Я как и все здесь хочу похудеть
Цель избавиться от 15 кг
Мне почти 36 лет, дочке будет 7. На данный момент во мне около 70 кг при росте 158
Как хочу худеть? пока не знаю, хотя понимаю, что нужно менять питание и больше двигаться
Буду каждый день по возможности писать здесь свое меню, а вы коректируйте
буду рада гостям и советам

приветик, я знакомится) я катя. молодчинка, что пришла сюда, у тебя обязательно все получится, попробуй правильное питание) и не забывай о водичке) забегай в гости, буду рада общаться

Привет, Катя! Рада знакомству
водичку сейчас поставила перед собой, еще пью чай черный и зеленый без сахара, он тоже наверное за воду пойдет?

За воду пойдёт только вода

тогда нужно либо перестать пить чай, а пить только воду или я лопну
ну сегодня будет где-то 1 литр воды и 1 литр чая

сегодня ела:
завтрак - овсянка на воде, кусочек пирога с яблоками, чай
перекус чай 2 бублика
обед тарелка супа без хлеба
перекус пару ложек гречки и 1 куринная отбивнушка в кляре, маленькая
на ужин будет - макароны с катлеткой
вот как-то так

Привет,зашла поддержать! Все получится! Меня Вика зовут,а тебя?

приветик))) щас буду критиковать)) макарашки можно, но только цельнозерновые. с котлеткой нежелательно, и не на ночь) сложные углеводы можно в обед и утром, на ночь белок. кляр тоже исклучаем, делаем на решетке , гриле, без масла) вот тебе примерная менюшка:
завтрак:кашка( например овсянка на нежирном молочке с медиком и сухофруктами, или овсянка на воде,1 яйцо. )
перекус: йогурт или фрукт
обед: мясо на гриле, в духовке на решетке или тушеное, вареное( курица, индюшка, кролик, говядина, свинину лучше исключить)салат или овощи тушение или на гриле
можно кашки.
перекус: йогурт или фрукт
ужин: лучше всего творожок и йогурт
или мясо , рыбка с овощами, салатом
водички надо пить 30 мл. на 1 кг веса твоего . чай, кофе- это не вода, не переживай постепенно привыкнешь.

Пока не привыкнешь пить воду, не насилуй себя, привыкай постепенно

estrella
Vici
Пунтик
Привет, девченки!
очень рада что вы заходите, вы такие худышки, у всех нормальный вес, мне до вас еще стремиться и стремиться


спасибки


я не против
просто у меня сейчас не совсем светлая полоса в жизни (может это и не всем понятно, когда нет денег даже на самое необходимое), мы преобрели свое жилье (это очень хорошо), но влезли в долги которые нужно отдавать (это почти все наши доходы и то не хватает) и часто я не могу себе позволить куть мясо, рыбу и молочку. Но стараюсь и на гадости деньги не тратить (калбаса и майонезы у нас не водяться) В основном покупаю каши и овощи, сейчас буду покупать молоко домашнее 3 литра в неделю. Молоко я не люблю, но кисляк (кефир) употребляю. Вот как-то и стараюсь выбирать из того что есть
хотя у меня и преобладают нежелательные продукты, решила хотябы следить за порциями и считать каллории.

у меня получается так:
утром овсянка на воде с курагой, чай и что-то к чаю
обед - супы, борщи
на ужин каши (понимаю что лучше молочку, рыбу, мясо, овощи) но пока что есть, скоро в огороде будут свои овощи, буду на них налягать, в общем буду что-то думать

да...
по моим подсчетам вчера я наела где-то на 1500 калорий, сегодня по плану 1300

Слушай, ну, может тебе хоть каши с супами местами поменять, а то каша на вечер как-то не айс.

тоже вариант, попробую, спасибо

Привет. я знакомится забежала) удачки в борьбе с кг)))

КурносаяАлёнка
привет
я смотрю ты здесь не навичек, буду рада советам

да я в 2010году худела месяц, прочитала кучу информации и остановилась на пп+спорт. за месяц ушло 4кг. потом узнала о беременности.потом месяц с токсикозом мучалась и ушло еще 4. как же здорово было в 70кг. но потом вес полез вверх.

вот опять взялась за себя. так что чем смогу, тем помогу)