я агрокомплекс обычно беру, но в последнее время что-то не то...кислый какой-то...

Рассвет
Мурмявка
Привет, девочки! Рада знакомству!

да, фотки себя прежней очень стимулируют! В воображении часто себя такую рисую, красивую, стройную) хотя относительно стройную..худышкой я никогда не была. Но та, какой была, мне нравится)


вот...ну ничего, привыкнем! Просто похудение всегда ассоциируется с голодом. А тут получается надо есть почти весь день) и поэтому немного не по себе. Но если весы начнут показывать результат, положительный, то в голове все уляжется)

Привет-привет - и я знакомитЬся)))) Для меня вот тоже самое сложное это удержать вес - вот долго была свои идеальные 58 - но за зиму 5 кг пилипли и не отлепают))) так что давай вместе стройнеть!

kristin@
Привет! Рада знакомству!

Вчерашний мой рацион. Вела себя плохо, есть хотела весь день и ела...
#77

Юль, ты меня убиваешь Вела себя плохо. И наела АЖ почти 800 ккал :0 Шоб я себя так плохо вела!!!!!!!!!!!

Лайли
Приветик! Салатом хрустела весь день. Муж понятливый-на мое: как же я есть хочу! отвечал-салатика пожуй. Шла и ела салатик. Миску смолотила за день)

Вчерашнее мое:
#77

углеводов много, знаю.. белка мало..
Сегодня попробую исправить.

Совсем нет времени на дневничек, работы так много! Но я все равно молодец)

как раз мало углеводов у тебя )

Удачного дня!

Привет! Я вот тоже недавно начала считать колории на дионе... А все потому что вес у меня стоял очень долго и никуда вообще не двигался... Сначало считала свое обычное диетное меню и выходило у меня примерно также как и у тебя, тоесть недобор по всему... Вот сейчас учусь нажирать недостающее.... Так круто когда ешь, ешь, ешь а на весах отвесы.... Ты старайся все-таки добирать - оно как бы полезно и вес почти не встает, во всяком случае у меня пока все стабильно движется к цели))

Ты чего.. какой это 111 г много?
У тебя хотя бы 130 г должно выходить! Посчитай, что тебе дион как рекомендацию выдаст.

Всем привет!
Алка Фиалка
я по отношению к остальному. Всего мало, углеводов много. Блин, никак не найду золотую середину.

Хочу весы скорей! Я хоть буду понимать, как лучше как хуже для моего организма.
Вчера 26.03:
#77

Лайли
Спасибо, Ксюш!

Сегодня вообще меня накрыло, испугалась, что слишком много углеводов и мало всего остального, у меня белок. Черте что... если честно..щас пойду читать про сбалансированое меню..сама понимаю что никуда так не годится!
И да, позволила себе немного расслабиться, пила вино
#77

Привет! Рада видеть у себя в гостях!
Буду стараться, пытаюсь. у меня вроде как подсознательное...

Jul), приветик!
Что-то правда ты с углеводами путаешь. Мало углеводов - это в безуглеводной диете!

При правильном питании границы примерно такие:
- белки: из расчет 1-1.5 г белка на 1 кг веса, то есть условно 60-90 г
- жиры: 20-40 г для активного похудения, но по большому счету важно больше 60 г не набирать. Но и меньше 20 г не стоит, женскому организму жиры нужны для правильных процессов.
- углеводы: коридор где-то 130-200 г.
Это так, крупными мазками.

И еще. .рекомендуемая норма "экономии" в калориях в день порядка 500 ккал. Если недобор калорий больше (постоянно), то обмен веществ замедляется.

Алка Фиалка

Аллочка! спасибо за подсказки, завтра постараюсь все таки все учесть!