Всем привет!
Вот я вернулась, кто-то меня еще помнит)
Вообщем, не могу я сама никак прийти в форму. Опять....
Очень нужна поддержка, пинки, советы да и вообще, единомышленники)
Сколько ни пыталась, все никак-если что-то и сбрасывалось, то потом набиралось обратно.
Сейчас вес свой сказать не могу точно, весов пока нет, но округлилась я прилично.
Итак, плана пока нет. Сейчас пока из начатого только ужин в 16.00 и не позже (если только яблоко или кефир) и упражения на вело 30 минут в день (10 км, 220 Ккал). Прошла 1 неделя.
Все, девченки, я теперь с вами! У меня все получится!
Дневник свой старый искать не хочу, т.к. мне и так очень стыдно, а там был результат...и хороший...(

Вообщем, обдумала свои действия.
Не буду изобретать велосипед, а буду считать калории. В прошлый раз мне это помогло.
Достала свои запылившееся кухонные верные весы. Стоят теперь блестят довольные. Мы снова вместе.
Свой рацион на завтра продумала, но напишу его завтра. И сразу будет видна картина моих ошибок в питании... возможно.
Хотя я и так их знаю: сладости, перекусы на работе всякими вкусняшками, и собственно работа сидячая.

Напишу кратко о себе. Мне 29 лет, замужем, есть сын. Ему в апреле будет 6 лет. Работаю в офисе. Работа нравится, и люди хорошие и интересно и мозговая активность повышенная...но физическая пониженная... Но мы с мужем неделю назад приобрели велотренажер, так по вечерам я теперь гоняю на велике.) Нравится!
Вот вроде все хорошо в моей жизни, похудеть бы еще-и тогда буду совсем счастливой!

Jul), привет!


Это правильное решение, я вот тоже вернулась сбрасывать набранные несколько лишних кг
Мы с тобой тут на форуме мало пересекались, но есть стойкое ощущение, что мы как-то пересекались еще в дофорумной жизни. Когда мы с Лайли гуляли как-то раз...
но могу ошибаться

Алка Фиалка

Да, все верно, гуляли вместе. Детки еще малышиками совсем были)
Рада видеть у себя в гостях)

Ага, вы нас на несколько месяцев старше были. Казались тогда такими большими и взрослыми

Да, а почему линеечки нет? Насколько велик масштаб проблемы с весом?

Привет!И я зашла тебя поддержать!У нас все обязательно получится!!!

Jul), привет! Я тоже забрасывала этот сайт на годы. И на днях восстановилась. С радостью тебя поддержу и надеюсь на дальнейшую дружбу.

Алка Фиалка
я немного втянусь, когда почувствую первую легкость, пойду за весами. Сейчас очень страшно. Наверно килограмм 20 лишнего...
Колючка
Привет, спасибо большое за поддержку. Конечно получится, когда так много единомышленников!
K@trin
Привет! Спасибо за поддержку. Будем дружить!

Привет, я Лена)
молодец что вернулась на тропу с лишними кг!
у тебя все получиться!!!!!!!!!!!!!

Lenka20
Спасибо! я уже не сомневаюсь даже)

Итак, утром при выборе чего-то на завтрак глянула на сосиски. И потом подумала-нет, как же я буду об этом в дневничке писать... И позавтракала вареным яйцом с хлебцем и несладким чаем.

так держать

Итак, первый почти прошел. И было не сложно. Но у меня недобор по калориям.
з:
2 яйца 173 Ккал
2 хлебца 26 Ккал
обед:
Рис вареный 116 Ккал
Треска жареная 167 Ккал
ужин:
творог 9% 159 Ккал
сметана 112 Ккал
мед 25 Ккал
Итого получилось: 778 Ккал

Чувствую себя нормально, активно. Но хочу есть
Нужно завтрак более плотным делать, кашу сварить завтра или творог на утро перенести. Что посоветуете добавить, чтоб калорийность до 1200 довести?

помню в прошлый раз у тебя тоже все время был недобор по калориям:) и я тебя за это пинала

Для увеличения калорийности можно добавить орехи...или мясо. А ты белки, жиры, углеводы не считаешь? просто чтобы понять чего недобор...того и ешь Попробуй на дионе пару дней посчитать, чтоб картина была более ясной.

Лайли
считаю я там как раз. Углеводов у меня недобор. Я с перепугу теперь недоедаю их. А их можно добрать из полезного фруктами, овощами, да?

Jul), привет:) мне тож 29, рост почти такой же - 157 и я тож вернулась с позором Ну что поделаешь, такая наша доля..пора уже не просто худеть, а менять жизнь.