Лена81
Смотри сама, могу и так пропесочить, что мало не покажется
А еще у меня память хорошая, я могу про пирожки на ночь прочитать, промолчать, а через недельку их припомнить.

Ты бы в соц защите узнала про это. Там минималка даже если вообще не работала гораздо больше.

так а я тут зачем тогда?))) сама с собой то я договорюсь, так что песочить меня дома некому, вся надежда на похуделки))))

Булли
оооооо, соцзащита))))) это странное сообщество злых до омерзения теток)))) да я туда как на работу))) пытаюсь оформить льготную очередь на сад... мемуары писаь уже можно о моих походах в соцзащиту))))

У нас это называется "собес", я туда ходила декретные оформлять. Два месяца ходила, пока уже пузо на нос не полезло, потом муж там кого-то по блату нашел и за день все оформили.

во во. что то со времен "совка". ужас просто)))

доча спит... обычно в это время я делаю себе кофеек со сгущенкой... выйдя из дочиной спальни, ноги понесли меня к плите (ох уж эти ноги!)))) фиг вам! несите меня в ванну!!! а потом кремом натрусь! антицеллюлитным!

Сколько у вас сейчас? Интересна разница во времени, у меня Мск +2

Lady V
с москвой +4. т.е. почти 23.00

Девоньки, еще. а кто как взвешивается? каждый день и когда?

и еще... кто что думает по поводу фаршированных перцев (фарш+рис) с морковкой и томатной пастой.... меня смущает сочетание фарш+рис

программа для начинающих:
разогрев: бег на месте - 3-5 минут

приседания 20 (кому мало - 25. если этого всё ещё мало, то 30 приседаний. ну и так далее, я делаю 30 за подход, но у меня и с весом)
отжимания от пола - 10 раз (тяжело? - делаем на коленях. 10 мало? - делаем 15, 20 ну и так далее)
выпады 10 на каждую ногу (ну и смотри выше если мало) вперёд 10, потом назад 10
пресс 15 (мало - давай больше)

и несколько заходов подряд, желательно 3... т.е. вот как написано, повторяем упры по порядку.

если хотите интервалку - по между упражнениями бег на месте в хорошем темпе 1 минуту или прыжки на скакалке (если вес позволяет), ну и все остальные упражнения в хорошем темпе!

Если ты будешь на БЖУКах, то можешь себе даже дольку шоколада позволить, с утра.
На раздельном питании рис отдельно, мясо отдельно.
Выбирать тебе.
Вообще фаршированные перцы - хороший продукт, если фарш говяжий, и ты это блюдо тушишь, а не жаришь.

Lady V
не, пока не хочу на БЖУКах... пока надо попробовать физупражнения и нормально питаться. а то я правда - в омут с головой, в голодовку. спасибо блин, что отговорили!!!

Ну вот пока решили с малого начинать, пусть так и будет. С места в карьер тоже плохо.
А так потихоньку втянешься, меньше риск, что сорвешься.

Lady V
и это да, и еще правильно мне сказали - вот не дай Бог загнусь)))) Ольку особо оставить не с кем. неее, я медленно, но верно буду двигаться!!!

Пока начнем стого, что вредные продукты уберем, заменим полезными, чуть приведем мышцы в тонус, почитаем полезные статьи, сходи ко мне на 41 страничку. Там библиотека, пока неофициальная библиотека. Прочитаешь - иди на 55, там очень большой текст, но очень полезный.

Еще вопрос: что из вредностей ты больше любишь? От чего сложно отказаться?