ну тогда уж обоснуй.. шо б я знала то чо делаю

привет.
ну плюсов много:
+ занимает мало места
+ нагрузка на суставы не большая
+ кардио на ней получается ничего (ну я про свою и те, которые у моих папиков)
+ даже сильно беременная я себя на ней чувствую хорошо
+ даже мамы (одной за 65) очень уважают и регулярно пользуют
+ даже муж иногда пользует
+ наличие дома штуки такой - это всегда гут... потому что не всегда хочется идти на улицу (скажем из-за погодных условий), а можно "погулять" на степпере в лёгком режиме под телевизор на пример

ещё?

меня интересовали конкретные вещи касаемые физ нагрузки как таковой

ну физ-нагрузка на степере - это кардио, чё бы кто не говорил, что ноги на нём качаются, это может быть только у новичков... у меня заднее место качается только приседами, выпадами и иже, степер уже не прёт на прокачку.
Т.е. степер - кардио. Т.е. дополнительный расход калорий.

Наличие дома такой штуки я оценила сначала тренируясь по утрам (ещё до беременности и в самом начале), потому что выгнать меня сутра на улицу для пробежки - это не реально ваще... а так встала, дошла до телека, а там уже и степер. Постояла на нём 20 минут и уже человек.
Сейчас же, после работы, мне хочется только домой, а ни в какие не залы... хотя физ.нагрузки мне часто не хватает. Потому, когда у меня появляется время и желание после ужина "погулять", я залажу на степер и хожу. В зал бы после ужина я тоже уже не смогла себя заставить пойти... пусть туда всего 15 минут пешком, но вот ленивая я такая, что туда не могу... а дома легко.

и опять же, 30-40 минут - это около 300ккал... т.е. если не менять питание, а степерить каждый день по 40 минут, это уже недельный минус получается в 2100ккал... т.е. примерно 300-400гр в минус из запасов. А если ещё и за питанием чуть-чуть следить - так вообще можно и большего добиться.

так и считала

вот это и хотела услышать.. спасибос!

блин, тоже степпер захотела)))) но я чет сначала про гантальки думаю.... на руки свои смотреть не могу

ну степер на самом деле не дорого - это ещё 1 плюс в его пользу.
а гантели - это уж само собой...

если нет средств на гантели, можно со своим весом тренироваться - отжимания там, подтягивания...

У нас курс Синди, а там нужны гантельки. Но вот ТРЕНЕР часто советует гантели бутылками зименить. (хотя это вообще-то жутко неудобно)

ага, знаю я такой способ... от бутылок руки, ладошки быстро устают...
но в принципе, можно и пофантазировать... я когда-то свою швейную машинку пользовала в боковых наклонах в виде утяжелителя бодирокеры стулья пользуют часто не по назначению
Главное, было бы желание

пока нету, ага))) отжимаемся только)))

слушайте... а попробую ка я...

7 лучших упражнений для домашних тренировок http://15-dieta.ru/fitnes/velikolepnaya ... renirovok/

на первую страницу тоже вынесла...

Юлька! ты мне это брось! Возвращайся взад обратно. Я ушла.
Помоги ей.
Пожалуйста. Возьми ее на буксир.
Ее просто подтолкнуть в нужном направлении надо. Она сообразительная.

Ulana, у меня акромя форума ещё и работа имеется. Не могу ж я тут вечно сидеть.
А кому помогать или кого на буксир брать... я уж разберусь, спасибо.

Ulana я жутко извиняюсь , но мне панибратство в адрес Йульки что то слух режет...
зы: возможно я не в настроении?

A Fairy with an Ax, мы в одном дневнике пересеклись... и чё-та со мной так добренько все...