вот-вот...с гастритом и панкреатитом далеко не уйдешь.
Правда я менюшку подтащила до 1600 сегодня.
Купила филе трески и потушила с травами, съела половину(там ломоть с полную ладонь вышел)...
да на закуску нарубила салат-пекинскую капусту+помидор+огурец+50 мл кефира.
Буду пробовать в таком режиме...

ну и славненько. Теперь контроль до конца недели по калориям+ежеутреннее взвешивание. Удачи. Да, только большая разница получается. Может не торопиться и неделю поесть на 1400, а то вместо отвесов будет привес, а оно нам надо?

зашла по твоей ссылке, спасибо тебе, огромное!
читаю, читаю, читаю...ничего не понятно...
Попробую щас на этих 1600 пару недель протусоваться и пронаблюдать вес.
Выяснила свой идеальный вес-72...я как-то так и думала.
А вообще у меня что-то после работы тяжело все это в голове укладывается.
Я не поняла там надо до базового калоража поднимать? и если надо то потом только уменьшать, чтоб вес вниз пошел?
наверно завтра опять буду штудировать....вроде все слова понятные, а все вместе в голове кашей

Не надо специально наедаться, иначе вес поползет и цифры будут неверные, питайся эту неделю как обычно последнее время, чтобы выяснить твою калорийность, а со следующей недели прибавляй к этой цифре по 100 кал еженедельно, пока не дойдешь до расчетной базовой калорийности: сейчас у тебя приблизительно 1300, на разгон до 2700 уйдет 14 недель. Пугающая цифра, но и процесс разгона обмена не быстрый и чтобы не набрать за это время, не надо форсировать события.

нет,0 конечно...наедаться я не собираюсь. Я решила увеличивать калорийность крупами, безумно люблю гречку. У меня скромная калорийность потому, что я больше налегаю на траву...дурная привычка...
Вот вчера на 1600 день провела и прекрасно себя чувствую...я итак последние 2 недели с 600(чистилась и полуголодала) подняла до 1200.
До 2000 я думаю без проблем подниму...а вот 2700 для меня жуткая цифра, реально страшная.
В общем буду пробовать.
Спасибо, что забегаешь, няньчишься со мной...

#77

На красный итог не смотрим, я набираю 1600 ккал. потому, все правильно

Вес 95,3

так это же супер, тем более гречка одна из самых полезных круп

по каким параметрам считала?

там на сайте есть формула просчета

надо поползать, почитать

РАССЧИТЫВАЕМ СВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС
Приступая к такому серьезному делу, как нормализация веса, необходимо прежде всего определить, к какому же весу следует стремиться.
Идеальный вес в килограммах равен росту в сантиметрах, умноженному на окружность грудной клетки в сантиметрах, деленному на постоянный коэффициент 240 для мужчин и 250 для женщин.

думаю, в этот раз у меня точно все получится.
2 недели назад была недельная чистка и полуголод...
следующие 2 недели я старалась поднимать калораж...до 1200-1400 легко дошло.
Сейчас план высидеть неделю на 1600 и при ежедневном взвешивании буду наблюдать реакцию организма.
Далее буду наблюдать, поднимать дальше

Юлечка я верю в тебя!!!!!!!!!!

Дульсинея, привет-привет!

че-то я сколько на разных сайтах не расчитываю, мне выдает 60-65, ну не нравлюсь я себе в "60+". вот хоть убейте меня. сейчас по Дюкану расчитавала - примерно та же фигня.


ну я к голодовкам совсем плохо отношусь...
тебе ж до 1800 надо?

ну это ж все примерно...в конечном результате не Дюкану, а тебе решать, как тебе комфортнее.
У меня выдает 72..да, я буду хороша в этом весе, но дело в том, что у меня изначально в роду дамы с округлыми мягкими плечами, белой кожей и румянцем на щеках. У меня порода такая. Как бы я ни мечтала весить например 60, но это не мое. Не по возрасту, не по конституции. Я в 60 выглядела не особо привлекательно.
Кстати у меня по разным расчетам результат идеального веса от 65 до 72. Т.е. 65 моя самый нижний предел и я с этим согласна.


да вот дура я...это уже не психология...это скорее психиатрия.
Год просрать коту под хвост на то, чтоб вернуться к тому, чем в это же время год назад и занималась.
Понимаешь, я наконец призналась себе в своей фобии и все. Я боюсь есть. я нереально боюсь цифр 1800-2000-2500 ккал...для меня это капец как страшно.
Я понимаю, что то, что я сейчас имею-данный вес и посаженный метаболизм, это полностью моя вина и мои голодовки и низкокалорийки.
Дай-то Бог, чтоб в этот раз я уже не свернула и твердо выдержала все это.
Как другим трудно отказать себе в конфетке, так мне трудно позволить себе ЕСТЬ.
Видимо это комплекс толстухи...

#77

Вес 94,6