9mafia9
появляйся чаще(хотя бы у себя в денвнике), это тебе точно поможет!

привет, а вот и я!!! что могу сказать стараюсь питаться правильно, делаю акцент на белки, стала ежедневно съедать по одному грейпфрукту. вот только не могу ни как начать пить много воды.

решила заняться спортом, так как без него уже очевидно, что похудеть не получается, не взвешиваюсь так как это меня расстраевает, не создаю негативных имоций...

к 7 марта надо пухудеть хоть на 5 кг...так как прегласили на дивичник... а 16 марата на свадьбу...в ощем надо экстренно что-то делать... кстати пила коррицу и за 4 дня минус 1,5 кг, не знаю связано ли это или просто совпадение, но решила продолжать.

молодец, наш человек!
если вообще не будешь привязываться к цифрам и сделаешь всё подобное поведение образом жизни, то через год все мужики твои

испекла творожную запиканку: творог 1% 600гр, 2 яйца, ст. ложка сахара и цукаты с орехами. Все запкла в духовке, получилось очень даже не плохо и вкусно.
Утром с чаем очень сытно, это первый завтрак.
Второй завтрак сегодня была витчина и яблоко.
Обед: суп, винегрет (на этой недели так, а потом посмотрим)
Полдник грейпфрукт
Ужен: кефир 0% и куриная грудка отварная.

вода и чай в тичении дня стараюсь пить как можно больше

я не чего не считаю, делаю акцент на белках, чтоб в день в рационе их было по максимуму.

привет)))
только пей побольше белок дает большую нагрузку на почки и печень

я это знаю, стараюсь пить больше, но мне кажется еще не достаточно, и в основ ном пью вечером, так как днем нет времени...

пить нет времени????

а покушать время всегда есть

и с покушать, тоже беда... обед не всегда удается делать в одно и тоже время...

расскажу свое меню
завтрак: куриная грудка с грибами, сметаной и сыром запеченное в духовке
обед:тоже и винегрет
полдник чай с творожной запиканкой через час грейпфрукт
ужин: куриная грудка и кефир 0%
и вода я прикинула около 2х литров

мне нравится...и вкусно и сытно, и не перебор вроде по калориям-то что надо для тебя
молодец!

всем привет!!! признаюсь честно я расслабилась...жрала ...больше недели вообще не чего не предерживалась...но сегодня вернулась к ряды худеющих...так что опять в бой!!!

хм...

с возвращением! и никакого хм больше! Ну их в баню