приветик, Кристин) Ну ты даешь, молодчинка какая) столько спорта) я бы посоветовала на ночь все же белки, углеводы не успевают усваиватся

спасибки! просто сегодня получится поесть после 20-00 а от белка - я плохо сплю - меня подташнивает почему-то (извеняйте за подробности))))
но буду стараться есть более рационально и правельно)

это точно!!!!

Прочтала всё что ты скопировала из чужого дневника, кое что и для себя подмметила)

ты занималась 2,5 часа??? и часто ты так нагружаешь организм?

не часто 3 р/нед. - пн.ср.пт. вт и чт - отдыхаю - либо плаваю - правда в последний месяц не плавала ни разу я просто работаю в спорт- комплексе - поэтому тренировки у меня с перерывом идут - занимаюсь я так уже очень давно - раньше еще и бегала во вт и чт - но сейчас вообще не хочется

а в выходные у меня -спорт-кухня (готовка и уборка), марафоны по магазам - а если хорошая теплая погода - то мы всегда ходим в поход - просто очень привыкла к активному образу жизни))))))

просто я одно время тоже как с цепи сорвалась, с парнем рассталась и ударилась в спорт. занималась по три часа каждый день аэробной нагрузкой. Хотя тренера мне говорили, что это вредно, это значит заниматься НА ИЗНОС! Так и вышло, просто силы закончились и наступила депрессия. поэтому всё хорошо в меру) Ну в твоём случае, 3 раза в неделю, думаю вообще шикарно!

конечно хотелось бы раскинуть нагрузку - но работаю по сменам - и поэтому не выходит))) у меня тоже такое было - кстате тоже после расставания - чтоб одной дома не оставаться ударилась в спорт по-полной - бегала часами ( наверно поэтому меня от бега сейчас немного отвело) и ходила на все подрят тренировки...но сейчас в личной жизни все отлично))))
Все хорошо в меру!

я наоборот хочу бегать, жду когда весной хотя бы пахнуть начнёт

а вот это вообще самое главное!!!!

Приветик я Ирина ну ты прям спортсменка настоящая даже железо тягаешь

kristin@


это так круто на самомо деле...)


забежала в гости лишний раз сказать что ты ну очень умница)
так держать)

Лала_Лупси
привет-привет))))) для настоящего спортсмена осталось чуть-чуть - наработать силу воли
Мадам Белладонна
спасибо

итак вместо овсянки выпила ряженки-съела яблоко и пару фиников - сейчас заварю чаек ! немного почитаю и спааааать! как я ждала-то субботы - высплюсь)))))))))

а завтра взвешивание!!!!!

итак правило№ 1- раз в неделю (сб.)взвешиваться и писать отчет в дневнике

что читаем?)

ждем ждем ждем)

привет, кристин) ну ты молодчинка, ты такими темпами быстро похудеешь)

Привет ждем вес

Доброго вечера мои хорошие!!!! Сегодня был насыщенный день - как всегда по субботам у меня готовка - а поскольку в семье диетически питаюсь лишь я- то готовить приходится теперь в 2 раза больше!!!
Для себя сделала салатик с кальмаром и яйцом, запекла рыбку с овощами в духовке... В плане еды - бейте меня тапками по толстой жопе аппетитной попке - весь день крутилась - и вместо нормально сесть и поесть перекусывала - по итогу когда стала вбивать свои перекусы - то переборщила с коридором ккал!!!
мой рацион
з. огромный банан 210гр
каша овсянка 50 гр
мед 10 гр
финики с чаем30 гр

о.пачка диетических хлебцов -200гр
сыр 70гр (вот его то весь день по кусочку и тягала - а когда взвесила остатки - прозрела - мыши отдыхают ))))

у. рыба с овощами 230 гр

ну еще съела 3 яблока и апельсин чет это уже было лишним - вот сижу - пью чай и думаю над своим поведением))))))
итого - 1743 ккал (моя норма 1600 ккал)

спорта сегодня не было - зато был шопинг - тур - купила себе крестик золотой - очень хотела себе что-то памятное на День Рождение - подарили деньги - и вот теперь я с подарком ))))

крестик вот такого плана
#77

Сегодня по плану еще масочка для волос и ванна с солью и маслом
Ну и уборка квартиры

ооооо! самое главное вес 63.100

Сейчас перечитываю классику- начала Бегущая по волнам читать)))) дальше планирую прочитать престиж!

Лала_Лупси
estrella
Мадам Белладонна
K@trin

девочки пошла по гостям)))))))))))))))))))))))))) с блинами!))))))))))

#77