Не так уж много Я же в местной валюте считаю, а не в рублях

Приветик, Юля!

Йуль, прям про тебя! Всмысле ты у нас наркоман фитнесевский.

привет.
ну, блин... я до сих пор занимаюсь
т.е. конечно, совсем не так как раньше и мне себя иногда ну просто нужно очень сильно заставлять и уговаривать, но таки я занимаюсь... ну на степере хожу и 5кг гантельку чуть-чуть поднимаю
и ем, и ем...

это, я ж теперь с вами
вчера настроение было не очень. а сегодня сутра проснулась и поняла, что не надо идти на работу и так хорошо.

это не наркомания, а вопрос привычки.
я могу по 2 тыс метров брасом нарезать хоть каждый день. не с олимпийским временем, но все же - и на утро как огурчик. могу даже перед тем покачать жопу, или руки или что-то отдельное чуть-чуть. сильно сомневаюсь, что сможет это делать девочка, которая за 5 лет первый раз в бассейн пришла, так ведь?
у тебя так же - то к чему организм привык он воспринимает как норму. ты тренируешься в режиме, который твой организм воспринимает, как нормальный. где тут наркомания?
вопрос то изначально о подснежниках, которые прибегают в зал и ставят себе на тренажере на сведение ног 20 кг, что бы под шортики быстро и красиво, а потом в раскаряку по три дня ходят.


мы ж рады очень-очень

та я и признаюсь честно, что я сижу на спорте, как на наркотиках... я позанимаюсь и мне так хорошо, так хорошо... а не занимаюсь и ломка начинается.
я ещё чего заметила... что пока я вот беременная, у меня ни разу не получалось до боли в мышцах заниматься... это всё гормоны, я знаю, релаксин и этот... как его... октитоцин, штолэ... хоть чё делай, а мышцы потом не болят.

любой человек, который себе подобрал правильные и адекватные нагрузки сидит на спорте, как ты говоришь. так устроены мышцы - если их тренировали, то без тренировки начинается ломка.
у меня колено подсажено на спорт и на определенные упражнения - неделю не сделали - все, получите боль.


ни разу про такое не слышала. но все время наблюдала в бассейне группу беременных, которые аквааэробикой специальной занимаются. так они туда как бомбочки, а оттуда бабочками выпархивали. хз почему, но это так. видно невооруженным глазом.

я после бассейна тоже себя очень хорошо чувствую. в воде легче, прям сильно легче. вес не чувствуется, живот почти не мешает.
правда вот вылазить уже сложно, у нас там такие лесенки, что пузом цепляюсь, когда лезу
А вот беременных у нас в зале мало... на меня часто как на ненормальную там смотрят... ну у меня и пузо, как будто у меня там 3е, а не 1.

Йулька-Спортсменка, в залах тоже беременных ни разу не видела. Или на аквааэробике или просто плавают.

в зале у меня была 1, давно... долго ходила и с тренером занималась, я сама тогда ещё и не планировала пузатой ходить.
Я считаю, что респект ей 100%.

пойду хоть поглажу, штолэ...

ну возможно...
хотя все ж по разному себя чувствуют, опять же. главное без фанатизму и с умом.

Ну там же как от шокодада, эндорфины начинают вделяться. Так что это наркотик, да.

агась.

Привет, мой спортивно беременный друх!
Я тут задалась целью научиться считать ккал.
Из меня прут идиотские вопросы.





Опять же, я любитель после тренировки поплавать (ну метров 500-1000 - это максимум, там медленно и расход маленький), но по совокупности что, получается 800 ккал остается?

Kathryn,
я твои вопросы уже у Пикси увидела и бегом сюда, отвечать.

значит так...
это ни разу не твой коридор, поверь мне. ни разу. меньше 1400 никак низя (ты ещё и выше меня, как мне помнится).

дальше по списку. нижний порог коридора обычно на дни, когда активность у тебя низкая, верхний, соответственно, когда активность выше.
Т.е. если ты знаешь, что сегодня "побегаешь", то и кушаешь чуть больше, чем вчера, когда лежала на диване. Ну это как-то логично и так?

дальше... за день потребленно 1200ккал, но при этом 200 уже в минус (а если скажем твой базовый 1200, то это унгут), потому что баланс ниже базового - это плохо, потому что замедляешь метаболизм, жжёшь мышцу и вообще это унгут.
расход посчитать очень сложно, даже у 1го и того же человека в разные дни расход может сильно разниться... но опустим этот пункт и перейдём к важному.
ты съела вчера 1200, потратила 1400 (это твой базовый), плюс к этому ещё 500-600-700 (ты ж не только в бассейне была, а ещё работала, передвигалась и иже, так?), получается, что ты сильно не добрала по калориям.
оттуда и привес. организм забил тревогу: тратим сильно больше, чем едим... и усё, хавайся!
короче, ты это... аккуратно там. Сегодня налегай на белок, как минимум 1гр на каждый кг своего веса (а лучше чуть больше), но и про сложные углеводы не забывай. минимум 130гр углей должен потреблять взрослый человек. 130гр!!!!