Сегодня питание у меня прямо идеальное:
94-50-174=1505
Плюс вечером пошла на тренировку (интервальный тренинг), хорошо так выложилась. Но так как мы пресс мало нагружали, осталась и на следующую (abs+strech), прямо так хорошо себя чувствую.
Хотела по пути зайти еще в аптеку купить скраб (тот закончился), а она закрыта Так что просто обошлись хорошим душем, маской для лица, баночным массажем и всякими кремиками.

Вечерний вес 70.3. Я довольна.

А еще вот о чем задумалась, сейчас полнолуние. Значит жидкость задержалась, и может быть, скоро будут хорошие отвесики? Очень бы хотелось.

И еще.. боюсь, что мой процесс похудения может остановиться Только прорисовываться бедра стали, и я начинаю себе нравиться
На завтра приготовила себе наряд с новыми джинсами. Прямо не налюбуюсь.

И машинку свою сегодня забрала. Ура!

поддерживаю

Хороший у тебя день вчера был!!!
Может у меня тоже из-за полнолуния вес стоит в одной поре?
Даже мне за тебя стало приятно, что ты себя чувствуешь и видишь красоткой.
Скоро и у меня так будет.

Да, я именно об этом тебе только что и написала

Вес с утра 69.8. Я большего ожидала (точнее в нашем случае меньшего веса).
Но в целом все хорошо, тем более, что полнолуние.

Плюс легкое напряжение в мышцах после вчерашних интенсивных тренировок.

я обожаю салат из авокадо, свежих помидоров, оливок, красного лука и брынзы.


сплошной позитив


у меня после полнолуния всегда отвесы. Именно из-за жидкости..

Оксана, воспользовалась твоей идеей, так и сделала, только без брынзы, зато кедровых орешков положила. Вкусно! Но с луком я переборщила немного сегодня


Ага.. особенно на работе Приколов столько. Плюс завтра очень сложная рабочая встреча. Но думаю, все будет хорошо!


Ждемс

Сегодня у меня "жирный" день Но жиры все правильные почти, организму почему-то захотелось. Оливковое масло, авокадо, кедровые орехи. Для кожи очень-очень полезно! Правда, и несколько шоколадных конфет было.
В итоге БЖУКи - 75-96-247=2083.
Это моя зона ненабора веса (2050 ккал).
По большому счету все хорошо.

Меня вот сегодня весь вечер на сладкое подмывало. Хорошо, что в холодильнике только постные продукты . Так и осталась ни с чем.

Приветик. все у тебя позитивненько. Преодолеешь барьер еще и тренеровки интенсивные ату его

Всем доброго утра!
Вес снова ровно 70.0. Прямо заколдованный рубеж


Так постные и сладкие - это разные вещи Я спокойно черносливом/изюмом/курагой в таком случае могу "догнаться"
Но если честно, я не расстроена, я кушала ПОЛЕЗНЫЕ жиры. А коже они тоже нужны.


Мне уже одни тренировки не помогают. Нужно все в комплексе.

Да, и правда бывает такое вот встанет на какой-нибудь циферке и не хочет уходить
Я где-то читала, что вес задерживается на тех рубежах, которые долго на нем были до похудения, вроде бы там прслоечка плотнее может и у тебя именно так и было?

У меня раньше таким рубежом было 78 кг.

А сейчас.. да, наверное, ты права, я долго колебалась именно в районе 67-70 кг, и последнее время долго было порядка 70 кг.
Но... если я все буду делать правильно, то все будет хорошо!

Сегодня у меня по плану йога.

Конечно, нужно просто переждать этот период и дальше легче пойдет, ты же все правильно делаешь

Приветик. У меня лежит в холодильнике курага и изюм, но мой мозг посылал сигналы к другим вкусняшкам . Вот в такие моменты дашь слабинку и все!

сегодня у меня прямо какой-то жор был. В итоге 101-113-342=2775
Вечерний вес 70.7
Вечером была йога.

Анализировала, почему зажор. Нашла 2 причины:
- первая причина в питании, если на обед не беру достаточного количества сложных углеводов (порция гречки, перловки и т.д.), а беру овощи, и злаков совсем немного (например, как сегодня лишь чуть-чуть в супчике), то очень хочется есть.
Значит буду следить за тем, чтобы всегда были сложные углеводы
- вторая причина в цикле. Уже который раз замечаю, что у меня жор не перед самыми критическими днями, а существенно раньше. Сегодня прикинула, плюс-минус это овуляция должна быть. Видимо, в эти периоды у меня аппетит активизируется. Значит в этот период особенно нужно правильно и достаточно питаться. Поэтому не ставлю цели сильно снизить на завтра рацион, но в 1800 ккал уложиться нужно.