Ты уже молодец

всем приветик
сегодня вес 70,4 идем на снижение

завтрак
: гороховая кашка, 100.0×грамм 109 12 5 5
"Несквик" Быстрорастворимый шоколадный напиток с витаминами, 250г, 30.0×грамм 114 25 1 2

Всего за завтрак: 223 37 6 6
обед
Рецепт: гречка отварная, 200.0×грамм 171 32 2 7
Салат любителям морской капусты, с сыром и крабовыми палочками., 100.0×грамм 118 4 6 7

Всего за обед: 289 36 8 14
ужин
Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23
Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2

Всего за ужин: 272 5 17 24
перекус
Ананасы в сиропе ломтики Gartenz 340 г, 100.0×грамм 68 17 0 0

Всего за перекус: 68 17 0 0


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 852 94 31 45

Вот мое меню на сегодня
Решила употреблять каллории от 800-1000

Вот решила сново начать дома делать массаж,может еще кому понравится


Медовый массаж
С древности известно, что мед обладает удивительными лечебными свойствами. Его применяют во многих народных рецептах красоты для улучшения состояния кожи и волос. Для лечения целлюлита мед применяли еще в древнем Тибете. Метод медового массажа в современной косметологии берет свое начало с древних времен.

Эффект от медового массажа просто волшебный! Биологически активные вещества, содержащиеся в меде, взаимодействуют с кожей, разогревают ее, насыщают микроэлементами, адсорбируют токсины и выводят их из организма. В результате подкожные уплотнения разглаживаются, кожа становится эластичной и упругой.

Массаж от целлюлита сам по себе оказывает разогревающее действие, улучшает кровообращение, а при использовании меда усиливается эффект рефлексотерапии, так как кожа то прилипает к ладоням, то резко отрывается от них.

Медовый массаж от целлюлита быстро улучшает кровообращение даже в самых глубоких слоях кожи и мышцах, усиливает лимфоток. В результате происходит глубокая очистка кожи, целлюлитные клетки растворяются и все лишнее выводится через поры кожи. Медовый массаж очень полезен для здоровья женщины в целом, так как улучшает питание внутренних органов и тканей, способствует похудению.

Чтобы достичь желаемого результата, необходимо провести курс антицеллюлитного массажа с медом в течение месяца. Массаж следует делать через день, или 2 раза в неделю. Косметологи не советуют проводить медовые процедуры ежедневно, так как мед оказывает очень сильное физическое воздействие на кожу, это своего рода стресс для нее, поэтому необходимо выдержать некоторое время между процедурами.

Что нужно для массажа?
Подготовьте натуральный мед - цветочный, липовый или из любых трав, обязательно без добавок. Засахаренный или очень старый мед не подойдет. Для массажа бедер, например, будет достаточно 2 чайных ложек для одной процедуры.

При желании можно добавить в мед несколько капель ароматических масел. Антицеллюлитным эффектом обладают лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло, можжевельник, эвкалипт, лаванда.

На одну чайную ложку меда возьмите не более 5 капель масла или смеси масел.

Примеры смесей для медового массажа:
Ароматическое масло следует добавлять в мед непосредственно перед массажем, иначе испарятся его лечебные свойства.

При использовании нескольких масел вначале следует смешать масла, а затем добавить в них мед.

Очень эффективны для лечения целлюлита следующие смеси эфирных масел:

1) Лимонное + эвкалиптовое + лавандовое (по 2-3 капли на 2 ч.ложки меда)

2) Лимонное, апельсиновое, лавандовое, масло можжевельника (по 2-3 капли на 2 ч.ложки меда)

3) Лимонное + апельсиновое (по 5 капель на 2 ч.ложки меда)

4) Лимон + лаванда + мята (по 2 капли на 2 ч.ложки меда)

Как делать медовый массаж
Нанесите мед равномерным слоем на ладони. Затем массажными и похлопывающими движениями смажьте медом проблемные зоны кожи. В результате часть меда останется на коже, а часть – на ладонях. Массаж следует проводить вначале на небольшом участке тела, затем по очереди переходить на другие проблемные зоны.

Начинайте массаж с мягких похлопывающих движений. Затем прижмите крепко ладони к телу, а затем оторвите. Постепенно ваши движения должны становится более резкими и интенсивными. Приклеивайте ладони к телу крепче, и отрывайте сильнее.

Мед вначале впитывается в кожу. Вскоре на ладонях вы заметите белую массу, значит, мед начинает выходить из пор кожи вместе с жидкостью и вы все делаете правильно. Длительность процедуры составляет 5-10 минут на одном участке кожи.

Затем смойте мед теплой водой с помощью мягкой мочалки. После такого массажа ваша кожа нуждается в увлажняющем креме.

Процедура медового массажа чаще всего бывает болезненной в первые сеансы. Многие замечают после него на коже синяки. Это происходит потому, что ваша кожа недостаточно упругая и эластичная, мелкие капилляры легко повреждаются.

Чтобы предотвратить синяки и болезненные ощущения после медового массажа, рекомендуется заранее подготовить кожу. Например, в течение недели ежедневно массируйте кожу легкими движениями после принятия душа с применением ароматических масел или питательных лосьонов, а также принимайте комплекс витаминов для укрепления кожи (А, С, Е).

привет

ты не считаешь что 900 ккал в день- это мало как то....

[quote="натаська"]ты не считаешь что 900 ккал в день- это мало как то....[/quo
приветик
да это маловато знаю ,но охото пока так попробовать, апотом начну плавно увеличивать до 1200

alen@
ну я вообще считаю, что 800 ккал в день, это полуразгруз
любой срыв и на весах будет огромный привес

Я в свое время как-то пила яблочный уксус - по рецепту клеопатры, что-то такое было в нете... Действительно я начала худеть, причем в питании никак себя не ограничивала... Через месяц примерно у меня начал болеть желудок, никогда раньше такого не было... От уксуса отказалась - все прошло. Потом попробовала сново, тоже самое - в итоге гастрит... Не стоит с ним эксперементировать - это опасно для здоровья!

alen@ Ты прямо молодец... И разгруз и закрепление и спорт, хотя закрепление разгрузам лучше хотябы до 1000ккл доводить все же... Умничка! Так держать!!)))

Так че-то я пропустила про 800-900 ккл. не нужно этого делать!!! Это замедление метаболизма, запоры-извените, организм резко запасает жир в случае срывов, а потом вообще перестает его отдавать после скинутых пары кг. Так что 1200 кушать нужно в любом случае!!!

смотря для кого ктоест по питанию в 1600ккал то да
а я всегда сидела рочно на 1200, а сейчас питание ставлю на 800-1000 это пока как эксперемент на самой собой
А срывы бывают к сожалению у всех и при меню в 1500 ккал

постораюсь

Девочки спасибо вам за ваше мнение все принимаю к сведению и буду обдумывать

так будем думать
раз все так яростно против моих 1000 ккал
Девочки спасибо за вправления мозгов

Сама убедилась, очень эффективное средство! Особенно с маслами и в сочетании с сауной

Бриддит я кго делала 2 р в неделю + после массажа обертывание

Ага))) Ты подумай, да... Может если ты в обычной жизни и ешь 1200 ккл, то возможно набираешь их не теми продуктами? Может не учитываешь бжу, что тоже очень важно, т.е. их равномерность тоже влияет на результат...

Я когда начала считать ккл - поняла, что в обычной жизни я ем примерно 800-1000ккл и где-то 1500-1800 в дни зажеров, но так как мой метаболизм не работает я с этих зажеров очень здорово раздуваюсь...

[quote="Нюмчик"] что в обычной жизни я ем примерно 800-1000ккл и где-то 1500-1800 в дни зажеров[/quote
вот вот и у меня тоже самое,тоже на себе это проверяла
только я тогда об этом не сильно думала
а вот когда стандарт 1200 то вес уходил мигом