Здравствуйте! Снова решила завести себе дневник.
Меня зовут Наталья, мне 38 лет, рост 161 см, вес на сегодня 86 кг.
У меня был дневник здесь на форуме со 2 апреля 2010 по май 2011 гг, тогда благодаря поддержки и советам девочек я постройнела на 29 кг ( с 88 до 59 кг ). Но к сожалению я опять себя запустила и в результате вернула почти всё обратно.
Я противник безумных диет! Я стройнею для здоровья, поэтому мой выбор сбалансированное питание. Буду считать калории и БЖУ.

Привет! Удачи в начинаниях
По мне так здоровое, сбалансированное и подсчет БЖУ это не всегда одно и то же.
Почитай на форуме раздел который называется "диеты". Там есть и подсчет калорий и правильное питание и другие вариации.
Подсчет калорий для меня очень удобная вещь. В сочетании со стараниями питаться правильно дает хороший результат. Ну а стойкость его зависит от нас самих. Как-то так.

Привет! Я только сегодня зарегистрировалась, ничего здесь не знаю, но надеюсь со временем освоиться. Я диеты никакие не пробовала - но знаю, что не выдержу сама. мне нужно, чтобы была какая то ответственность, которая бы меня сдерживала. вот надеюсь, что здесь у меня это получится. Можно, если что то не понятно, я буду обращаться с вопросами 9 может быть и глупыми)?

Helen@, приветствую! Молодец, что решила влиться в ряды худеющих.

Диеты- это не есть хорошо, после диет случаются срывы и зажоры и возврат веса.
Худеть можно не голодая.

Не можно, а нужно! Заходи ко мне, там я пишу обычно что кушаю. Может что тебе и пригодится.

Булли
Helen@
Весняна

Спасибо что заглянули на мою страничку! Очень рада знакомству с вами!

Приветик! Я к тебе знакомиться, год назад я пришла сюда с таким же весом, и рост у нас почти одинаковый. Дерзай, все у тебя получится! Нужен будет совет, обращайся, чем смогу помогу.

Сегодня занималась домашними делами и сходила с младшим сыном на спектакль в кукольный театр. Завтра планирую начать заниматься фитнесом, правда дома, т.к. нет возможности заниматься в спорт зале.
Итак сегодня день прошёл в обычном режиме, рацион питания на сегодня был такой:

завтрак
Каша рисовая с курагой, 200.0×грамм
хлеб "8 злаков", 20.0×грамм
Сыр Российский, 20.0×грамм
Чай с молоком, 300.0×грамм
Всего за завтрак: 544 ккал 85 углеводы 16 жиры 14 белки

второй завтрак
Груша, 200.0×грамм
Всего: 94 ккал 21 углеводы 1 жиры 1 белки

обед
Борщ вегетарианский, 300.0×грамм
Всего за обед: 126 ккал 20 углеводы 3 жиры 3 белки

полдник
Хлеб, пшеничные отруби, 20.0×грамм
Сыр Российский, 20.0×грамм
Чай с молоком, 300.0×грамм
Всего за полдник: 239 ккал 35 углеводы 8 жиры 8 белки

ужин
Рыба, форель, запечённая 150.0×грамм
Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм
Всего за ужин: 368 ккал 7 углеводы 19 жиры 39 белки

Всего:
1370 ккал 167 углеводы 47 жиры 66 белки

По моему получилось не плохо, в свою норму уложилась ( 1200 - 1550 ккал 135 - 252 углеводы 27 - 60 жиры 60 - 136 белки ).

Аленка минус 30

Очень рада познакомиться! Спасибо огромное за пожелание!

А как так точно можно подсчитывать калории и БЖУ?

Я калории считаю здесь: http://www.dietaonline.ru/

Сейчас нашла здесь свой прежний дневник!!! Очень за душу тронуло, аж до слёз! А ещё увидела знакомые имена, девочки с которыми раньше вместе стройнела, очень надеюсь на их поддержку снова.

be slim
приветик!

так и мы новенькие тоже могем поддержать

та же ситуация но я в принципе довольна - могу проветрить (для меня это принципиально очень) когда захочу и заниматься тоже в любое время.

а обед специально без белков? без сложных углей?
Просто суп быстро провалится. Вроде сытость дает обычно белок.

Ники

Привет!
Обед специально не подбирала по углеводам, просто люблю борщ. Он кстати говоря сытный, там картошка, свекла, морковка, зелень, томат. А потом я обедала в 13-30, а в 16-00 полдник, чаёк с бутербродом, так что голодать не пришлось.

Привет, Наталья!
Если уж ты 1 раз смогла на 29 кг похудеть, сможешь и второй, а ещё и нам поможешь.
У тебя сынулька совсем маленький?

be slim

мне тоже без него никак. Недавно своим сварила огромную кастрюлю. Всего туда покидала - даже не перечислить и заправку делала - томатную поджарила, потому что там жира вообще полный 0.