Еще сегодня удалось сходить в бассейн.

Странно... Вроде меню хорошее, а откуда столько жиров-то набралось? Особенно в индейки с овощами запеченой - совсем не пойму....

А бассеин это круто оооочень)))) Я мечтаю просто поплавать)))

Может я с индейкой и погорячилась немного. Захотела сэкономить время и в счетчике калорий написала "индейка, картофель тушеный с овощами" . Вот отсюда думаю и жирок. А вообще то я запекала в горшочке и масла не добавляла. Ну, а на завтрак печень жирненькая точно.

Привееееет!!!
Какое меню аппетитное!
Ты молодец! Всё по расписанию. Калории по полочке разложила!!! Супер.
Бассейн-это здорово! С таким режимом и питанием твоим лишним кг никуда не деться!!!

Аааа... ну тогда все понятно... В дионовских рецептах почему-то всегда жира дофига во всех... Я когда сама считаю, то что приготовила, то у меня стабильно и жиров и ккл в 2 раза меньше,

Меню на сегодня:
завтрак 07:00
Чай, 100.0×грамм 1
хлеб зерновой 50.0×грамм
Печень трески (консервы), 30.0×грамм
Всего за завтрак: 297 19 21 7

ланч 11:00
Чай,100.0×грамм
Мармелад желейный, 20.0×грамм
Конфета шоколадная, 15.0×грамм
Всего за ланч: 139 25 4 1

обед 14:00
Пельмени отварные, 200.0×грамм
Томатный сок, 120.0×грамм
Всего за обед: 458 32 28 21

ужин 17:00
омлет, 100.0×грамм
Всего за полдник: 157 1 12 11

перекус 20:00
Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм
Грейпфрут, 150.0×грамм
Всего за перекус: 106 14 3 4

Всего:
1157 ККАЛ 90 у 67 ж 42 б


План На День:
1310 - 1660 147 - 270 29 - 65 60 - 145

пельмени заменяй на мясо с гарниром из каши какой-нибудь... пельмени это зло, как и любые макаронные изделия... Если очень хочется, то лучше утром на завтрак)

Это самое низкокалорийное из блюд предложенных в нашем буфете. Все чаще думаю о том, чтобы приносить еду с собой. Но беда в том, что обедаю я не одна, а в компании. Это не просто прием пищи, но и повод пообщаться. Вот и получается обед какой попало.

как так? Не может быть чтобы в буфете были пельмени и не было каши например какой-нибудь или супчиков? Разве так бывает? Ну и потом разве ты не можешь прийти в буфет со всей компанией, но поесть из своего латочка?

Супчиков у нас совсем не бывает, а каша к тому времени закончилась. Как говорится - кто не успел ... Конечно, когда есть выбор мы берем гречку с котлеткой и чай. Ну, а когда нет - тогда что достанется. В изобилии пирожные и конфеты, булочки и готовые салаты с майонезом. Вобщем -супер полезности

Ну тогда точно стоит продумать план действий по ношению с собой контейнеров))) В буфет ведь можно со своим?

Да, можно.

Сейчас сделала комплекс с Джилиан. Что то мне тяжело. Все жду, когда же я втянусь и станет легче. Отжимаюсь я бездарно и пресса у меня нет. Только и могу - прыгать.