я знаю Алл. Каждый день вот чуть повышается у меня калорийность. Я очень стараюсь! На работе о еде забываю напрочь, к сожалению. Завтра возьму яблоко, и обязательно что-нить еще на перекус. Йогурт или просто хлебцы. Чем ты перекусываешь?

ага, поддерживаю Аллу на все 100 процентов.

Сегодня :
#77

чем больше перекусов за день, тем голоднее я себя чувствую вечером. Сегодня не очень собой довольна. Еды много, вот честно... скорей бы весы купить...хоть знать буду, что на верном пути.
Хочу воскресенье на МЧ провести. Еще думаю..И че-то грустно мне сегодня(((

И хлебцами, и фруктами, иногда овощи нарезаю на работу.
По-разному. Главное правило - перекус это в среднем 100 ккал, максимум 200.


А у меня наоборот, целый день что-нибудь хватать хочется


У меня так с завтраком, чем он сытнее, тем чаще всего больше съедаю в течение дня. Мне лучше первый завтрак на 200-250 ккал, а потом как приду на работу, небольшой перекус.


Мне кажется, это не из-за перекусов, а из-за количество белка. Его очень мало у тебя!!! Белка нужно порядка 60 г точно, а можно и поболее. Да и углеводов немного.

Всем привет!


уфф.. как сложно все Сегодня выходной, белковое меню.)
Утом творог, сейчас курогрудь готовится, на ужин еще не придумала...

Сегодня обновилась немного, купила брюки и сумку. Офигенную сумку!) Довольная.
Была у сестры в гостях, там взвесилась... Блин...даже больше чем я ожидала... Пипец..как я могла так отъесться?!
Зато делаю линеечку. Жду свою зп и за весами!))

#77
Сегодня в норме, почти все. Углеводов наела мало только...

Ой какой хороший полдник и мне захотелось.

сегодня ж суббота!

Но знаешь, я лично когда уж очень много белка у меня в меню, тоже не люблю. А многие девочки хорошо переносят.



Поздравляю!


Самое главное во время это понять!


Я в Краснодаре последний раз весы в Окее покупала. Там достаточно неплохих много и цены очень хорошие

Классный полдник!
Знаешь, что мне еще показалось, что у тебя сыров многовато. Они, конечно, хороший поставщик белка, но жира в них... Поэтому лучше сыр в чуть меньшем количестве кушать. Ну а если ты прямо фанатка, то ищи сыры с низким содержанием жира.
Да и творог лучше до 2% брать. Конечно, в целом 5% тоже нормально. Но в период активного сброса веса это очень актуально! Потому что сытость плюс-минус одна, а жиров существенно меньше!

Алка Фиалка
Привет!)
нет, сыр я ем не часто. Это меня сестра угостила, когда я у нее была. Я знаю о коварстве сыра, о его калорийности и жирности.
я как-то не очень обезжиренный люблю..но не нравится мне. Но я видела 2%, попробую. Спасибо!

Ну тогда не страшно!


А ты поэкспериментируй с разными производителями и вариантами. В фольге/пергаменте он один, в ванночках, который рассыпчатый он уже другой.
А если взять мягкий, то в него вообще можно ничего не добавлять (я имею в виду сметану/йогурт). Просто нужно найти свой вариант.
Зачем тебе лишние 6-10 г жира с каждой пачки творога?

ну да..вообще то ты права! ) Буду пробовать, спасибо!

У агрокомплекса ничего так 2% творожок. А еще я люблю ашановский 0% мягкий в ванночках по 750 грамм. Это даже не творог а десерт если добавить фруктов.
Зерненый тоже вкусный бывает, но я уж если ем жирный то натуральный домашний, из деревни привожу.

Jul)
Привет!
На первой странице ты написала, что у тебя есть удачный опыт похудения. У меня тоже есть такой опыт. Мне очень помогают эти воспоминания, прям силы черпаю)))фоточки пересмотреть еще надо бы и подзарядиться оптимизмом и верой в себя)))
Прорвемся))

Приветики!
Я знвкомиться. Меня Аня зовут. Буду рада общению.
У меня с перекусыванием тоже была проблема (и сейчас она вернулась), но раньше я просто брала яблоко и перец и за два-полтора, а иногда и час до обеда ела яблоко, и потом через два часа после обеда. И вес начал снижаться. Просто вот как правило (я ненавижу яблоки, но яблочный пектин для пищеварения самое то!!!)
Заходи в гости!