Сделай ссылку на свой дневник, , легче будет тебя всем найти! Как? Инструкция для новичков, , почитай, если у самой не получится!

Привет!



Теперь мне просто не отвертеться.

А то?
А авку подбери в комплект темы бегунка,если нет фоток ,или не знаешь какую. Я за 4 дня уже сменила на другую...Но,это не обязательно. Я так.....

Сначала определи все коридоры по бжукам. Ну наверное знаешь, раз худела. Я не призываю всю жизнь на подсчетах сидеть, но для начала очень даже не плохо для переоценки ценностей. Потом на автомате будешь на глаз определять.
Затем распланируй свой рацион, чтобы был почти под нормы, чуток тока ниже, процентов на 15, не больше. Это будет тем дефицитом, с которого организм начнет отдавать. К тому же, если все подобрать правильно, ты избавишься от чувства голода, что не так уже будет провоцировать на грехи похоти.
Чаще кушай, не реже раза в 3 часа желательно.
По поводу дерьма пищевого подумай конкретно, да и вообще почаще об этом думай. Оно вообще не стоит того, чтобы его есть. Ты же не помойка, правда? На тебе деньги решили сделать, а ты ведешься на вкус голимый, который щас достигается в легкую за сущие копейки для производителя. Уж лучше если захотелось праздника плоти, то делай себе зажоры из еды собственного приготовления. И психологическая разрядка будет, и для организма это нормально, не будет чувствовать военных действий вокруг себя.

Кстати обрати внимание, творожок ли это? Очень часто творогом в них даже и не пахло, а одними только гидрогенизированными трансжирами. И называться такой "творожок" должен уже не творожком, а десертом. В общем этикетки тоже можно смотреть.

Надеюсь, что это был творог. Валио 0,2%. Пр-во Финляндии. Они за производством следят. По крайней мере - Валио - это единственное из молочных продуктов, что моему мелкому можно. Российские производители в качестве загустителей в творог, сметану кладут пшеничную муку (проверялось не раз йодом - синеет), а у него целиакия.
Если уж и он не творог, а не знамо что - тогда я и не знаю, что есть.

Денис, как всегда прав! Подписываюсь под каждым словом!

Значит, что-то не так делала в первые разы. Проанализируй, что именно.


Вот это ключевая загвоздка в твоем похудении (по крайней мере с моей стороны). В том, что ты считаешь, что только на силе воле можно похудеть. Потому что скорее всего именно так ты и пыталась худеть/похудела в первый раз.


Они правы. Любить себя нужно в любом весе. Но любить настолько, чтобы понимать, что тебе нужно более стройное и подтянутое тело и именно в нем тебе будет гораздо комфортнее! Ведь ты его заслуживаешь!

Всем доброе утро! У нас валит снег (и это 8 апреля)!
У меня были (да и, наверное, и сейчас остались еще) сильные отеки. Я прям чувствовала, как пухну.
Сегодня с утра вес 82,3 кг. Воды вылилось много.
Отвес 1,7 кг.

Доброе! Оль,а как чувствуешь сегодня? Заиди в линеечку у себя там,где ты ставила, и смени себе циферку на меньшую,то есть на ту,которая у тебя сегодня.

Чувствую нормально. Засыпала с трудом - есть хотелось.
Да, передвину (только сейчас на работе - выкрою минуточку, когда посвободнее буду).

У меня такого сейчас нет,потому ничего не скажу. Тебе нужны советы знающих. Я только учусь... Думаю,что-то не так. А я все еще сижу на диете,но у меня никакого дискомфорта нет.

Итак, промежуточный отчет сегодняшнего дня:
завтрак - гречка, чай зеленый без сахара и молока
обед (13-30) - отварное филе куриной грудки, салат из свежих овощей, чай
на ужин (он состоится в 16-30) будет порция лобио.

Сегодня у меня тренировка с персональным тренером и, по ее рекомендации - не менее, чем за 5 часов до тренировки надо съесть что-нибудь, содержащее животный белок, а не менее, чем за 2,5 часа до тренировки - уже без животного белка, но с растительным. Это немного ввело меня в ступор, но потом я решила, что фасоль подойдет.
Ну а уже после тренировки есть нельзя, т.к. это будет меньше, чем за 3 часа до сна.
Так что вот такой план.

Полнейшая ерунда. Поверь, таким режимом только один вред организму. И думаю, что похудению тоже. Перерыв между ужином и завтраком не должен быть меньше 12 часов, иначе худеть будет проблематично, с химией организма связано.
Все стройки организма, его обновление идет тоже ночью, питание поэтому опять же необходимо.
А уж про психологическое напряжение вообще молчу. С таким режимом очень трудно, и придется держанием держаться. Тебе питаться сейчас надо не реже раза в 3 часа.
Так что лучше лучше кусок мяса перед сном съесть, чем вообще ничего после четырех не есть.

У меня пока нет оснований не верить тренеру - все у нее получали хорошие результаты. К этому человеку меня привели рекомендации. Она еще и спортивный врач.
А по поводу мяса - оно может и верно, но я еще раз повторю - для меня это может быть чревато тем, что я не остановлюсь не кусочке мяса. А когда приду в себя - уже пару тысяч килокаллорий будет съедено.
Поэтому я лучше перетерплю, чем сорвусь.

Ааа, ну фиг ли нам с врачами тягаться тогда