Какой у тебя умный организм!
К сожалению, за моим нужен глаз да глаз. И вообще, такая несправедливость - все самое вкусное - вредно!!!
Девочки, напишите, какой по-вашему мнению есть продукт, который был бы и вкусный и полезный и есть его можно было бы часто.

Блин ну это же у каждого свой вкус)))Я вот, например очень люблю куриную грудку,киви и грейпфруты)))И вкусно и полезно!

Ну, да, согласна. Это я тоже могу есть и даже с удовольствием.

Меню на сегодня.
завтрак 08:00
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм
Чай, 200.0×грамм
Карамель с молочной начинкой, 20.0×грамм

Всего за завтрак: 192 22 2 20
обед 15:00
Пирог, яблочный, 100.0×грамм
Чай, 100.0×грамм
Банан, 150.0×грамм
Всего за обед: 372 69 11 4
полдник 16:00
винегрет 100 гр
Всего за полдник: 90 14 3 2
ужин 19:00
Рыба, горбуша, запеченая 200.0×грамм
Капуста брюссельская, 50.0×грамм
Картофель, печеный, 30.0×грамм
Всего за ужин: 277 8 7 43
перекус 21:00
Грейпфрут, 150.0×грамм
Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм
Всего за перекус: 106 14 3 4

Всего:
1036 ККАЛ 127 у 26 ж 73 б

Ужин вообще отличный получился. Я на завтра тоже картошки в фольге запекла.

Надо действительно готовить заранее, а потом с работы пришел и только разогрел. А то пока приготовишь - уже и есть вроде поздно, но и без ужина не оставаться же.
Но такие умные мысли мне не всегда вовремя приходят в голову, поэтому и меню всякое разное. То почти полезное, то похуже.

С тренировками никак работаю с 8 до 19 +время на проезд

Ета чо за обед такой - из пирога и банана?

Но ты уже правильную мысль поймала - готовить заранее. Хотя ту же картофелину некрупную можно по-быстрому запечь в микроволновке.
Мы одно время специально выбирали в магазе картофелины покрупнее - запекаешь, разрезаешь пополам и вилкой выскабливаешь в пюре, добавляя чего-нибудь еще - тертый сыр, например.

приветик
как твои дела

главное это ввести в привычку
а мысль очень хорошая надо себе на заметку взять и пробовать выполнить

К сожалению за вчера у меня привесик 100 г.
Сегодня удалось поужинать приготовленой вчера рыбкой (муж не съел в обед). Поэтому поужинала сегодня раньше, чем вчера.
А обедаю я на работе. Если пришла пообедать пораньше - выбор есть. А если задержалась на часок - то все уже съели и приходиться довольствоваться чайком с печеньками или булочкой.

вот это плохо

Да я понимаю, что плохо. Ну может в первой половине дня это не так страшно

Что то я поленилась сегодня составить свое меню - подсчитать калории. Завтра исправлюсь.

Приветик... че-то ккл у тебя малова-то выходит... ты старайся все-таки добирать коридор-то... не очень полезно это дело. Хотя по меню я бы не сказала, что что-то ни так... Ну пирог и пирог - он же в коридор входит, но тем не менее привес именно из-за него скорей всего... можно делать поблажки, но ооочень редко))

Если печенька или пирожок случаются ну раз в неделю, то не страшно. Но все равно ситуацию потихоньку менять надо.

Бери с собой вареную курочку, горошек консевированный - мне например таое сочетание в последнее время почему-то стало нравиться. Горошек - не самая полезная еда, не на каждый день, но он малокалорийный, и его запросто можно съесть сразу 100-150 гр.

Сейчас начнется тепло и фруты подешевеют - самое оно держать под рукой кефирчик 1% да грушу с яблоком (можно заранее порезать на кусочки и таскать по одному, чтобы прилюдно не впиваться зубами в целый фрукт).

Ну и так далее....