Нет, как можно про других! Кстати, я со всеми присвоенными наградами в адрес других форумчанок согласна, даже нигде ни разу тень сомнения не промелькнула. Это я к себе люблю придираться

Много... Блииин, я ТАК заинтригована! Для меня это самая ценная награда

Отчитаюсь за день.
30 г молоко (в кофе) 0,84/0,75/1,44
50 г пшеничная крупа-сечка (каша) 5,75/0,65/31,9
25 г пошехонский сыр 6,5/6,63/0
70 г творог (кот сииильно помог) 11,41/0,7/0,91
22,3 г печенюшка 1,69/3,81/14,79
5 г мягкая карамелька 0/0,01/3,75
20 г заварной пряный хлеб 1,98/0,24/8,45
325 г кефир 9,75/3,25/13
20 г козинак из семечек подсолнечника 2,98/8,54/6,86
220 г сельдь с/м, тушеная в микрухе 39,6/15,4/0
50 г финики 1,25/0/36,05
200 г тушеные овощи 3,8/0,6/6,2
15 г папайя 0,14/0,12/9
10 г изюм 0,18/0/7,22
итого: 85,87/40,7/139,57
1268 ккал
в процентах 27,1 : 28,9 : 44 БАРДАК!
Нагрузка:
- велотренажер 70 минут, 31,3 км, 712 велоккал, по ЧСС 417 ккал массаж перед великом 35 минут, 15 - живот, по 10 мин - ноги.
- пресс 4 х 90
- ягодицы одно упражнение 2 х 90, второе (которое в коленно-локтевом положении делается) каждой ногой 2 х 50
Как быстро летит время, уже 7-ой день не кручу обруч! Я думала, дня 3 всего прошло...

Натуля,привет Почитала твой дневник, очень понравилась твоя система и результаты.. Ты умничка ...(ничего что на ты?) .... У меня возник вопрос на счет велотренажера, так как сама собираюсь купить на этой неделе, но большинство людей знакомых говорит ,что напрастная трата денег... что потом пылится стоит и служит вешалкой ... А ты я смотрю регулярно занимаешься и вижу,что с удовольствием.. Что ты можешь мне посоветовать по этому поводу? Так как я очень хочу купить , а слышу в ответ не очень хорошие отзывы ...

а почему?

Блондик
Привет! Рада видеть у себя в гостях

Конечно! О чем ты?! Тут так принято, мы все - девочки Спасибо за похвалу

У меня тоже полно знакомых, у которых в/тр служит вешалкой. Да что греха таить, во время ремонта, когда не было возможности заниматься, муж тоже вешал на него свою верхнюю одежду Но чтобы утверждать, что покупка в/тр - напрасная трата денег... Странное мнение. Ты хочешь, чтобы я его оспорила и доказала тебе обратное? Я уже много раз в своем дневничке воспевала достоинства именно этого вида аэробных нагрузок, лично для меня в в/тренажере одна польза. В первую очередь я его приобретала для того, чтобы улучшить микроциркуляцию крови в ногах и руках, у меня из-за диабета была полинейропатия, отсутствовала температурная чувствительность в конечностях, тактильная, не было рефлексов. Я хотела просто помочь себе, облегчить тяжесть течения заболевания. А быстро уходящий вес (по 700-800 г в сутки первую неделю) стал приятным бонусом. В январе этого года мне даже 2 группу инвалидности поменяли на 3-ю, врачи сочли изменения в моем организме положительной динамикой, хотя я на инсулине 16-ый год! Я считаю, что во многом, если не в основном, заслуга именно спорта.

А ты можешь написать, что именно негативного тебе рассказали про в/тр?

Олик, дык у меня желчный ёкал, сильно ёкал и тошнило Мидори и Аринка практически силой заставили меня отложить обруч Я поняла свою ошибку, где я поступила неправильно. В те дни, когда я особенно налегала на обруч, я ела много сырых овощей, а точнее сильный желчегонный эффект имеет свежая капуста. То есть я изнутри капусточкой, а сверху еще и массажиком добавила, вот и подкатило Как только обруч крутить не стала, сразу тошняк отступил. Но завтра начну снова Только теперь по времени буду разносить сырые овощи и обруч

#77

ТЫ там поосторожнее:) Ты нам здоровенькая нужна:)

Kisania
Олик, и тебе утро доброе! И всему форуму - доброе!

Спасибо за твое беспокойство! Юля-Мидори мне про желчный напомнила, вот я и решила поаккуратничать. Теперь буду крутить поменьше и обязательно перед кручением избегать желчегонных продуктов и жидкостей

Вес 52,4 кг!!!!!
минус 300 г от вчерашнего!!!! Давненько я так не радовалась!
Сейчас полезу искать в дневничке табличку с замерами и выложу сегодняшние

Натуля, привет!

так держать, не сбалвять темпы)))

о как, обруч крутить, и то продумать надо как и что...я б сама не допетрила.
Натусь, вижу ордена, а где ж корона?

Данные 23.01 - 14.02 - 1.03 - 16.03 - 1.04 - 15.04
вес 57,5 - 56,1 - 54,0 - 53,5 - 53,2 - 52,4
Окр. талии - 70 - 68,5 - 68 - 67,5 - 67 - 66
окр. живота по пупку - 81 - 78,5 - 77,5 - 77 - 76,5 - 76
окр. живота по наиболее выступающей точке - 85 - 83 - 82 - 81,5 - 81 - 80
окр. бедер - 91 - 90,8 - 90 - 88,5 - 88 - 88
окр. ноги вверху - 51 - 50,7 - 50 - 48,7 - 48,5 - 48,2
окр. ноги над коленом - 36,5 - 36,5 - 36 - 35,5 - 35 - 35
окр. голени - 33 - 32,8 - 32,3 - 32 - 32 - 32
окр. груди - 85,5 - 85 - 85 - 83 - 83,5 - 83,5
окр. под грудью 73 - 72,5 - 72,5 - 72 - 71,5 - 71,5
окр. руки вверху - 25,5 - 25,5 - 24,5 - 23,5 - 23,5 - 23,5
окр. запястья 14,2 - столько же

Переношу свои данные за прошлый год, это просто для наглядности.
Данные за 2008 год: 21.01 - 21.02 - 21.03 - 21.04 - 21.05 - 21,06 - 10.07
Вес 70,2 - 63,6 - 58,7 - 54,8 - 52,4 - 51,0 - 50,0
Окр Талии - 86 - 80 - 73,5 - 67,5 - 65 - 64 - 63
Окр Живота - 98 - 90 - 84 - 80 - 79 - 77,5 - 76,5
Окр Бедер - 104,5 - 98 - 94 - 89,5 - 88 - 87 - 85,8
Окр Ноги - 57,5 - 56 - 52,5 - 49,7 - 49 - 47,5 - 46,5
Окр Икры - 36 - 35 - 33,5 - 32,2 - 32 - 32 - 32
Окр Руки - 29 - 28,5 - 27 - 25,5 - 24,5 - 23,7 - 23
Окр Груди - 95 - 92 - 88 - 87,5 - 84 - 83 - 83

Настырная
Светкин, привет!

неее, я такие темпы долго не смогу выдерживать, от меня же тогда совсем ничего не останется

И я раньше думала, что все гораздо проще

Это, пожалуйста, к модераторам вопрошай Да ладно, похожу пока так

Вот и умничка! Неделя перерыва - это то, что надо. И теперь начинай осторожненько, минуток с пяти для начала. Молодчина, Натуля!

Натуля, посмотреля я твои данные за два года. Наводит на размышления! У тебя замечательно получается сбрасывать вес - быстро, эффективно. Ты умеешь здорово мобилизоваться в критические моменты. Но ... С июля прошлого года до января ты набрала 7 кг? Это значит, еще нет привычки вес держать. Не мне, конечно, говорить, у самой вес потихоньку ползет вверх. Но мне кажется, нам - тем, кто желаемого уже научился достигать, - надо сосредоточиться на умении это желаемое удерживать. Т.е., если взять сравнение Сергия Булгакова, прейти от героизма к подвижничеству. Не разовые подвиги - а постоянный ежедневный малозаметный труд.
Правда, по тем же замерам кажется, что ты тоже уже начинаешь продвигаться в сторону "подвижничества"

Натуля, привет!!!!!!!!!!!
Увидела сегодня новые смайлики на форуме, конкретно вот этот - И сразу о тебе подумала!!!!
Смотрю, что у тебя всё хорошо, ну и Слава Богу!!!
Замерчики твои впечатляют, молочина!!!

Хотела у тебя спросить!? А как сделать, чтобы дневник был в левой части, под аватаркой?!

P.S. Я у себя новую фотку выложила, можешь забежать глянуть!

Немного анализа.
Минус в весе 800 г, в талии минус 1 см, в окружности живота на уровне пупка минус 0,5 см, в наиболее выступающей части живота минус 1 см, совсем чуть-чуть ушло в окружности каждой ноги.
Эти результаты были получены благодаря:
- еды было на 21910 ккал, в ср. 1565 ккал/день
- нагрузка в виде в/тр всего 228 км, 5209 велоккал, 3087 ккал, в среднем по 220 ккал/день
- обруч 240 минут, 21380 оборотов
- пресс 9 дней 4 упры по 90 повторов
- массаж 12 дней по 30-35 минут.
Вывод: можно продолжать трудиться над талией, не теряя других объемов.

Midori
Aniram
Доброе утречко!

Ну, 5 минут, совсем маловато... Думаю, что по 2000 оборотов в день будет самое то (вместо 5,5 тыс до этого).

Спасибо!

Еще как наводит! Больше всего меня удивляет, что вроде бы тело одно и то же, а объемы во многом сильно отличаются. Прошлогодние 52,4 кг и теперешние - сравни Талия и живот были меньше, а руки и ноги толще

Минус разница в показаниях новых весов, они сразу добавили мне 2 кг... Где-то около 5 кг, если быть точной.

Однозначно! Я долгосрочную перспективу даже не беру в рассмотрение, чего далеко ходить: в воскресенье занимались стройкой и я только записывала съеденое "столбиком" в дневничке, без суммарного подсчета. И что? Наела на 1600 с лишним ккал! Мне вообще без подсчета никак нельзя, уже опытным путем к этому выводу много раз приходила

Меня тоже эта устойчивость в некоторых показателях радует
Юль, спасибо за детальный "разбор полетов", очень встряхивает, и пока только воображаемая корона УЖЕ съезжает на бок


Это будет теперь мой любимый смайлик Мне в жизни только ветерка не хватает

Спасибки!

Заходишь в свой профиль, там появились новые поля "мой дневник", копируешь в окошечко ссылку на свой дневничок и жми "отправить".

Щаз глянем!

Привет, Натуля!
Ох и завалила ты нас циферками Я думала там два столбика будет, а ты целую таблицу выложила
Мне вот это больше нравится читать:


а это так и подавно Пошла я за творогом, чтобы приступить таки к Сибариту, вдохновившись у тебя результатами работы над талией
Молодца!