Итак, отчет за день:
На ужин был гороховый суп, кусочек сыра, ломтик грудинки. После - яблоко и апельсин, чуть семечек. Отказалась от виски с любимым, по калориям итак перебор, а жиры вообще ужас:
Б-73
Ж-70
У-107
Ккал-1440
Постараюсь больше не есть сегодня

По моему ты не перебрала по калориям, углеводов недобрала, а вот с жирами да - перебор. надо посмотреть, что из меню дало такую цифру.

Отчет за вчерашний день:
Весь день была на съемках, поесть толком не удалось. На завтрак кукурузные хлопья с молоком, в течение дня пару печенюшек с кофе, на ночь - йогурт. Получилось
б-26
ж-20
у-106
ккал 750
Мало, зато вес тронулся, сегодня 69, двигаю линейку. Нагрузки были на съемке, шесть часов в неудобных позах. Сегодня пила кефир и кофе, есть нет желания:(

Получился разгрузочный день

А как дела со спортом?

приветик
Хорошо ,что тронулся ,но теперь главное его удержать и снижать дальше вниз

а что за съемки

Вчера голод пришел ко мне только вечером, съела два отрубных хлебца с куриной грудкой и шесть кусочков жареных кабачков без майонеза. Сегодня утром весы плавно переехали на положение между 68 и 69 кг Это не может не радовать, живот почти ушел и я-влезла в узкие джинсы
Инфа о воде, знала интуитивно, мои мысли подтвердились:

5 причин не запивать еду водой.

Прием воды во время еды, по мнению многих диетологов, способствует нарушению работы ЖКТ и появлению лишнего веса.

Напитки во время еды ослабляют слюноотделение, которое способствует процессу пищеварения. Лишняя жидкость разбавляет пищеварительный сок в желудке и усложняет работу ЖКТ. Необработанная желудочным соком еда не проходит все необходимые стадии пищеварения и начинает гнить и бродить прямо в желудке, затем токсины всасываются в кровь, отравляя организм.

Вот 5 фактов, которые убедят тебя не запивать еду водой:

1. Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.

2. Если ты имеешь привычку запивать жирную еду холодными напитками, это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. Исключением может быть только сухая еда, которую можно запивать небольшим количеством воды.

3. Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками: газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками), пивом.

4. Исключением является только сухое вино, которое стимулирует процесс пищеварения и помогает усвоиться пище.

5. Пить напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до.

Только съемка, она занимает весь день и устаешь, как после фитнес-клуба

Я фотограф, организую фотосессии, дарю людям красоту

Согласна полностью:
Список самых неэффективных диет.

Стремление быстро потерять вес порой ведет к избавлению не только от лишних килограммов, но и вашего собственного здоровья. Ниже представлен список самых опасных, вредных и неэффективных диет.

Белковая диета.

Основная идея диеты.
Диета Аткинса и многие голливудские диеты относятся к белковым диетам. Изобретатели этих диет считают, что мы набираем вес из-за углеводов. Таким образом, чем меньше углеводов мы потребляем, тем стройнее мы будем. Эти диеты требуют отказа от макарон, минимум овощей и фруктов, максимум мяса и сосисок. Диеты предлагают быстрое снижение веса.

Минусы белковой диеты.
Человек чувствует слабость, тошноту, имеет плохое настроение и нездоровый «землистый» цвет лица. Максимальное потребление белка, а минимальное – углеводов, как правило, приводит к нарушению обмена веществ. Кроме того, в конце концов тело начинает производить заменители углеводов из жира, чтобы компенсировать дефицит углеводов. «Поддельные» углеводы перегружают печень, сердце и кровеносные сосуды.

Научный взгляд на белковую диету.
Дэвид Гарднер из Центра репродуктивной медицины (Колорадо, США) утверждает, что чем больше белка в нашем рационе, тем больше аммиака наше тело производит, что, в свою очередь, оказывает негативное влияние на репродуктивную систему.
Женщины, которые следуют белковой диете, имеют более низкие (показатель падает на 20%) шансы забеременеть.

Моно-диеты.

Основная идея моно-диеты.
Моно-диеты обещают похудение на 3-10 кг в неделю. Надо выбрать определенную пищу и есть только ее в течение целой недели. На завтрак, обед и ужин можно есть в любых количествах, но только выбранный продукт. Наиболее часто предлагаемые продукты включают в себя гречку, помидоры, грейпфруты, арбузы и другие низкокалорийные продукты. Следует исключить специи, соль и сахар полностью.

Почему моно-диеты вредны.
Моно диеты приводят к дефициту питательных веществ в организме, иммунная система слабеет, кости становятся более хрупкими, возрастает риск заболеваний щитовидной железы, анемии. Питание превращается в наказание, так как человек постоянно ест монотонную пищу. Может даже развиться аллергия на тот или иной продукт.

Диеты с низким содержанием жира.

Идея диеты с низким содержанием жира.
Диеты с низким содержанием жира относятся к категории экстремальных диет. Человек должен исключить из рациона авокадо, орехи, некоторые сорта рыб, масло и другие повседневные продукты. Диета обещает минус 3 кг в неделю.

Почему вредны такие диеты.
Если ежедневное потребление жира упадет ниже 19%, уровень «хорошего» холестерина, который защищает сердце и сосуды от атеросклероза, в крови падает. Ведь жиры бывают разные. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, например, приводит к урогенитальным расстройствам и даже бесплодию. Кроме того, аминокислоты помогают усваивать витамины А, D, Е и К, которые помогают нашему организму расщеплять жиры. Если потребляемая пища полностью обезжиренна, то печень не сможет переварить накопленный жир.
Диетологи определили оптимальный уровень жира в ежедневном рационе — 35% от ежедневного потребления калорий.

Японская диета.

Идея японской диеты.
Эта диета рассчитана на 13 дней. Меню заранее разработано на каждый день, и не имеет абсолютно никакого отношения к традиционной японской кухне. Японскую диету часто сравнивают с диетой Аткинса. Для этого существуют веские причины. Диетическое питание во многом основано на вареном картофеле, жареной рыбе, курином мясе и сырых яйцах, однако при этом еще и «прописывает» ежедневное потребление капусты, моркови и т.д. Секрет – в полном отказе от соли, сахара, хлеба и спирта из ежедневного рациона.

Чего можно достичь с помощью японской диеты.
Можно потерять около 5 кг в неделю, избавиться от отеков и лишней соли в организме. Кстати, бессолевая диета также часто практикуется в медицинских целях, например при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Почему эта диета вредна.
Диетологи советуют не придерживаться долго этой диеты. Если вы останетесь на ней в течение двух недель, могут начаться сбои в пищеварительной системе и обменных процессах.

Сладкая диета.

Что такое сладкая диета?
Эта диета была разработана для любителей сладостей. Им придется отказаться от нормальной пищи и жить на карамельках.

Что может дать сладкая диета?
Люди обычно полностью теряют аппетит на этой диете, так как вкус карамели убивает аппетит. Можно пить неограниченное количество воды. Если вы не любите леденцы, можете есть шоколад вместо этого. 80 г шоколада в день потребляется с несладким черным кофе. Это помогает потерять от 3 до 6 кг в течение 5 дней.

Мороженная диета.
Летняя версия «сладкой» диеты. Холли МакКорд, создатель диеты, утверждает, что мороженое содержит кальций. Когда организму не хватает кальция, он хранит жир, но, как только уровень кальция нормализуется, вес начинает снижаться.

Вред сладкой диеты.
Употребление большого количества конфет и шоколада приводит к язвам, гастриту, нарушению водно-солевого баланса и обмена веществ, повреждению печени, поджелудочной железы. Потребление мороженого в больших количествах может привести к простуде, в лучшем случае, или к мочекаменной болезни, в худшем.

Экспресс диеты.

Когда люди решают сесть на экспресс-диету?
Люди обычно садятся на эти диеты перед днями рождения, свадьбой, отпуском или иными событиями. Они надеются нейтрализовать прибавку в весе за последний год всего за 5-7 дней. Количество потребляемых калорий снижается до минимума, вы практически голодаете. Подумайте только: на завтрак яйцо, 100 г мяса или овощей на обед, и травяной напиток на ужин.

Минусы экспресс-диет.
Такие периоды голодания приводят к слабости, головной боли, тошноте и запорам. Маловероятно, что вы будете чувствовать себя счастливым, пребывая на такой диете, даже если вам удастся потом вписаться в ваше любимое платье. Наконец, самое главное — чем короче и строже диета, тем выше риск, что потерянный вес наберется очень быстро.

Некоторые факты:

* Если диета рассчитана на одну неделю, то вероятность повторного набора вес составляет 95%.
* Если диета рассчитана на две недели — 50-80%.
* Если диета рассчитана на три недели — 20-50%.
* Если диета рассчитана на четыре недели — 8-10% и т.д.

Какой самый эффективный способ снижения веса?
«Краткосрочные» диеты теряют свою популярность. Идеальной диетой является та, на которой вы можете остаться на всю жизнь без вреда для здоровья. Во время частой еды с низким содержанием вредных жиров небольшими порциями вы гарантированно потеряете от 500 г до 1 кг в неделю без вреда для здоровья.

приветик)) С отвесами, молодец))) И список отличный... т.е. по сути только пп можно и ничего кроме))) эх почему я не знала этого 10 лет назад, когда только задумывалась о том, что не мешало бы скуинуть парочку кг)))

Так всегда, когда лишние всего пару кг, это кажется совсем не страшно, потом три, потом пять... А потом хватаемся за голову и гордимся каждым сброшенным граммом:) Я ведь гордиться нужно ненабранными килограммами
Ладно, это все лирика. Сегодня ела больше обычного, но почти в пределах нормы. На завтрак яичница с кабачками, на-обед - пюре с морепродуктами, перекус - коржик с молоком, немного семечек. На ужин - пюре с помидором. Получилось:
Б-50
Ж-70
У-154
Ккал-1490
По жирам перебор, но я считаю на глаз, поэтому сильно округляю в большую сторону. Белки завтра обязательно включу в рацион. Писать с мобильного неудобно, пойду читать дневники

класс - это я люблю, но это не гуд и лучше это съесть утром,а не в перекус
приветик

А я бы семечки убрала бы вообще и утренние яйца заменила бы кашей, но яйца лишь для того, чтобы не было перебора по жирам... С другой сторны считать на глаз тоже не так просто... А весы у тебя появятся кухонные?))

Покажу своему парню твое сообщение, он мне уже неделю их обещает!!! На счет семечек - не стану полностью исключать, они полезны, только в небольших количествах, в них "хороший" жир содержится. Мне обезжиренные диеты "не к лицу" - кожа ухудшается.

Так и сделала, съела утром:) пойду супчик куриный готовить:)