Всем привет!
Завожу дневник, т.к. моя история похудения уже началась и еще не закончилась, есть желание избавиться еще от 4-6 кг, а худеть вместе, наверное, легче и веселее. "Еще" потому, что 20 (или около того) кг уже позади.
Мне 35, есть муж и 2 сына: 16 и 6 лет, роста во мне 173 см, вес 69-70 кг (еще полгода назад было гораздо больше), размер одежды 46.
Я похудальщик-рецедивист, два раза я уже худела успешно, сейчас "рихтуюсь" в третий раз. Хочу чтобы он был последним, все ошибки прошлых лет я учла. Минимальный вес был 58-59, но сейчас мне столько не надо, минимум - 65 кг и остановлюсь.
Моя программа:
1. Ограниченное питание (не ругайте, я поглощаю очень мало калорий, как правило до 800, а то и меньше, я так привыкла и срывы мне не грозят, находясь на здоровом питании я могу вес поддерживать, но не сгонять). Ем овощи (сырые, вареные), фрукты, молочку с низким содержанием жиров, нежирное мясо/рыбу. Редко позволяю себе "отрыв" в подружками-друзьями в ресторане
2. Спорт. Хожу пешком каждое утро на работу (быстрым шагом ок. 2 км), вечером велотренажер 20 мин. и обруч столько же. С недавних пор по утрам, до работы, прыгаю вместе с Джиллиан (на самом деле совсем с недавних - 2 раза прыгала, теперь жду когда мышцы будут снова в состоянии повторять упражнения).
Линеечку пока заводить не буду, я такой человек...мнительный что ли, мне надо все и сразу, взвешиваться и двигаться по 200 г. меня не устраивает, поэтому взвешиваюсь я раз в месяц, о чем буду сообщать в своем дневнике...
Разберусь что к чему и дома постараюсь выложить фотки

Ну, поскольку я тут пока одна, то продолжу о себе. Мои ошибки прошлых лет, ввиду допущения которых я снова жирела до неприличия, заключались в том, что я ОЧЕНЬ люблю готовить. В т.ч. очень люблю печь пироги, пиццы, торты, тарты и еще всякую фиготень от которой растут те части тела, которые лучше бы иметь поменьше. Семью закормила и избаловала, их не удивить ничем. Но... у моих мужчин, что называется "не в коня корм", все стройные более чем. Пока готовила, раньше все пробовала в процессе, а потом еще и садилась со всеми и ЕЛА. Теперь по-другому, я не пробую, не ем продукты от которых полнею, я еду созерцаю, вижу с каким аппетитом ее поглощают другие и ЭТО мне приносит удовольствие, поверьте, удовольствие не меньшее чем то, что я раньше получала от еды. Я разделила два понятия "ЛЮБИТЬ ГОТОВИТЬ" и "ЛЮБИТЬ ПОЕСТЬ". Т.о. удовольствие, которое я раньше получала от еды (на мой взгляд - это главная проблема, ведь мы кушаем чаще всего не от того, что проголодались, а потому что нам это доставляет удовольствие, просто в одиночку, например, сладости, или в компании друзей или в ресторане, неважно) я заменила другими простыми радостями: готовкой, прогулками с собакой, детьми, занятиями спортом, просмотрами интересных фильмов, общением на разные темы, чтением книг, да много чего можно интересного найти вместо еды. У меня ни фига не железная воля (еще бы, худею третий раз!!), но в последний раз я "обманула" свой организм именно так...и мне нравится, хочется верить, что это на всю жизнь

Фотки моих достижений на т.м удалю, не очень люблю выкладывать себя для всеобщего обозрения....по мере появления новых результатов буду их выкладывать на нек. время.

М-да, видимо, так и буду "тусить" тут одна Хотя это ж Дневник называется, чего я хотела... Короче ела сегодня: творог 0%, кефир 1%, половинку яблока, мандаринки 3 шт., и самое ужасное ( не то чтоб ужасное, просто то, от чего организм мой отвык) блюда японской кухни на обед: роллы, мисо-суп и салат чукко, больше в японский ресторан не хочу: тяжко и хочется много пить.

Ксения77
, просто то, что ты пишешь,трудно откомментить. Если ты уже замедлила обмен веществ до 800, трудно что-то посоветовать. Только если спорт. Но его посоветовать не могу, поскольку еще вопрос, как организм отреагирует на сильные нагрузки при таком калораже.

Но, по-любому, удачи!!!

Я его не замедляла, он у меня такой. Когда-то, хотите верьте,хотите - нет, пыталась я похудеть на ПП, у меня не получалось: ПП соблюдала, а худеть-не худела, вес не рос, но и не снижался. После того, как похудею вернусь к ПП постепенно, не сразу. Про спорт писала выше, нагрузку, по мере возможности увеличиваю. Про спорт и ПП все понимаю, просто люди и организмы бывают разные, каждому свое...
Ну, по крайней мере, понятно, чего никто не пишет...

Привет, ну чтоб писали, надо тоже к кому-нибудь ходить, знакомиться. Удачи в похудении, а поддержка тут будет и пендели могут быть тоже . В общем я Таня, забегай и ко мне.

Угу... озадачила ты нас...
Сбросила очень хорошо, совсем другой человек!

Ксения77
Привет и тут. С открытием дневничка и удачи.

Какая молодец.


Достижения замечательные .

Спасибо девочки
Только я сама себе на фотографиях совсем не нравлюсь , ни сейчас ни тогда, мне кажется я в жизни совсем другая, моложе чтоли, ну не родился еще тот фотограф

Я тоже на фотографиях хуже, чем в жизни получаюсь обычно...

Как дела, как вчерашний день прошел?

Одиночество в сети, по крайней мере, тут тебе явно не грозит. ))

Поэтому - Здравствуй!
С еще одним замечательным днем тебя, приятно познакомиться, буду стараться поддерживать и маячить на горизонте. ))

Ты замечательно выглядишь, особенно, сравнивая с фото твоего "старта" постройнения! Не важно, на железной силе воли ли, или на оптимизме с легким обманом организма - ты достигла отличных результатов!

И, конечно, у тебя получится и в этот раз дойти до желанных 65кг!

Ксения77, привет, я знакомиться




зачем так пессимистично обмен можно восстановить... спортом и корректировкой питания... говорю это как человек питавшийся в коридоре 600-800 кал, сейчас коридоре 1500-1600 спокойно худею

Olik@, так посоветуй из своего опыта, как это сделать можно, чтобы при этом и вес продолжать снижать.
Мне просто ничего в голову не приходит, нет у меня такого опыта, а теоретически не могу ничего придумать, чтобы помочь человеку....