашего похудения сомнителен.
Обязательно нужно объективно , не на эмоциях узнать , есть ли у вас лишний вес, или вы просто хотите уменьшить свой вес , который уже находится в границах физиологической нормы.
Вы должны чётко знать, для чего вы худеете, ради здоровья или ради мнения других о себе. Будьте честны с собой при ответе на этот вопрос.
Ваше желание похудеть, как можно быстрее, как можно скорее получить результат, является одним из самых больших препятствий для получения такого результата.

2 Процесс похудения состоит из двух постоянно связанных частей, одна часть худение, другая обычное питание . Это является тем секретом, который не может дать ни одна диета. Это сделано для того, чтобы в процессе самого худения человек сразу учился питаться, без набора веса. Этого нет ни в диетах, ни в известных мне других программах худения.

3 Сначала считается нужная калорийность для ежесуточного питания, необходимая для худения.

Т.е берется средняя нормальная калорийность питания не худеющего человека , учитывая пол, степернь активности и уменьшается до необходимого для худения значения.Где-то от - 25% до -50% на время отрезка худения в программе.

Общие соотношения белков, жиров, углеводов нужно тоже учитывать в целом, без излишней сложности, достаточно знать, что в рационе обязательно быть должны продукты с жирами, с углеводами и с белками.

4

Индивидуально подбирается срок худения от 3 до 5 дней и продолжительность отдыха от 1 до 5 дней.
Так же необходимо установить нужные интервалы для еды 5-7 часов.

Все это называется вашим личным графиком питания и вы должны придерживаться его не зависимо от родных, коллег и друзей.

Т.е когда вы завтракаете и ужинаете зависит от того, когда вы встали и ложитесь спать, а не от того, как принято у ваших родных или в гостях у ваших друзей.
Однако это вовсе не означает, что вы должны противопоставлять свой график другим.

5

Специально для облегчения трудности похудения используются те продукты , которые человек привык употреблять , без исключений. Переход на *правильное* питание это отдельная сложная задача, не стоит смешивать её и похудение до нужного веса.

6 Специально для облегчения трудностей похудения в ближайшем магазине нужно купить простую посуду гораздо меньшего , чем обычно размера полный набор. от 25 до 250 милилитров,это около 10 штук.

Не нужно заморачиваться на красоте и дизайне, необходимо просто купить достаточное количество , нужного размера.

Эта посуда в дальшем понадобится для во-первых психологического комфорта при еде меньших , чем обычно порций и для существенного облегчения контроля общей калорийности питания, который тоже необходим. Постарайтесь не тратить много времени на выбор, купите всё сразу и в одном месте.

7

Нужно научится правильно работать с весами. Весы нужны электронные кухонные и напольные. Напольные должны стоять в ванной комнате, доставаться для взвешивания должны одним движением, как зубная щетка.
Взвешиваться лучше 2 раза в сутки утром перед завтраком и вечером, это во время худения. Во время обычного питания лучше взвешиваться не реже 1 раза в день, утром , во время умывания, для того и весы прошу поставить в ванной комнате. Записывайте результаты в блокнот, который можно оставить рядом с весами.

8
Специально для облегчения трудностей худения, учимся дополнительной физической активности,
это ни в коем случае не спорт,афизическая повседневная активность естественного порядка. В этом плане вне всякой конкуренции обычные прогулки в городе по своим делам,от получаса до одного часа в день вполне достаточно.
Вомзожны так же передвижение по городу на велосипеде. Этого момента нет в известных мне программах похудения. Спорт это в первую очерезь работа и только потом польза и удовольствие, большинству худеющих не хватает именно физческой активности, а спорт хоть и возможен , но совсем не обязателен.

9

В моей системе похудения предусмотрен предохранитель от ночного жора и вечернего путем правильного распрделения питания в ТЕЧЕНИИ СУТОК. Именно
суток , а не дня.

Небольшая часть еды , например чай разбавленный молоком и немного крекеров оставляется специально для того, чтобы утолить ночной голод, если он мешает заснуть. Эта еда должна входить в общую суточную калорийность.
Этого нет в других системах похудения.

Предохранитель от длительных плато уже введен периодами обязательного нормального питания, с контроллем веса, после периодов худения.
Этого тоже нет в других системах худения.

10

Алкоголь, это отдельный пункт, есть правила на этот счет во время худения, но нет полного запрета. Общий принцип алкоголь во время худения должен быть только максимально легкий и учитесь не есть вместе с алкоголем. Если выпиваете в период худения, то только выпиваете никакой еды Обычно стоит человеку немного перебрать алкоголя и у него падает самоконтроль, а у худеющего прежде всего самоконтроль в еде, в результате переедание и срыв.
Поэтому я считаю приемлемым в период худения для человека не более 1 бокала светлого пива ( 500 млл.), или бокал сухого вина (150-250 млл.), любые другие варианты приведут к частым пищевым срывам.

Преленочка

stamp
, приветы! :friends:

ЛанаСБ

stamp

ЛанаСБ

Огромное спасибо :Rose:

Всех нас с великим праздником Победы.
Мы все дети и внуки победителей.

Вечная слава и благодарность нашим предкам :Rose:

#77

stamp

Привет всем ,кто заглянул ко мне :Rose:

Хорошей погоды и хорошего настроения!

#77

stamp

Всем привет :Rose:

Ч
Худение мое успешно продолжается, моя авторская система великолепно работает и прошла еще одну серьезную проверку.

За почти две недели праздников, за которые было не одно застолье у родных и не одна дружеская пирушка я не только не набрал ни одного грамма , но и несколько похудел и это продолжается.

Но дело не в том, что у меня какая-то большая сила воли и мегацелеустремленность. просто ,если ваш способ худения хорошо разработан и сбалансирован, то для того чтобы худеть не нужно прилагать никаких сверхусилий.

Главное не использовать диет и вредных запретов типа не есть после 18 ч.

Через пару дней буду двигать свою линейку к финишной цифре 1.

#77

djulja207

спасибо за полезную инфу!!!а после 6 все равно лучше не есть!

stamp

djulja207 писал(а):

спасибо за полезную инфу!!!а после 6 все равно лучше не есть!

привет

я уважаю ваше мнение, однако после 6 можно не есть только, если человек ложится спать через 2-3 часа, т.е в 20-21час. Думаю так в современных условиях делают не многие.

В остальных случаях это дело прямо вредное для похудения и для сохранения полученного результата при худении, потому что нарушаем нормальный для тела график питания (голодаем часть дня), сон становится более коротким и поверхностным ( отдых хуже) и провоцируем поздневечерние и ночные зажоры.

думаю этого вполне достаточно, чтобы согласится с тем, что ничего хорошего в отказе от еды после 18ч. для худения и поддержания полученного веса нет.

удачи и успеха :Rose:

stamp

Сегодня заканчивается стандартный срок похудения в моей системе и днем со 2 еды я плавно перехожу на обычное , не урезанное питание.

Результаты на линейке завтра или после окончания периода обычного питания, думаю это будет 2 дня.

Что нового заметил? За последний месяц я несколько сократил периодн нормального питания между периодами похудения до 2 дней.
Во время праздничных дней так удобнее.

Да мое нормальное питание это ни в коем случае не то, что здесь называют *читтинг*, смысл разный.

Читтинг имеет смысл послабления , отдыха и только, а мое нормальное питание это то обычное питание , которое должно быть постоянно после получения окончательного результата по худению. Вес при этом контролируется по весам регулярно.

Всем спасибо , кто ко мне заглянул :Rose:

Stub

Привет). зашла сказать спасибо за поддержку). прочитала систему питания). интересная, я ничего похожего не видела). Самое главное что для Вас она подходит).

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

Кто сейчас на форуме