Всем #77
Пятничный отчет:
Вес -49.4кг #77
Первая неделя удержания веса - 49.8кг
Вторая неделя удержания веса - 49.9кг
Третья неделя удержания веса - 49.4кг
Средняя калорийность за неделю - 1030 ккалорий. Отвес в 500грамм за неделю обусловлен тем, что на этой неделе я снова делала домашнюю аэробику. Планирую и дальше заниматься 2-3 раза в неделю. Очень хочется выйти на такой уровень потребления калорий , когда тирольскмй пирог "Черри-бренди" не будет опасной мечтой.
С сегодняшнего дня увеличиваю калорийность до 1100ккалорий. Можно сказать буду объедаться!#77
Желаю всем легких похуделок!

Всем привет!!!
Очередной пятничный отчет
Первая неделя удержания веса - 49.8кг
Вторая неделя удержания веса - 49.9кг
Третья неделя удержания веса - 49.4кг
Четвёртая неделя удержания веса -49.3 кг
Предварительный вывод - похудеть и удержать новый вес легко, если взвешиваться каждый день. За это время были и отмечания дней рождения с тортами, и коробка конфет съедена, и пара разгрузочных дней устроена. Средняя калорийность питания за четыре недели 1000 ккалорий. В общем - обычная жизнь

маргаритка12345
Ай, маладца! Так держать!

А почему у тебя так мало калорий? Или мне кажется.

Привет Ulana Спасибо!
Для моего веса, роста, возраста и ленивого образа жизни норма калорий для поддержания веса - 1080--1200. Но у меня не очень получается наедать столько. Потому что я совсем не ем сахар, не люблю жирное, не ем жареное. Сто лет не ела картошку и равнодушна к сладкому. Кроме того у меня есть неудобная привычка питаться только дома, поэтому когда я уезжаю по делам в Москву, то получается только легкий завтрак и ужин. Это снижает среднюю калорийность за неделю. Лишние килограммы я наела во время работы. В это время был один легкий перекус на работе и обильный ужин дома. Сейчас я не работаю и ем пять раз в день, чувства голода не испытываю совершенно, и если скину еще пару кг к лету, то пусть так и будет.

маргаритка12345
Ага, поняла
Я не сторонница расчетов БЖУКов. То ест, понятно, что пережирать не хорошо. Но для этого и считать не надо, и так все видно. А что до "доедания" до нормы, так тут, простите, совсем не понимаю. Не хочется, так и не ешь. Завтра, если надо, доешь своего бжука

Добрый вечер! Я тоже думаю, что если не удалось нормально поужинать до 19-20 часов, то ничего страшного не произойдет если сделать вечером фруктовый перекус и съесть более калорийный завтрак на следующий день.
Я, признаться, до сих пор не понимаю, почему чифир на молоке ( так называемый молокочай) всеми приветствуется, а выпить литр - два сока в день - это страшное преступление! #77

Привет, красавица! Про молокочай не знаю, но про чифир согласна. И что от литра сока вреда не будет тоже Особенно, когда соки эти овощные.

Молокочай заваривают прямо в молоке? Тогда это похоже на индийский вариант. Еще бы специй добавить, вообще красота получится. Но много такого пить не очень полезно.

Ты любишь индийский чай с пряностями?

Привет, привет Да, чай заваривают в молоке. Чай я совсем не люблю, никакой. Сейчас пью кофе, цикорий, каркаде. Со времен работы в Эвенкии очень люблю заваренные листья черной смородины, с тех же времен не люблю крепкий чай - насмотрелась в экспедиции на уголовников с их чифиром.

маргаритка12345
Понятно. Такой опыт долгосрочный.
Я завариваю смородиновые листики тоже, но в смеси с другими травками. И каркаде пью. А с цикорием не заладилось, горько. Знаю, что полезный Ты его как пьешь? Научи.

У меня муж любит чай с молоком, да просто молоко любит, молочный мальчик. Так балую его иногда чаем, заваренным на молоке без воды с пряностями. Подружек подсадила на этот чай. Не специально!
Вот тут рецепт есть: http://kamelena.ru/recipe/Chaj-s-moloko ... sala-chaj/
Но я делаю совсем без воды и еще добавляю (помимо корицы, гвоздики и имбиря) душистый перец, мускатный орех и кардамон. По вкусу собираю всякий раз.

#77


Но много конечно крепкого чая пить нельзя. Слишком много кофеина. Не уснешь потом.

Доброе утро!
Цикорий я пью с молоком или с лимоном. Первое время тоже не очень нравился, сейчас привыкла. Я раньше, до начала худения, любила капучино, но оно калорийное, почти 80 ккалорий, поэтому пришлось искать замену. А к специям я равнодушна.

Вношу поправку. Цикорий должен быть порошкообразный Молоко жирностью не менее 2.5% , а лучше 3.2% + сахар или сахзам. Вкус получается как у мороженного крем -брюле.
Простой молотый цикорий - редкая гадость!

Добрый вечер!

Вот с этим я категорически не согласна. Конечно не с точностью до единицы БЖУКа, но считать нужно. И следовать рекомендуемой калорийности и составу пищи по белкам, жирам и углеводам тоже нужно. Я сторонница сбалансированного питания. А что было без подсчета калорий - у меня описано на первой странице дневника. Больше этого не будет.

маргаритка12345
Я тоже когда-то считала. Но потом в голове само стало отщелкивать чего и сколько и где есть. Чаще смотрю на состав, чем на калории, и способ приготовления. Скажем, в кетчупе полно сахара, но уксус его глушит и мы не замечаем сладости. А еще "китайчатина" вся с сахаром и огромным количеством масла (сладкое - вкусно, а жир кроме того делает блюдо блестящим и внешне привлекательным). Я просто видела как ее готовят.
Ммм.. Ну еще. Якобы диабетический хлеб с отрубями, замешан на муке высшей очистки, а сами отруби могут вызвать изжогу. Но это же полезно! И народ как ежик с кактусом: плачет, но продолжает жрать.
Да много чего. Не все можно измерить бжуками. Ну вот соль. Удерживает воду. Можно есть огурцы свежие и терять вес, а можно, не нарушая бжуки, есть соленые и удивляться привесам.
Такие дела.

Привет Ulana
В стремлении похудеть есть два пути:
1. Считать БЖУКи и находиться в коридоре калорийности для выбранного темпа худения.
2. Не считать БЖУКи
Многие выбирают второй путь и тоже достигают намеченных результатов.
Я выбрала для себя первый путь. Вся фишка в личных предпочтениях
Главное - не фанатеть и не думать, что выбранный нами путь единственно верный! Пусть каждый худеет как хочет, или не худеет - это их выбор.Что бы ни было, я всем искренне желаю удачи!

маргаритка12345
Абсолютно согласна!
Я не считаю, но что я ем всегда знаю, какой состав, и приблизительно могу сказать калорийность.
Блин. Если я такая умная, то почему так разожралась осенью?! Дура безмозглая. Знаешь, понимала, что не туда качусь и откладывала, ну завтра, вот завтра.. Докатилась.
Колобок, блин.