Первый раз на форуме. Хочу похудеть, но силы воли не хватает. Надеюсь, что здесь у меня все получится.

#77
Приветик! Я в гости. Меня Аня зовут.
Конечно все получится! Какие планы?

Ой, девочки, я даже растерялась и обрадовалась, что мне ответили.
Рост у меня 175 см. Я смотрю здесь многие с нормальным весом, я тоже хочу. Собираюсь не есть после 18 или хотя бы после 19. конечно ограничить себя во всяких булочках, пирожных и т.д.

А спорт будет?

Спорт меня немножко напрягает. Я хожу в бассейн, но не регулярно. В планах - 2 раза в неделю по 1 часу. И дома надо заниматься какими то упражнениями, пока не знаю какими. Ну, а пока не решила - бегаю на кухне понемножку. на кухне - потому что там пол твердый, а в остальной квартире как побегу - весь пол ходуном. Соседям, наверное, слышно. Может кто присоветует что-нибудь.

вчера ничего не писала - было просто некогда. Сама не ожидала, что появится возможность заняться спортом. И вчера и сегодня ходила на лыжах. Надо успевать последние денечки захватить пока весна не очень торопится. Вчера прибавила 300 г, сегодня убавила 400г., итого вес снизился на 100 г.

Пока не могу начать правильно питаться. Ем все. Но вечером только йогурт и фрукты. А днем - без всякого режима. Надо уже брать себя в руки.
Муж как змей искуситель: постоянно покупает всякие сладости - конфетки, пирожные. Нет, нет - да и не устоишь.
Сегодня минус 500 г. это явно вчерашние лыжи.

Если в данном контексте слово "вечер" означает время непосредственно перед сном, то боюсь тебя огорчить, но фрукты и йогурт - не самый лучший выбор. Нынче йогурты уже далеко не диетические)) и даже йогурты с 1% жирности содержат сахар и другие простые углеводы. Фрукты еще более менее, но они тоже богаты углеводами и сахарами (особенно бананы, дыни и виноград. Их желательно вообще исключить из употребления). Надеюсь, сухофрукты вечером не кушаешь?
В идеале за 3-4 часа до сна кроме воды ничего уже не кушать. Мне кажется в этом ничего сложного нет. А до этого лучше поужинать чем-нибудь белковым (творожок, выпить кефирчика, вареное нежирное мясо и т.д.), можно овощи в прикуску)

Из фруктов съела яблоко и два мандарина. Кефир пить не могу - он мне не нравится, не вкусный. Я понимаю, что он жутко полезный, но пока никак не могу себя уговорить. Может попозже. фрукты и йогурт ем после 19. Если честно, иногда перед самым сном.

Сегодня утром снова порадовалась: вес 79,8 (отвес 600 г). Но завтра, скорее всего, будет привес. так как на ужин поела жареную картошку.

Поздравляю с хорошим отвесом! А на счёт привеса не огорчайся, ты же не таз картошки съела. В моё прошлое похудение мы как то с семьёй ходили на шашлыки, я налопалась до отвала, потом страдала что с утра весы взорвутся, а оказалось - отвес минус 500 гр. Организм - штука очень загадочная.

привет! кушай вечером белок, по себе знаю что не лезет белковая пища вечером но ты думай о том что это для красоты фигуры и ешь =))) с бегом по квартире забей, лучше аэробику или гимнастику а бегать лучше по лестнице пока на улице такая бяка =) замени жареную картошку на отварную, обычный хлеб на зерновой, шоколад на зефир или мармелад, колбасу на мясо собственного приготовления (можно запечь вкусно со специями и гораздо лучше колбасы всякой) вроде бы не сложно а результат даже от этого будет! Вот я всю жизнь пила газированную воду, кола, фанта и т.п. и налепила на свои бедра целлюлита тучу, а убрала и как будто так и надо =))

Судя по весу - целлюлиту кучи быть не могло. А белок вечером - это мясо что ли есть?

Helen@
Ленок, привет!

О том, какими должны быть первые шаги к похудению, тебе уже тут описали.

Белок - да, это мясо в том числе. В идеале - отварная куриная грудка Я, если не успеваю вовремя приготовить что-то посерьезнее, делаю омлет.

А уж если вечером совсем тяжко между сном и ужином, - тоже тебе написали, забудь про йогурты и крахмалистые фрукты - можно заменить на помело. Это не идеал, как ни крути - углеводы, но оно в два раза менее калорийно, чем бананы.

Ну и объемы съеденного учитывай. Кто-то ориентируется на порцию в объеме стакана, кто-то по весам, кто-то "заводит" специальную не очень вместительную тарелочку

Я начала с того, что выстроила режим дня, теперь получается 5-6 приемов пищи - 3 основных и 2-3 перекуса. Уменьшила объем порции. Впрочем, при столь частом питании - не всегда успеваешь проголодаться к обеду или ужину.

Ну и я еще стала считать калории. Но иногда это муторно. Хотя и весьма наглядно: сожрать 100 гр тортика на 400 калорий или 150 гр паровых куриных котлеток и еще 100 овощного салатика

Так что сила воли тут не причем. Потивируйся - и постепенно просто изменяй свои пищевые привычки. Все получится!

ЗЫ: у меня, кстати, муж тоже любитель сидеть и лопать-лопать-лопать... Тем более вечером, глядя какую-нибудь киношку. Иногда бешусь, иногда терплю, иногда как будто даже и не замечаю Он же не специально меня дразнит

А ещё творог